佛山孕產(chǎn)瑜伽培訓(xùn)班

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課程優(yōu)勢(shì)：基地位置環(huán)境幽雅，瑜伽氛圍濃厚

上課方式：面授

上課時(shí)段：全日制,晚班

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課程詳情教學(xué)點(diǎn) 教學(xué)環(huán)境學(xué)員評(píng)論相關(guān)推薦

瑜伽能夠緩解孕期的各種緊張情緒和心理問題，令準(zhǔn)媽媽心情愉悅地走過人生的特殊階段，用一顆健康、平和、快樂的心去擁抱新生命。

孕產(chǎn)瑜伽教學(xué)大綱

婦瑜伽的主要訓(xùn)練重點(diǎn)會(huì)在腹式呼吸、姿勢(shì)的糾正、平衡感訓(xùn)練、上下肢肌肉力量訓(xùn)練等，這樣除了能夠舒緩懷孕之后的腰背酸痛外，還能幫助穩(wěn)定情緒，放松肌肉，改善水腫，并有助于今后的生產(chǎn)。
備孕瑜伽	1.女性骨盆及生殖系統(tǒng)的解剖學(xué)應(yīng)用；2.骨盆的問題對(duì)備孕的影響；3.如何通過體式調(diào)整骨盆的不同問題；4.女性一生各階段的特點(diǎn)（生理，心理）；5.常見不孕問題的解決方案（卵巢囊腫輸卵管不通子宮內(nèi)膜異位等）；6.暖宮瑜伽；7.經(jīng)期瑜伽。
孕期瑜伽	1. 孕期三階段準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的特點(diǎn)和問題；2.孕婦瑜伽的好處；3.孕媽媽正確的身體姿態(tài)，放松姿勢(shì)；4.孕期呼吸法，呼吸與體式如何完美的結(jié)合，呼吸在產(chǎn)程中的應(yīng)用；5.如何根據(jù)孕期不同特性通過瑜伽的方法預(yù)防和解決孕婦的問題；6.孕期準(zhǔn)媽媽身體疼痛的解決方法；7.孕期體重控制；8.孕期營(yíng)養(yǎng)；9.孕期胎教；10.孕期不同階段適合的體式變體；11.墊上體式串聯(lián)體式，靠墻體式；12.多套適合不同孕周不同身體特性的實(shí)踐孕期教學(xué)；13.如何科學(xué)做月子。
產(chǎn)后修復(fù)瑜伽	1.產(chǎn)后新媽媽的特點(diǎn)；2.影響產(chǎn)后恢復(fù)的要素；3.產(chǎn)后恢復(fù)的時(shí)間；4.常見產(chǎn)后問題的解決方法；5.如何根據(jù)順產(chǎn)或剖腹產(chǎn)開始產(chǎn)后課程；6.產(chǎn)后修復(fù)瑜伽的注意事項(xiàng)；7.如何檢查腹直肌分離；8.如何幫助腹直肌和腹壁肌肉，骨盆修復(fù)；9.盆地肌的鍛煉修復(fù)方法；10.產(chǎn)后急速瘦身；11.對(duì)應(yīng)的瑜伽體式幫助；12.月子期間的私教；13.呼吸在產(chǎn)后的應(yīng)用；14.課程編排。

孕產(chǎn)瑜伽的好處

瑜伽是當(dāng)前最受女性歡迎的運(yùn)動(dòng)之一，它可以幫助女性減肥瘦身、排毒養(yǎng)顏、調(diào)理內(nèi)分泌、減壓安眠等。
甚至不少懷孕的女性也一直堅(jiān)持練瑜伽。

有助于調(diào)節(jié)骨盆

YOUZE YUJIA

有助于分娩前打開骨盆，通過對(duì)盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩，減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復(fù)。

增加心肺功能

YOUZE YUJIA

孕產(chǎn)瑜伽相對(duì)比較溫和，能促進(jìn)血液循環(huán)以及新陳代謝，能減少懷孕期因需氧量增加而引起因呼吸不順引起氣喘的現(xiàn)象。

控制體重，改善浮腫

YOUZE YUJIA

孕中后期，孕媽媽們會(huì)出現(xiàn)手腫腳腫的情況，孕產(chǎn)瑜伽能增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)及新陳代謝，減輕孕期水腫的現(xiàn)象。

幫助分娩

YOUZE YUJIA

練習(xí)孕產(chǎn)瑜伽可以讓這個(gè)過程變得輕松簡(jiǎn)單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。練習(xí)產(chǎn)后瑜伽，還有利于重塑身材。

孕產(chǎn)瑜伽的注意事項(xiàng)

強(qiáng)度要適當(dāng)

練習(xí)瑜伽的時(shí)候心跳速率需要在每分鐘140次以下，如果超過了這個(gè)范圍的話，孕媽媽的血管可能會(huì)因血流星過高而負(fù)荷不了。
不超過20分鐘

一般人在30分鐘以上才會(huì)燃燒脂肪,但孕媽媽需要在瑜伽20分鐘后稍作休息即使覺得自己體力可以負(fù)荷也要稍作休息后再開始瑜伽。
注意補(bǔ)充水分

孕媽媽補(bǔ)充水分不僅可以避免脫水，還可以控制體溫上升的速度，準(zhǔn)媽媽體溫上升，胎兒的心跳就會(huì)增加，會(huì)讓胎兒的狀態(tài)不穩(wěn)定。
避免跳躍震動(dòng)

跳躍性和震蕩性瑜伽都會(huì)使孕媽媽的重心不穩(wěn)而造成摔倒或撞到物體，可能會(huì)使胎兒產(chǎn)生撞擊造成宮縮或破水，嚴(yán)重的話會(huì)發(fā)生早產(chǎn)。

悠澤瑜伽培訓(xùn)學(xué)院介紹

悠澤瑜伽基地位置環(huán)境幽雅，瑜伽氛圍濃厚，采用先進(jìn)的管理模式和理念推廣傳播瑜伽。館內(nèi)開設(shè)有高空瑜伽、普提拉，哈他瑜伽，球瑜伽，等十幾門極具身心健康的特色課程并由資深瑜伽老師進(jìn)行任教。悠澤瑜伽不僅對(duì)瑜伽知識(shí)與理念有豐富的認(rèn)知，同時(shí)擁有專業(yè)的瑜伽老師和管理團(tuán)隊(duì)，您可以體驗(yàn)到老師的高度重視，對(duì)您體位的精確調(diào)整，以及個(gè)性化指導(dǎo)和關(guān)懷，同時(shí)學(xué)員根據(jù)自身特點(diǎn)，可以方便地選擇適合自己將來職業(yè)目標(biāo)的進(jìn)階課程。同時(shí)，悠澤瑜伽通過線上數(shù)字化和互聯(lián)網(wǎng)服務(wù)平臺(tái)，并常線下組織瑜伽類型活動(dòng)，為私人瑜伽館、健身會(huì)所、活動(dòng)公司和資深瑜伽愛好者提供一系列服務(wù)與合作。