廣州孕產(chǎn)瑜伽培訓班

小班詳詢

課程優(yōu)勢：基地位置環(huán)境幽雅，瑜伽氛圍濃厚

上課方式：面授

上課時段：全日制,晚班

￥詢價

預約試聽在線咨詢

課程詳情教學點教學環(huán)境學員評論相關推薦

古老的瑜伽對于生育階段的身體養(yǎng)護具有特殊意義，它能夠緩解孕期常見的各種不適，加強身體的力量和肌肉的彈性，有利于分娩和產(chǎn)后恢復。

孕產(chǎn)瑜伽的好處

瑜伽是當前受女性歡迎的運動之一，它可以幫助女性減肥瘦身、排毒養(yǎng)顏、調(diào)理內(nèi)分泌、減壓安眠等。
甚至不少懷孕的女性也一直堅持練瑜伽。

有助于調(diào)節(jié)骨盆

YOUZE YUJIA

有助于分娩前打開骨盆，通過對盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩，減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復。

增加心肺功能

YOUZE YUJIA

孕產(chǎn)瑜伽相對比較溫和，能促進血液循環(huán)以及新陳代謝，能減少懷孕期因需氧量增加而引起因呼吸不順引起氣喘的現(xiàn)象。

控制體重，改善浮腫

YOUZE YUJIA

孕中后期，孕媽媽們會出現(xiàn)手腫腳腫的情況，孕產(chǎn)瑜伽能增進體內(nèi)血液循環(huán)及新陳代謝，減輕孕期水腫的現(xiàn)象。

幫助分娩

YOUZE YUJIA

練習孕產(chǎn)瑜伽可以讓這個過程變得輕松簡單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。練習產(chǎn)后瑜伽，還有利于重塑身材。

孕產(chǎn)瑜伽的注意事項

孕婦做站立姿勢時，要雙腳平行，避免外八站法以免造成腰椎的更大負擔。
要選擇空氣相對流通順暢的瑜伽館，這對母體和胎兒的身心健康均有裨益。
練習孕產(chǎn)瑜伽過程中，出現(xiàn)暈眩、惡心或疲勞等情況，應立即停止練習。
孕婦在做孕產(chǎn)瑜伽的時候心率不能過快，并且以不超過最大心率為宜。

孕產(chǎn)瑜伽教學大綱

婦瑜伽的主要訓練在腹式呼吸、姿勢的糾正、平衡感訓練、上下肢肌肉力量訓練等，這樣除了能夠舒緩懷孕之后的腰背酸痛外，還能幫助穩(wěn)定情緒，放松肌肉，改善水腫，并有助于今后的生產(chǎn)。
備孕瑜伽	1.女性骨盆及生殖系統(tǒng)的解剖學應用；2.骨盆的問題對備孕的影響；3.如何通過體式調(diào)整骨盆的不同問題；4.女性一生各階段的特點（生理，心理）；5.常見不孕問題的解決方案（卵巢囊腫輸卵管不通子宮內(nèi)膜異位等）；6.暖宮瑜伽；7.經(jīng)期瑜伽。
孕期瑜伽	1. 孕期三階段準媽媽和胎寶寶的特點和問題；2.孕婦瑜伽的好處；3.孕媽媽正確的身體姿態(tài)，放松姿勢；4.孕期呼吸法，呼吸與體式如何的結合，呼吸在產(chǎn)程中的應用；5.如何根據(jù)孕期不同特性通過瑜伽的方法預防和解決孕婦的問題；6.孕期準媽媽身體疼痛的解決方法；7.孕期體重控制；8.孕期營養(yǎng)；9.孕期胎教；10.孕期不同階段適合的體式變體；11.墊上體式串聯(lián)體式，靠墻體式；12.多套適合不同孕周不同身體特性的實踐孕期教學；13.如何科學做月子。
產(chǎn)后修復瑜伽	1.產(chǎn)后新媽媽的特點；2.影響產(chǎn)后恢復的要素；3.產(chǎn)后恢復的時間；4.常見產(chǎn)后問題的解決方法；5.如何根據(jù)順產(chǎn)或剖腹產(chǎn)開始產(chǎn)后課程；6.產(chǎn)后修復瑜伽的注意事項；7.如何檢查腹直肌分離；8.如何幫助腹直肌和腹壁肌肉，骨盆修復；9.盆地肌的鍛煉修復方法；10.產(chǎn)后急速瘦身；11.對應的瑜伽體式幫助；12.月子期間的私教；13.呼吸在產(chǎn)后的應用；14.課程編排。

悠澤瑜伽

悠澤瑜伽基地位置環(huán)境幽雅，瑜伽氛圍濃厚，采用先進的管理模式和理念推廣傳播瑜伽。館內(nèi)開設有高空瑜伽、普提拉，哈他瑜伽，球瑜伽，等十幾門有益身心健康的特色課程并由瑜伽老師進行任教。

悠澤瑜伽不僅對瑜伽知識與理念有豐富的認知，同時擁有專業(yè)的瑜伽老師和管理團隊，您可以體驗到老師的高度重視，對您體位的準確調(diào)整，以及個性化指導和關懷，同時學員根據(jù)自身特點，可以方便地選擇適合自己將來職業(yè)目標的進階課程。同時，悠澤瑜伽通過線上數(shù)字化和互聯(lián)網(wǎng)服務平臺，并常線下組織瑜伽類型活動，為私人瑜伽館、健身會所、活動公司和瑜伽愛好者提供一系列服務與合作。