廣州空中瑜伽培訓(xùn)班

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課程優(yōu)勢(shì)：基地位置環(huán)境幽雅

上課方式：面授

上課時(shí)段：全日制,晚班

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課程詳情教學(xué)點(diǎn) 教學(xué)環(huán)境學(xué)員評(píng)論相關(guān)推薦

空中瑜伽一般又叫反重力瑜伽，反重力瑜伽（AntiGravity Yoga）是一種新型的瑜伽方式，它與傳統(tǒng)瑜伽不同，它借助從屋頂?shù)跸碌慕z質(zhì)吊床，讓練習(xí)者完成所有動(dòng)作；不過它和平常那些瑜伽一樣，同樣能帶來精神安寧。

練習(xí)空中瑜伽什么用？

有理療效果
通過地心引力和練習(xí)者身體的重量，完成脊柱的自然牽引，迅速改善肩頸后背酸痛和失眠煩躁等常見問題。
能疏通經(jīng)脈
吊床會(huì)加強(qiáng)伸展力和阻力，并且在截留血液后放松，身體有強(qiáng)熱感，幫助更好的疏通經(jīng)脈，會(huì)員感受明顯。
減脂效果卓越
在自身不穩(wěn)定的情況下，人體的深層肌肉會(huì)自發(fā)的啟動(dòng)，從而會(huì)加快代謝率，讓你輕輕松松的減掉脂肪。
簡(jiǎn)易新穎趣味
在專業(yè)老師的指導(dǎo)下，空中瑜伽的練習(xí)比傳統(tǒng)瑜伽更易上手，增加了互動(dòng)性，更輕松歡樂，接受度也更高。

空中瑜伽課程大綱

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空中瑜伽的基本起始與熱身練習(xí)，低中位體式
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高位體式，空中墊面哈他體能柔軟的練習(xí)
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冥想及放松伸展,課程編排的原則，空中舞韻編排
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空中瑜伽吊床設(shè)備安裝運(yùn)用，《空中瑜伽安全指導(dǎo)大綱》

教學(xué)計(jì)劃

第1天	1、介紹空中瑜伽的現(xiàn)狀、概況及所需設(shè)備；2、了解限制人群、及其特殊練習(xí)方案；3、空中瑜伽的益處；4、空中瑜伽的五大原則；5、學(xué)習(xí)體式第一部分（精準(zhǔn)示范法、安全輔助法）。
第2天	1、熱身準(zhǔn)備；2、復(fù)習(xí)所學(xué)體式，解決所遇到的問題和注意事項(xiàng)；3、了解背闊肌及它在空中瑜伽中的重要性；4、肩胛骨的正確位置和穩(wěn)定性；5、學(xué)習(xí)體式第二部分（精準(zhǔn)示范法、安全輔助法）。
第3天	1、熱身準(zhǔn)備；2、復(fù)習(xí)所學(xué)體式，解決所遇到的問題和注意事項(xiàng)；3、空中瑜伽熱身準(zhǔn)備的3要素；4、如何開發(fā)、編排“空中瑜伽”主題課程；5、學(xué)習(xí)體式第三部分（精準(zhǔn)示范法、安全輔助法）。
第4天	1、熱身準(zhǔn)備；2、復(fù)習(xí)昨天所學(xué)體式，解決所遇到的問題及注意事項(xiàng)；3、如何精準(zhǔn)的加入空中瑜伽的修復(fù)體式；4、級(jí)課程中相關(guān)肌肉的參與情況；5、學(xué)習(xí)體式第六部分（精準(zhǔn)示范法、安全輔助法）；6、學(xué)習(xí)空中修復(fù)體式（精準(zhǔn)示范法、安全輔助法）；7、學(xué)習(xí)低空修復(fù)體式（精準(zhǔn)示范法、安全輔助法）；8、修復(fù)主題課程的編排。
第5天	1、熱身準(zhǔn)備；2、復(fù)習(xí)之前所學(xué)；3、總結(jié)、討論、答疑、考核。