上午(10:00-12:00) | 下午(13:00-17:30) | ||
第1天 |
1.開(kāi)字典禮,老師學(xué)生互動(dòng);2.對(duì)每個(gè)身體評(píng)估,基礎(chǔ)解剖學(xué)(關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)面)
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1.拜日式傳統(tǒng)的正確練習(xí);2.拜8體式分解+輔助手法--山式,站姿前屈及變體;3.體能1小時(shí)
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第2天 |
1.傳統(tǒng)拜8式的練習(xí)以及冥想和休息術(shù)(老師口令,助教輔助);2.拜日式分解+輔助手法新月式,斜板式
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1.體能訓(xùn)練1小時(shí),拜日練習(xí)1小時(shí)以及冥想和休息術(shù)(老師口令,助教輔助);2.拜日分解+輔助手法:眼鏡蛇,人面獅身,下犬
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第3天 |
1.拜日式練習(xí)1小時(shí),以及冥想和休息術(shù)(老師口令,助教輔助);2.講解新體式+輔助手法:摩天式,直角式
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1.體能訓(xùn)練1小時(shí),拜日練習(xí)1小時(shí)(肋教口令加輔助);2.理論:瑜伽的基礎(chǔ)知識(shí)(PPT)+瑜伽的歷史
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第4天 |
1.拜日式練習(xí)1小時(shí)以及冥想和休息術(shù)(助教輔助);2.老師帶領(lǐng)復(fù)習(xí)之前體式;3.講解新體式+輔助手法:風(fēng)吹樹式,幻椅
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1.體能+復(fù)習(xí)之前所有體式(老師或助教帶加輔助);2練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng),體位法練習(xí)準(zhǔn)則及其概念。
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第5天
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1.拜日式練習(xí)1小時(shí)以及冥想和休息術(shù)(助教輔助);2.老師帶領(lǐng)復(fù)習(xí)之前體式;3.講解新體式+輔助手法風(fēng)吹樹式,幻椅
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1.體能+復(fù)習(xí)體式(老師或助教帶加輔助);2.理論:體式冥想及闡述。休息術(shù)(PPT) ;3.0M和NAMASTA的意義
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第6天 |
復(fù)習(xí)一周體式,理論和講解
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第7天 |
復(fù)習(xí)一周體式,理論和講解
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第8天 |
1.拜日式練習(xí)及冥想和休息術(shù)(學(xué)生帶加輔助);2.講解新體式+輔助手法:戰(zhàn)二,三角側(cè)伸展
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1.拜日熱身, 助教帶領(lǐng)復(fù)習(xí)體式加輔助冥想休息術(shù);2.理論:常見(jiàn)的呼吸法+手印,冥想坐姿
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第9天 |
1.拜日式練習(xí)及冥想和休息術(shù)(學(xué)員輪流帶加輔助);2.講解新體式+輔助手法戰(zhàn)士一式,加強(qiáng)側(cè)伸展。
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1.拜日熱身,助教帶領(lǐng)復(fù)習(xí)體式加輔助冥想休息術(shù);2.瑜伽的體系,什么是哈他瑜伽及派系
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第10天 |
1.拜日式練習(xí)及冥想和休息術(shù)(學(xué)員輪流帶加輔助);2.講解新體式+輔助手法:雙角式
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1.助教帶領(lǐng)復(fù)習(xí)體式加輔助;2.理論:輔助手法+平衡3要點(diǎn)以及注意事項(xiàng)
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第11天 |
1.拜日式練習(xí)及冥想休息術(shù)(學(xué)員輪流帶加輔助);2.講解新體式+輔助手法:貓式,虎式及變體
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1.學(xué)生帶領(lǐng)復(fù)習(xí)體式加輔助;2.理論:瑜伽哲學(xué)與八分支(參考書本)
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第12天 |
1.拜日式練習(xí)及冥想和休息術(shù)(學(xué)員輪流帶,加輔助);2.講解新體式+輔助手法:蝗蟲式,弓式
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1.學(xué)生帶領(lǐng)復(fù)習(xí)體式加輔助;2.理論:瑜伽的基礎(chǔ)知識(shí)(PPT)+瑜伽的歷史
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第13天 |
復(fù)習(xí)一周體式,理論和講解
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第14天 |
復(fù)習(xí)一周體式,理論和講解
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第15天
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1.拜日式練習(xí)及冥想和休息術(shù)(學(xué)員輪流帶加輔助);2.講解新體式+輔助手法:坐姿前屈,頭碰膝前屈,坐扭轉(zhuǎn)。
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1.學(xué)生帶領(lǐng)復(fù)習(xí)體式加輔助。;2理論(瑜伽飲食)
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第16天 |
1.拜日式練習(xí)及冥想和休息術(shù)(學(xué)員輪流帶加輔助);2.講解新體式+輔助手法:坐英雄,臥英雄,半英雄前屈,鴛鴦式
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1.學(xué)生帶領(lǐng)復(fù)習(xí)體式加輔助;2.理論(瑜伽飲食)
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第17天 |
1.拜日式練習(xí)及冥想和休息術(shù)(學(xué)員輪流帶加輔助);2.講解新體式+輔助手法:花環(huán)式,敬禮式,牛面式。
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1.學(xué)生帶領(lǐng)復(fù)習(xí)體式加輔助;2.理論:呼吸動(dòng)力學(xué)(PPT)
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第18天 |
1.拜曰式練習(xí)及冥想和休息術(shù)(學(xué)員輪流帶,加輔助);2.講解新體式+輔助手法:鳥王式單腿站立伸展式
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1.學(xué)生帶領(lǐng)復(fù)習(xí)體式加輔助;2.再次教所有體式輔助手法及引導(dǎo)詞要點(diǎn)
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第19天 |
考試
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第20天 |
復(fù)習(xí)一周體式,理論和講解
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第21天 | 復(fù)習(xí)一周體式,理論和講解 |
上午(10:00-12:00) | 下午(13:00-17:30) | ||
第1天 |
1.講解拜日式AB;2.講解新體式+輔助手法:上犬式,四柱
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1.練習(xí)拜日式AB;2.復(fù)習(xí)體式(學(xué)生帶領(lǐng))
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第2天 |
1.拜日式AB熱身(老師或者助教帶領(lǐng)和輔助);2.講解新體式+輔助手法:門閂,駱駝
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1.學(xué)生帶領(lǐng)復(fù)習(xí)體式加輔助;2.理論知識(shí):三脈七輪
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第3天 |
1.拜日式AB熱身(老師或者助教帶領(lǐng)和輔助);2.講解新體式+輔助手法:半蓮花加強(qiáng)前屈伸展束角
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1.學(xué)生帶拜日AB +帶領(lǐng)復(fù)習(xí)體式加輔助;2.理論知識(shí):呼吸控制法及收束法
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第4天 |
1.拜日式AB熱身;2.講解新體式+輔助手法:船式,反板,上升腿
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1.體式復(fù)習(xí)(學(xué)生帶拜日AB);2.理論知識(shí):營(yíng)養(yǎng),斷食,清潔法
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第5天
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1.拜日式AB熱身;2.講解新體式+輔助手法:罐頭開(kāi)啟式,炮彈式,橋式,臥扭轉(zhuǎn)
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1.體式復(fù)習(xí);2.理論知識(shí):課程的編排+作業(yè)編排一堂課
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第6天 |
復(fù)習(xí)一周體式,理論和講解
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第7天 |
復(fù)習(xí)一周體式,理論和講解
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第8天 |
1.拜日式AB熱身(學(xué)生帶拜日AB);2.講解新體式+輔助手法:側(cè)板,舞蹈式,戰(zhàn)三
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1.學(xué)生帶拜日AB;2.學(xué)生模擬一-堂課
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第9天 |
1.學(xué)生模擬一-堂課;2.講解新體式+輔助手法:半月式,反三角式
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1.學(xué)生帶拜日AB;2.復(fù)習(xí)之前體式+輔助
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第10天 |
1.學(xué)生模擬一堂課;2.講解新體式+輔助手法:半月式,反三角式
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1.學(xué)生模擬一-堂課;2.復(fù)習(xí)之前體式+輔助
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第11天 |
1.學(xué)生模擬一-堂課;2.講解新體式+輔助手法:鴿子式,坐角,神猴
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1.學(xué)生模擬一-堂課;2.復(fù)習(xí)舊體式+輔助
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第12天 | 中級(jí)考試 | ||
第13天 | 復(fù)習(xí)一周體式,理論和講解 | ||
第14天 | 復(fù)習(xí)一周體式,理論和講解 |
上午(10:00-12:00) | 下午(13:00-17:30) | ||
第1天 |
1.學(xué)生模擬一堂課;2.講新體式馬里其1.3
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1.學(xué)生模擬一堂課;2.特色課(高溫瑜伽)
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第2天 |
1.學(xué)生模擬一堂課;2.講新體式巴基式,側(cè)烏鴉
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1.學(xué)生模擬一堂課;2.特色課(阿斯湯加)
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第3天 |
1.學(xué)生模擬一堂課;2.輪式
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1.學(xué)生模擬一堂課;2.特色課(理療瑜伽)
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第4天 |
1.學(xué)生模擬- -堂課;2.輪式
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1學(xué)生模擬一堂課;2.特色課(理療瑜伽)
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第5天
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1.學(xué)生模擬一堂課;2.頭倒立,手倒立
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1.學(xué)生模擬一堂課;2.特色課(理療瑜伽)
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第6天 |
復(fù)習(xí)一周體式,理論和講解
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第7天 |
復(fù)習(xí)一周體式,理論和講解
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第8天 |
商卡瑜伽
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準(zhǔn)備考試內(nèi)容 | |
第9天 |
戶外瑜伽
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第10天 |
考試
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悠澤瑜伽基地位置環(huán)境幽雅,瑜伽氛圍濃厚,采用先進(jìn)的管理模式和理念推廣傳播瑜伽。 館內(nèi)開(kāi)設(shè)有高空瑜伽、普提拉,哈他瑜伽,球瑜伽,等十幾門具身心健康的特色課程并由瑜伽老師進(jìn)行任教。悠澤瑜伽不僅對(duì)瑜伽知識(shí)與理念有豐富的認(rèn)知,同時(shí)擁有專業(yè)的瑜伽老師和管理團(tuán)隊(duì),您可以體驗(yàn)到老師的高度重視,對(duì)您體位的準(zhǔn)確調(diào)整,以及個(gè)性化指導(dǎo)和關(guān)懷,同時(shí)學(xué)員根據(jù)自身特點(diǎn),可以方便地選擇適合自己將來(lái)職業(yè)目標(biāo)的進(jìn)階課程。同時(shí),悠澤瑜伽通過(guò)線上數(shù)字化和互聯(lián)網(wǎng)服務(wù)平臺(tái),并常線下組織瑜伽類型活動(dòng),為私人瑜伽館、健身會(huì)所、活動(dòng)公司和瑜伽愛(ài)好者提供一系列服務(wù)與合作。
教室
門面
活動(dòng)
前臺(tái)
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