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課程詳情授課機(jī)構(gòu) 教學(xué)點(diǎn) 同類(lèi)課程學(xué)員評(píng)論相關(guān)推薦相關(guān)知識(shí)

瑜伽(Yoga)本意是“和諧、統(tǒng)一”的意思。起源于印度，已有五千年歷史。它有八千多種不問(wèn)的體位法，針對(duì)人體脊柱、肌肉等進(jìn)行鍛煉；通過(guò)特有的呼吸法來(lái)按摩腹腔內(nèi)臟，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；通過(guò)清潔法治療胃腸的疾病；通過(guò)冥想和休息術(shù)來(lái)緩解壓力，改善睡眠，解除疲勞，使心靈寧?kù)o、安詳，從而更好的工作和學(xué)習(xí)。

是什么放緩你學(xué)習(xí)瑜伽的腳步？

DO YOU HAVE THE FOLLOWING QUESTIONS

為什么要到專(zhuān)業(yè)瑜伽館學(xué)習(xí)瑜伽？初學(xué)者不建議自學(xué)瑜伽嗎？

怎樣才能更好的學(xué)習(xí)瑜伽？學(xué)瑜伽需要很大的活動(dòng)空間嗎？

想要考取瑜伽教練證書(shū)，需要學(xué)習(xí)多久才能考取證書(shū)呢？

茂名東方瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)瑜伽培訓(xùn)課程

YOGA COURSE TRAIN

瑜伽教練
瑜伽老師
維密塑形瑜伽

瑜伽教練培訓(xùn)
課程內(nèi)容	根據(jù)學(xué)員的瑜伽基礎(chǔ)、身體能力以及整體情況安排課程進(jìn)度，因材施教，循序漸進(jìn)。
	對(duì)于體式中的“做什么”“如何做”“為什么”以及自我研習(xí)的方法，給予清晰、明確的指導(dǎo)，幫助你建立扎實(shí)的瑜伽根基。
	充分快速喚醒并激發(fā)身體的覺(jué)知，精進(jìn)你的瑜伽修習(xí)，有助于你在瑜伽路上穩(wěn)定地走得更深更遠(yuǎn)。
課程收獲	在每日理論課和練習(xí)課中，會(huì)讓大家把概念和技巧轉(zhuǎn)化為自己的一部分。老師會(huì)引導(dǎo)每個(gè)人“理解輸入——練習(xí)——內(nèi)化——輸出” ，不去試圖一口氣吃個(gè)胖子，給每個(gè)人充裕的時(shí)間學(xué)習(xí)。
	學(xué)習(xí)到“準(zhǔn)確、正位”的瑜伽習(xí)練方法和理念，建立穩(wěn)定的瑜伽根基，更加了解、尊重自己的身體提升整體健康狀況。
	掌握輔具的應(yīng)用，獲得突破身體局限的修習(xí)方式
	快速成為一位合格瑜伽老師，將引導(dǎo)你學(xué)會(huì)溯本求源，培養(yǎng)獨(dú)特的思考與創(chuàng)新能力，并學(xué)會(huì)將瑜伽思維融入生活，豐富生活。

瑜伽老師培訓(xùn)
課程名稱(chēng)	課程內(nèi)容
瑜伽的理論部分內(nèi)容講解	瑜伽的知識(shí)和態(tài)度、關(guān)于髖關(guān)節(jié)的講解與練習(xí)、關(guān)于伸展平衡的練習(xí)
瑜伽的體式部分內(nèi)容講解	理論學(xué)習(xí)部分：關(guān)于瑜伽；熱瑜伽的練習(xí)及熟悉26個(gè)體式名稱(chēng)、瑜伽的練習(xí)、熱瑜伽的畫(huà)體式圖及分解體式、瑜伽的教學(xué)、熱瑜伽注意事項(xiàng)和分組實(shí)踐、練習(xí)多種流瑜伽拜日式及唱誦
初級(jí)體式學(xué)習(xí)（含糾正、輔助手法）	站姿的練習(xí)、坐姿的練習(xí)、練習(xí)多種流瑜伽串聯(lián)及畫(huà)串聯(lián)體式圖、平衡的練習(xí)、扭轉(zhuǎn)的練習(xí)分組實(shí)踐流瑜伽課堂，調(diào)息法、凈化法、收束法練習(xí)、后彎的練習(xí)、倒立的練習(xí)、分組實(shí)踐流瑜伽課堂，回答教學(xué)應(yīng)用問(wèn)題
認(rèn)識(shí)瑜伽，了解何為瑜伽	學(xué)習(xí)瑜伽的主要流派、口令詞的表達(dá)、瑜伽運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)
哈達(dá)瑜伽理論部分內(nèi)容學(xué)習(xí)	初級(jí)哈達(dá)課程編排要領(lǐng)、初級(jí)哈達(dá)瑜伽示范課程體式講解及功效、輔助手法、古典拜日式的講解及口令詞、纖體瑜伽（中級(jí)哈達(dá)）示范課程整套，纖體瑜伽的理論及編排要領(lǐng)、纖體瑜伽21式、體式講解及輔助手法、減壓瑜伽（中級(jí)哈達(dá)）理論及編排要領(lǐng)、減壓瑜伽整套16式、體式講解及輔助手法、流動(dòng)的練習(xí)（包括Ashtanga計(jì)數(shù)與練習(xí)、理論和體式）
了解瑜伽老師的職業(yè)操守知識(shí)內(nèi)容	瑜伽體式該如何講解、如何做一名專(zhuān)業(yè)瑜伽教練、瑜伽老師的氣質(zhì)提升、梵文學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)

維密塑形瑜伽培訓(xùn)
課程名稱(chēng)	課程內(nèi)容
維密塑形講解	什么是維密瘦身加理療
快速瘦腹	快速打造小蠻腰，20分鐘減2-6公分的技巧，啟動(dòng)核心肌肉、穩(wěn)定骨盆、改善腰椎問(wèn)題、避免腰部疼痛
快速美胸	提升胸部、美化胸部、美化胸型、20分鐘上提1-3公分技巧。改善胸部下垂外擴(kuò)、預(yù)防治療乳腺增生、肩頸酸痛、改善翼狀肩胛
打造蜜桃臀	20分鐘臀部提升1-3公分技巧，美化臀型、改善宮寒痛經(jīng)、腰部疼痛、膝關(guān)節(jié)疼痛。
纖臂美腿	20分鐘圍度減1-2公分的技巧、改善圓肩駝背、膝關(guān)節(jié)超伸、O型腿、X型腿。
產(chǎn)后修復(fù)	一節(jié)課減5-8公分、回收骨盆、改善假髖、改善產(chǎn)后大肚子、私密修復(fù)。
練習(xí)	氣質(zhì)提升，優(yōu)雅姿態(tài)

為什么要練瑜伽？

1、提高靈活性。瑜伽練習(xí)中的保持和拉伸將幫您變得更加靈活，運(yùn)動(dòng)范圍更大。隨著練習(xí)，您可以在腘繩肌，背部，肩膀和臀部獲得更大的靈活性。隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的柔韌性通常會(huì)下降，尤其是如果您長(zhǎng)時(shí)間坐著，這會(huì)導(dǎo)致疼痛和不適。瑜伽可以幫助緩解和改善這些狀況。
2、建立力量。許多瑜伽姿勢(shì)要求您以特別的方式承受體重，包括用一只腳保持平衡（如樹(shù)式）或用手臂支撐自己（烏鴉式）。在呼吸過(guò)程中保持這些姿勢(shì)有助于增強(qiáng)肌肉力量。

學(xué)瑜伽為什么選東方瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)？

WHY DID YOU CHOOSE US TO LEARN YOGA

推薦就業(yè)
全國(guó)聯(lián)網(wǎng)，推薦就業(yè)，優(yōu)異的學(xué)員可以高薪留校任教瑜伽
學(xué)會(huì)為止
學(xué)員如果一期學(xué)不會(huì)，第二期便可以0元重學(xué)，學(xué)會(huì)為止
名師面授
中印名師團(tuán)隊(duì)全程進(jìn)行授課，多方位學(xué)好所有的瑜伽科目

學(xué)習(xí)之前，先來(lái)認(rèn)識(shí)我們！

GET TO KNOW US BEFORE YOU LEARN

東方瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)創(chuàng)立于2009年11月，專(zhuān)注于瑜伽、健身等身體訓(xùn)練類(lèi)教育培訓(xùn)。立足瑜伽行業(yè)10余年。全國(guó)各地成立100余家加盟館。東方瑜伽學(xué)員遍布全國(guó)各地。東方瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)是一個(gè)占地上千一平方米中國(guó)五星級(jí)的瑜伽機(jī)構(gòu)。為困難學(xué)員開(kāi)通零利息，分期付款入學(xué)，你的問(wèn)題，東方瑜伽都知道！教學(xué)質(zhì)量獲得行業(yè)一致的認(rèn)可和好口碑！幫助了數(shù)以萬(wàn)計(jì)的瑜伽人建立了自立自強(qiáng)的人生價(jià)值觀！東方瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)重新定義瑜伽行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，讓中國(guó)瑜伽行業(yè)更加健康有序發(fā)展。帶領(lǐng)更多的人因瑜伽而受益！

練瑜伽的呼吸方法有哪些？

【腹式呼吸】做法:仰臥,把手放在腹部上,兩鼻孔慢慢吸氣,放松腹部,感覺(jué)空氣被吸向腹部,手能感覺(jué)到腹部越抬越高,實(shí)際上這時(shí)橫膈膜下降,將空氣壓入肺部底層,吐氣時(shí),慢慢收縮腹部肌肉,橫膈膜上升,將空氣排出肺部。
【胸式呼吸】做法:盤(pán)腿坐,脊背挺直,雙手置于肋骨處,兩鼻孔慢慢吸氣,同時(shí)雙手感覺(jué)肋骨向外擴(kuò)張并向上提升,體會(huì)肋骨下移并向內(nèi)并攏。
【完全呼吸】做法:盤(pán)腿坐正,一手放在腹部,一手放在肋骨處,緩緩地吸氣,感覺(jué)腹部慢慢鼓起,先讓空氣充滿(mǎn)肺的下半部,再讓空氣充滿(mǎn)肺的上半部,現(xiàn)在空氣充滿(mǎn)了肺部的每一個(gè)角落,你已經(jīng)吸氣吸到雙肺的最大容量,再緩緩地呼氣,先放松胸上部,再放松胸下部和腹部,最后收縮腹肌,把氣完全呼凈。

營(yíng)造良好學(xué)習(xí)氛圍

CREATE A GOOD LEARNING ATMOSPHERE