空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，有放松、療愈、瘦身的效果，更具有趣味性和互動性。在練習過程中，身體某些部位會出現疼痛的現象，是經絡不通的情況，通過反復的練習，會將堵塞的疼痛點沖通，促進血液循環(huán)。

課程時間	課程內容
第一天	開班典禮、自我介紹、學習課程介紹、互相交流
	空中瑜伽起源、什么是空中瑜伽、空中瑜伽與地面瑜伽的區(qū)別
	練習服裝、空中瑜伽禁忌人群
	空中瑜伽六大要素、空中瑜伽適合的呼吸法、空中瑜伽六個基本進入總結
	空中瑜伽坐姿熱身序列、空中初級拜日式、高空體式
	實踐課（適合初級入門學員）
	分組復習天內容
第二天	抽查前一天學過的體式，并強調細節(jié)的重要性
	空中瑜伽、肩頸理療、飛行、旋轉系列
	學習吊床的控制、倒立、體式串聯(lián)、利用吊床核心訓練
	實踐課（肩頸理療主題課程）
	分組復習兩天學習的內容、講解練習注意事項
第三天	分組復習前的體式，并強調細節(jié)的重要性
	臀部提升系列、拜日式中級串聯(lián)、空中戰(zhàn)士二序列、髖部繞帶手倒立，吊床舞韻串聯(lián)序列
	教授每個體式之間連接要點
	空中體式一級、部分二級
	實踐課（提升臀線，鍛煉大腿內收肌主題）
	分組復習前三天體式，鞏固學習內容
第四天	抽查復習前三天的內容，鞏固學員細節(jié)點
	站立板式系列、站立開肩、提升熱量、髖部熱身、單腿下犬、板式核心、高位起跑串聯(lián)，腿部核心
	空中神猴、帆船、鴿式、美人魚等一、二級體式，二級體式變體
	第四節(jié)，第五節(jié)實踐課練習（開髖主題，后彎主題）