進(jìn)入練習(xí)時(shí)，先控制球的彈性，穩(wěn)定重心，再配合氣息做體位。

練習(xí)時(shí)做到身體極限即可，不與他人攀比，應(yīng)循序漸進(jìn)的練習(xí)。

練習(xí)中如出現(xiàn)：呼吸困難，頭暈頭痛，惡心嘔吐等請(qǐng)停止練習(xí)。

因?yàn)槭芰θ岷?，球瑜伽運(yùn)動(dòng)相對(duì)比較安全，即便腰背已經(jīng)有傷、需要康復(fù)治療的人也可以進(jìn)行練習(xí)，可以避免對(duì)關(guān)節(jié)造成過(guò)大的沖擊，做起來(lái)就會(huì)輕松不少。

當(dāng)你坐在瑜伽球上的時(shí)候，身體各部位都在不斷地細(xì)微調(diào)整，使身體保持穩(wěn)定。這些小動(dòng)作能促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)腰背和腹部力量，糾正你錯(cuò)誤的坐姿。

球瑜伽動(dòng)作會(huì)盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時(shí)，瑜伽球會(huì)均勻地按摩身體，有益于促進(jìn)血液循環(huán)。

瑜伽球是一個(gè)“不穩(wěn)定”的器械，當(dāng)你借助球離開(kāi)地面時(shí)，就要努力保持平衡，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協(xié)調(diào)性。