廣州空中瑜伽進(jìn)修培訓(xùn)

中班詳詢

課程優(yōu)勢(shì)：與國(guó)外同行院校，企業(yè)合作交流學(xué)習(xí)

上課方式：面授

上課時(shí)段：全日制,晚班

￥詢價(jià)

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課程詳情教學(xué)點(diǎn) 教學(xué)環(huán)境學(xué)員評(píng)論相關(guān)推薦

廣州空中瑜伽進(jìn)修培訓(xùn)，課程以傳統(tǒng)哈他瑜伽的體式，利用空中瑜伽吊床去練習(xí)，運(yùn)用大自然的力量，如地心引力，離心力和練習(xí)者的身體重量去加深體式的伸展，阻力和正位能力。

學(xué)習(xí)內(nèi)容

初階內(nèi)容
空中瑜伽簡(jiǎn)介及益處，注意事項(xiàng)，設(shè)備安裝及清洗；呼吸模式、核心肌群剖析，空中瑜伽熱身，體式剖析，示范教學(xué)，糾正手法；空中瑜伽核心強(qiáng)化，體示剖析、示范教學(xué)空中瑜伽拜日，體式剖析。
中階內(nèi)容
空中瑜伽課程平衡穩(wěn)定、體式剖學(xué)、示范教學(xué)；空中瑜伽柔韌開骻，體式剖學(xué)、示范教學(xué)；空中瑜伽放松，伸展方式講解，課程演練；空中瑜伽倒立，體式剖學(xué)、示范教學(xué)、糾正方法、課程演練。
高階內(nèi)容
空中瑜伽能量后彎，體式剖析、示范教學(xué)、糾正手法；中瑜伽體式與鏈接方法，演練空中瑜伽授課技巧；空中瑜伽脊柱理療，空中瑜伽高空技巧；空中瑜伽課程主題，蝶變飛天女神，空中舞蘊(yùn)教學(xué)。

練習(xí)瑜伽的規(guī)范要求

練前暖身

不要一開始就做高難度的動(dòng)作，以免對(duì)身體造成運(yùn)動(dòng)傷害。應(yīng)該先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。

空氣流通

練習(xí)時(shí)要保持室內(nèi)相對(duì)安靜，空氣一定要流通。不要在太軟的床上練習(xí)，準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊子，然后穿著睡衣，光腳練習(xí)。

保持愉悅

學(xué)員練習(xí)瑜伽時(shí)，每個(gè)動(dòng)作一定都要保持3至5次呼吸，練習(xí)瑜伽后應(yīng)該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至是痛苦。

切勿勉強(qiáng)

練習(xí)瑜伽時(shí)不要勉強(qiáng)，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時(shí)間空閑時(shí)做瑜伽，才會(huì)事半功倍。

空中瑜伽的益處

有理療效果
能疏通經(jīng)脈
吊床會(huì)加強(qiáng)伸展力和阻力，并且在截留血液后放松，身體有強(qiáng)熱感，幫助更好的疏通經(jīng)脈，會(huì)員感受明顯。
減脂效果明顯
在自身不穩(wěn)定的情況下，人體的深層肌肉會(huì)自發(fā)的啟動(dòng)，從而會(huì)加快代謝率，讓你輕輕松松的減掉脂肪。
簡(jiǎn)易新穎趣味
在專業(yè)老師的指導(dǎo)下，空中瑜伽的練習(xí)比傳統(tǒng)瑜伽更易上手，增加了互動(dòng)性，更輕松歡樂，接受度也更高。