廣州普拉提瑜伽進(jìn)修培訓(xùn)

中班詳詢

課程優(yōu)勢：簡單易學(xué)，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛煉

上課方式：面授

上課時(shí)段：全日制,晚班

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課程詳情教學(xué)點(diǎn) 教學(xué)環(huán)境學(xué)員評論相關(guān)推薦

廣州普拉提瑜伽進(jìn)修培訓(xùn)，課程融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的內(nèi)容，其簡單易學(xué)，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛煉，同時(shí)又能增強(qiáng)身體的柔韌性。

瑜伽培訓(xùn)普拉提課程內(nèi)容
- 普拉提背景綜述和理論基礎(chǔ)，普拉提的發(fā)展理論和概述；瑜伽和普拉提的異同；瑜伽普拉提核心解剖和生物力學(xué)；呼吸的生物力學(xué)機(jī)制/普拉提的呼吸技巧；姿態(tài)生物力學(xué)，健康的骨骼排列；骨盆和脊椎的中立位；肩帶結(jié)構(gòu)解析/肩胛的穩(wěn)定；瑜伽普拉提脊柱理療與康復(fù)；普拉提/瑜伽普拉提練習(xí)動作精解及變化；特殊人群運(yùn)動禁忌。

普拉提六大原則

專注

CONCENTRATION

身體是由大腦控制的。身心投入，全神貫注到完成動作會有大益處。所要求的思維的五部分為：智力、直覺、想象力、意志、記憶力。

控制

CONTROL

普拉提系統(tǒng)里沒有任何動作是隨意的，身體沒有任何部分被閑置，在每個(gè)動作中，身體肌肉對抗地心引力和彈簧阻力，從而控制身體的運(yùn)動和器械。

核心

CENTERING

完成普拉提動作的力量源自于身體的核心，普拉提所有動作從核心出發(fā)，然后向外延續(xù)到四肢，核心有-條線，它在肚臍的后方，跨度從髖部到助骨下緣。

呼吸

BREATHING

所有的動作都有一個(gè)呼吸節(jié)奏，大部分普拉提動作需要和呼吸協(xié)調(diào)來完成，使用呼吸是普拉提動作整體所不可少的，正確的深度呼氣和徹底的呼氣是其中的關(guān)鍵。

準(zhǔn)確

PRECISION

為了完全達(dá)到每個(gè)動作的目的，身體的每一部分需要在正確的位置，整個(gè)身體需要正確對正。強(qiáng)調(diào)的是每一個(gè)動作的準(zhǔn)確，而不是追求數(shù)量做些似是而非的動作。

流暢

FLow

普拉提追求的是動作的優(yōu)雅到位，用每個(gè)動作間正確的轉(zhuǎn)換來創(chuàng)造動作的流暢性動作的精準(zhǔn)性達(dá)到，流暢貫穿在動作自身內(nèi)部及動作之間，從而制造力量和耐力。

練習(xí)普拉提的益處

提高精神和活力
普拉提可以促進(jìn)你的情感健康。平緩的，穩(wěn)定的動作可以讓你的心靈平靜，緩解你的精神緊張。在你拉長你的肌肉的時(shí)候，可以幫你的促進(jìn)你的循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，掃除你的緊張情緒，讓心緒平靜下來。
減少疼痛和僵硬
如果你因?yàn)楣顷P(guān)節(jié)炎的疼痛而感到苦惱，你會發(fā)現(xiàn)通過做普拉提來拉長你的身體從而減少你的痛苦。恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于治療關(guān)節(jié)炎是至關(guān)重要的，因?yàn)樗ㄟ^拉伸運(yùn)動可以增加你的柔韌性，減少你的疼痛。
有利于肌肉放松
拉伸會讓營養(yǎng)物質(zhì)流向你的肌肉和腱，它們可以讓你的肌肉健康，將你的受傷的可能性降低。普拉提還可以刺激關(guān)節(jié)潤滑劑的產(chǎn)生，可以讓你的腿，背，頸，手和肩膀的肌肉放松，緩解疼痛感和緊繃感。

師資簡介

宋老師

教學(xué)科目：完成ANUSARA認(rèn)證老師35小時(shí)密集培訓(xùn)；2015年8月完成Byran Kest活力瑜伽創(chuàng)始人的兩天工作坊；2016年11月完成DONNA Farhi三天的工作坊；4月參加新西蘭老師Cameron的身心合一工作坊。教學(xué)風(fēng)格：充滿熱情和活力，自信的微笑、柔和的語言讓練習(xí)者徹底愉悅身心。瑜伽感言：冥想是一種思想和知識的延續(xù)，就像連綿不斷的江河中的水波。冥想，就像睡眠，不能教，它是自發(fā)的。

王老師

教學(xué)科目：2012年4月完成了ROMAN YOGO教練培訓(xùn)課程，并取得證書；參加傳統(tǒng)哈他瑜伽工作坊和唱誦工作坊；2018年參加Chuck Miller老師SamaVinyasa瑜伽密集培訓(xùn)。教學(xué)風(fēng)格：結(jié)合自身的練習(xí)和多年會員課教授的經(jīng)驗(yàn)，把所有的東西清晰系統(tǒng)地分享給學(xué)生。瑜伽感言：不論在什么時(shí)候開始瑜伽，重要的是開始，瑜伽沒有終點(diǎn)，希望永遠(yuǎn)是一個(gè)練瑜伽的人，而不是練過瑜伽的人。