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因為瑜伽讓你成為一個更好的人。你變得更加放松和踏實。這也就更容易看到解決方法，而不是問題。當你快樂時，周圍的人都會注意到這一點，也會注意到這種快樂。我們的神經(jīng)系統(tǒng)相互影響，因此，一個快樂的、受監(jiān)管的神經(jīng)系統(tǒng)會對與之接觸的人產(chǎn)生積極的影響。

練習瑜伽，你有這些疑問？

練習瑜伽之后肩部緊張怎么辦？

練習瑜伽時，呼吸如何調整好？

女性在特殊日子可練習瑜伽嗎？要注意什么？

身體僵硬，沒基礎適合練瑜伽嗎？

練瑜伽的好處

練瑜伽可以集中注意力，提高學習效率和工作效率。通過瑜伽的練習，我們能夠學會控制呼吸、放松身心，從而提高注意力和專注力。同時，瑜伽還能培養(yǎng)我們的意志力和耐心，讓我們更加堅定地專注于目標。通過持續(xù)地練習瑜伽，我們能夠提高學習能力和工作效率，達到修身養(yǎng)性的效果。
練瑜伽可以改善睡眠，通過調整呼吸和運動，幫助放松身心，減少壓力，提供富有挑戰(zhàn)性的體育鍛煉，減輕關節(jié)壓力，改善關節(jié)柔韌性和功能。

成都圣珈瑜伽培訓課程

瑜伽培訓課程+

課程名稱	課程簡介
內觀流瑜伽培訓	用音樂貫穿課程安排、老師指導、學生練習心境和心靈，可以讓練習者敏銳地覺察到自我能量的轉化。
輪瑜伽培訓	圍繞身體主要部位，如下肢骨盆、背部、腹部等，開設固定套路主題課程。
椅子瑜伽培訓	增加身體的彈性和柔韌度，強化肌肉，通過椅子的輔助在練習過程中能正確發(fā)力，使用正確的肌肉。
球瑜伽培訓	調息、冥想、關節(jié)、拜日、動感熱身、體式學習編排、私教主題課程。塑造腰臀比例、高階體式的核心基礎建立、平衡內外并提高專注度。
康復理療瑜伽培訓	針對足踝、膝蓋、髖關節(jié)、骨盆腰部、肩頸的常見問題分析以及方案輸出。
陰瑜伽培訓	陰瑜伽的由來、陰瑜伽與傳統(tǒng)瑜伽的區(qū)別、陰瑜伽的益處與注意事項、陰瑜伽與經(jīng)絡、體式及輔具運用。
產(chǎn)后修復瑜伽培訓	產(chǎn)后修復體系原理的深度解析，打通底層修復邏輯，產(chǎn)后運動與塑形的本質區(qū)別和解決思路，知識應用體系梳理搭建，讓學習和實操變得簡單高效，包括產(chǎn)后護理、產(chǎn)后體形恢復、產(chǎn)后子宮恢復和產(chǎn)后心理恢復等。
空中瑜伽培訓	1、空中瑜伽設備認知與打結方法、測量空中瑜伽吊床的高度、空中瑜伽的原理及由來、如何正確、安全練習空中瑜伽、空中瑜伽基礎解剖知識； 2、空中瑜伽的呼吸和熱身方法、空中瑜伽正確的肌肉發(fā)力點、練習空中瑜伽的五大原則益處、空中瑜伽背闊肌啟動+不依賴吊床順位法； 3、空中瑜伽的核心控制穩(wěn)定訓、空中瑜伽臀部肌肉啟動及訓練技巧、空中瑜伽的拜日式、空中瑜伽低空位課程體式編排、空中瑜伽體式的串位技巧訓練。

該課程適合哪些人學習

女性產(chǎn)后人群

很多女性產(chǎn)后身體素質下降嚴重，通過練習瑜伽可以幫助身體恢復健康狀態(tài)。

運動愛好者

運動愛好者，想要運動健身的人都可以嘗試練習瑜伽。

有一定基礎的人

有一定基礎的人群在練習瑜伽的過程中還能讓自己的氣質得到提升。

中老年群體

由于年齡的增長人體機能的下降會讓人行動遲緩或肌肉萎縮等癥狀發(fā)生。通過練習瑜伽可以有效幫助改善這一狀況。

瑜伽的誤區(qū)

誤區(qū)1：熱身越劇烈就越充分。瑜伽動作都是一些靜態(tài)動作，練習時要注意調整呼吸，如果認為在練瑜伽前要做劇烈運動，這種想法是錯誤的，因為劇烈運動會使人處于亢奮狀態(tài)，難達到瑜伽所要求的靜心狀態(tài)。
誤區(qū)2：流汗越多越減肥。瑜伽動作并不是全部都是簡單的動作，有的動作較為復雜，需要身心合一。持續(xù)練習，人會出很多汗，但并非流汗越多就越減肥，因為汗水中大多包含的是鹽分和礦物質，并不是脂肪，所以，不要有這種錯誤的想法。

為什么選擇成都圣珈瑜伽