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課程詳情授課機(jī)構(gòu) 教學(xué)點同類課程學(xué)員評論相關(guān)推薦相關(guān)知識

整天彎腰坐在電腦前，會感到僵硬的我們都知道，甚至?xí)?dǎo)致疼痛，受傷和其他健康問題。研究稱，不良的姿勢與許多問題有關(guān)，包括肌肉，骨骼，消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)問題。積極的瑜伽練習(xí)可以改善不良姿勢。它不僅可以幫助您增強身體意識，以識別出何時處于懶散狀態(tài)并糾正姿勢，還可以增強您的核心，背部，腹部和骨盆周圍所有穩(wěn)定的肌肉，可以幫助您保持身體的正確對齊。

練習(xí)瑜伽，你有這些疑問？

練習(xí)瑜伽之后肩部緊張怎么辦？

練習(xí)瑜伽時，呼吸如何調(diào)整好？

女性在特殊日子可練習(xí)瑜伽嗎？要注意什么？

身體僵硬，沒基礎(chǔ)適合練瑜伽嗎？

練瑜伽的好處

練瑜伽可以改善情緒，特別是對于存在抑郁癥或焦慮癥等心理疾病的患者。瑜伽的過程能夠讓身心放松，促進(jìn)病情恢復(fù)。此外，瑜伽還能增強體魄，消除煩惱，讓心驚更加平和，忘記不愉快，陶冶情操，讓自己更加有自信，更加熱愛生活。練瑜伽還能塑造完美體形，預(yù)防慢性病，消除緊張和疲勞，減肥，訓(xùn)練注意力，修身養(yǎng)性等?？傊?，練瑜伽對于改善情緒有很多好處。

成都圣珈瑜伽培訓(xùn)課程

課程名稱	課程簡介
內(nèi)觀流瑜伽培訓(xùn)	用音樂貫穿課程安排、老師指導(dǎo)、學(xué)生練習(xí)心境和心靈，可以讓練習(xí)者敏銳地覺察到自我能量的轉(zhuǎn)化。
輪瑜伽培訓(xùn)	圍繞身體主要部位，如下肢骨盆、背部、腹部等，開設(shè)固定套路主題課程。
椅子瑜伽培訓(xùn)	增加身體的彈性和柔韌度，強化肌肉，通過椅子的輔助在練習(xí)過程中能正確發(fā)力，使用正確的肌肉。
球瑜伽培訓(xùn)	調(diào)息、冥想、關(guān)節(jié)、拜日、動感熱身、體式學(xué)習(xí)編排、私教主題課程。塑造腰臀比例、高階體式的核心基礎(chǔ)建立、平衡內(nèi)外并提高專注度。
康復(fù)理療瑜伽培訓(xùn)	針對足踝、膝蓋、髖關(guān)節(jié)、骨盆腰部、肩頸的常見問題分析以及方案輸出。
陰瑜伽培訓(xùn)	陰瑜伽的由來、陰瑜伽與傳統(tǒng)瑜伽的區(qū)別、陰瑜伽的益處與注意事項、陰瑜伽與經(jīng)絡(luò)、體式及輔具運用。
產(chǎn)后修復(fù)瑜伽培訓(xùn)	產(chǎn)后修復(fù)體系原理的深度解析，打通底層修復(fù)邏輯，產(chǎn)后運動與塑形的本質(zhì)區(qū)別和解決思路，知識應(yīng)用體系梳理搭建，讓學(xué)習(xí)和實操變得簡單高效，包括產(chǎn)后護(hù)理、產(chǎn)后體形恢復(fù)、產(chǎn)后子宮恢復(fù)和產(chǎn)后心理恢復(fù)等。
空中瑜伽培訓(xùn)	1、空中瑜伽設(shè)備認(rèn)知與打結(jié)方法、測量空中瑜伽吊床的高度、空中瑜伽的原理及由來、如何正確、安全練習(xí)空中瑜伽、空中瑜伽基礎(chǔ)解剖知識； 2、空中瑜伽的呼吸和熱身方法、空中瑜伽正確的肌肉發(fā)力點、練習(xí)空中瑜伽的五大原則益處、空中瑜伽背闊肌啟動+不依賴吊床順位法； 3、空中瑜伽的核心控制穩(wěn)定訓(xùn)、空中瑜伽臀部肌肉啟動及訓(xùn)練技巧、空中瑜伽的拜日式、空中瑜伽低空位課程體式編排、空中瑜伽體式的串位技巧訓(xùn)練。

該課程適合哪些人學(xué)習(xí)

充滿活力的年輕人

對于每天都充滿活力的年輕人可以練習(xí)瑜伽，瑜伽可以讓人的面貌變的更加美麗，提升人的氣質(zhì)。讓人每天都精神抖擻，神清氣爽。對于每天都被工作和各種瑣事困擾的人，緩解心情是讓自己變年輕的秘訣，特別適合充滿活力的年輕人。

有其他瑜伽基礎(chǔ)的人

瑜伽是一種相對靜止的運動，在練習(xí)瑜伽時候，必須保證身體是處于放松的狀態(tài)，然后從皮膚開始，慢慢的放松，依次放松肌肉的狀態(tài)下練習(xí)瑜伽。對于之前學(xué)過其他瑜伽得人來說，練習(xí)瑜伽的難度會小很多，其他瑜伽主要是讓人保持心情平靜。

瑜伽的誤區(qū)

誤區(qū)1：熱身越劇烈就越充分。瑜伽動作都是一些靜態(tài)動作，練習(xí)時要注意調(diào)整呼吸，如果認(rèn)為在練瑜伽前要做劇烈運動，這種想法是錯誤的，因為劇烈運動會使人處于亢奮狀態(tài)，難達(dá)到瑜伽所要求的靜心狀態(tài)。
誤區(qū)2：流汗越多越減肥。瑜伽動作并不是全部都是簡單的動作，有的動作較為復(fù)雜，需要身心合一。持續(xù)練習(xí)，人會出很多汗，但并非流汗越多就越減肥，因為汗水中大多包含的是鹽分和礦物質(zhì)，并不是脂肪，所以，不要有這種錯誤的想法。

為什么選擇成都圣珈瑜伽

實戰(zhàn)演習(xí)

豐富的課堂內(nèi)外實踐從呼吸到體式，從解剖到療愈，有體態(tài)的重塑也有私教的手法，建立授課能力及私教療愈案例。

個性化訓(xùn)練

顛覆傳統(tǒng)培訓(xùn)模式，從0到1針對市場需求痛點打造，基于運動科學(xué)依據(jù)，結(jié)合前沿的目標(biāo)身體分析，整合不同情況相對應(yīng)不同的訓(xùn)練方案。

成都瑜伽進(jìn)階培訓(xùn)

提高技能，深入探索

瑜伽是一種古老而神奇的運動方式，它不僅可以調(diào)節(jié)身心平衡，還能增強身體柔韌性和力量。對于熱愛瑜伽的人來說，進(jìn)一步提升技能，深入探索瑜伽的內(nèi)涵是非常重要的。而成都瑜伽進(jìn)階培訓(xùn)可以滿足這一需求，為瑜伽愛好者提供全面的進(jìn)階課程。

專業(yè)指導(dǎo)，全面提升

無論是初學(xué)者還是有一定基礎(chǔ)的學(xué)員，成都瑜伽進(jìn)階培訓(xùn)都能為您提供專業(yè)的指導(dǎo)，全面地提升您的瑜伽技能。我們的專業(yè)瑜伽教練團(tuán)隊具有豐富的教學(xué)經(jīng)驗，能夠根據(jù)學(xué)員的不同需求進(jìn)行個性化的輔導(dǎo)，并幫助學(xué)員解決在瑜伽練習(xí)中遇到的困難。

優(yōu)質(zhì)課程，多樣選擇

成都瑜伽進(jìn)階培訓(xùn)提供豐富多樣的課程選擇，從基礎(chǔ)課程到高級課程，從體式練習(xí)到調(diào)息冥想，都能滿足不同學(xué)員的需求。我們的課程注重理論與實踐相結(jié)合，通過細(xì)致的示范和解說，幫助學(xué)員深入理解每個動作的要點和效果，從而更好地掌握技巧和方法。

良好教學(xué)環(huán)境，舒適體驗

成都瑜伽進(jìn)階培訓(xùn)擁有舒適的教室和完善的設(shè)施，為學(xué)員提供一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。教室寬敞明亮，布局合理，讓學(xué)員可以更加舒適地進(jìn)行練習(xí)。此外，我們還提供專業(yè)的瑜伽用品和裝備，讓學(xué)員能夠更好地進(jìn)行瑜伽練習(xí)。

靈活學(xué)習(xí)時間，個性化服務(wù)

我們理解學(xué)員們的時間安排可能會有所不同，因此成都瑜伽進(jìn)階培訓(xùn)提供靈活的學(xué)習(xí)時間選擇。您可以根據(jù)自己的時間安排來選擇上課時間，確保能夠充分利用您的學(xué)習(xí)時間。同時，我們還提供個性化的服務(wù)，根據(jù)學(xué)員的需求進(jìn)行針對性輔導(dǎo)，確保每位學(xué)員都能夠得到滿意的培訓(xùn)效果。

價格參考、在線咨詢

成都瑜伽進(jìn)階培訓(xùn)的價格根據(jù)課程的不同而有所差異，一般在4000-10000元左右。具體價格以到校咨詢?yōu)闇?zhǔn)。如果您對我們的課程和服務(wù)有任何疑問，歡迎聯(lián)系我們的在線客服，我們將竭誠為您提供咨詢和解答。

總結(jié)：

以上信息僅供參考，實際情況以到校咨詢?yōu)闇?zhǔn)。成都瑜伽進(jìn)階培訓(xùn)通過專業(yè)指導(dǎo)和全面的培訓(xùn)，幫助學(xué)員提高瑜伽技能，深入探索瑜伽內(nèi)涵。我們提供多樣選擇的優(yōu)質(zhì)課程，為學(xué)員提供舒適的教學(xué)環(huán)境和個性化的服務(wù)。聯(lián)系我們的在線客服，預(yù)約免費體驗課，讓您全面體驗瑜伽進(jìn)階培訓(xùn)的魅力。