國際健身教練培訓(xùn)學(xué)校

小班詳詢

課程優(yōu)勢： ASCM認(rèn)證

上課方式：面授

上課時段：白天班,周末班

￥ 19880

預(yù)約試聽在線咨詢

課程詳情教學(xué)點教學(xué)環(huán)境學(xué)員評論相關(guān)推薦

現(xiàn)如今，人們對健身的認(rèn)可度很高，很多人都或多或少有一點亞健康，身體健康才能享受高品質(zhì)的生活，健身是獲得健康的好方式，所以健身的人不斷增多，運動健身是很快樂的一件事。許多健身的人都常說，健身一旦開始，就會停不下來。

國際健身教練進(jìn)階班

適合人群

people

有一定健身基礎(chǔ)及學(xué)習(xí)能力的，希望從事私人教練工作、退伍軍人、體育院校相關(guān)專業(yè)畢業(yè)生等。

課程簡介

course

在私教精英班的基礎(chǔ)上，融合國際四大認(rèn)證之一ACSM，開啟學(xué)員體醫(yī)結(jié)合之路，從更高的專業(yè)維度上，獲得健身教練行業(yè)國際化知識體系，并具備專業(yè)的國際認(rèn)證，獲得專業(yè)證書，全面服務(wù)健康產(chǎn)業(yè)人群，成為懂專業(yè)更實戰(zhàn)的專業(yè)人才。

超人氣學(xué)習(xí)定制，重磅推薦

私教綜合基礎(chǔ)

時間	內(nèi)容	培訓(xùn)目標(biāo)	備注
培訓(xùn)模塊簡介	① 開班破冰/團(tuán)建； ② 教練守則I； ③ 3七大營養(yǎng)素； ④ 4熱身/冷身/體能訓(xùn)練; ⑤ 體適能教學(xué); ⑥ 理論考核/實操考核;
學(xué)習(xí)內(nèi)容	第一周：教會掌握教練守則、七大營養(yǎng)素、生活中熱量計算、自身體能體態(tài)測試并由老師專業(yè)指導(dǎo)評估，掌握全身關(guān)節(jié)彈振式/直線動態(tài)/水平動態(tài)熱身及核心激活等熱身知識、掌握訓(xùn)練結(jié)束時科學(xué)的冷身及拉伸動作，能夠掌握一套完整的訓(xùn)練計劃的構(gòu)成；

抗阻力訓(xùn)練

時間	內(nèi)容	培訓(xùn)目標(biāo)	備注
培訓(xùn)模塊簡介	① 運動解剖學(xué)-基礎(chǔ)搭建、框架建設(shè)骨學(xué)及結(jié)構(gòu)、基本解剖術(shù)語； ② 軀干動作組-框架建設(shè)-胸大肌,動作講解及實操" ③ 軀干動作組,框架建設(shè)-背部肌肉,動作講解及實操" ④ 運動解剖學(xué)-上肢動作組 ,框架建設(shè)-三角肌，手臂肌群 ,動作講解及實操", ⑤ 運動解剖學(xué)-下肢動作組 ,框架建設(shè)-腿、臀、腹動作講解及實操 "
學(xué)習(xí)內(nèi)容	第二周：教會掌握基礎(chǔ)運動解剖學(xué)，通過對人體肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的構(gòu)造認(rèn)知，清晰各個肌肉起止點及功能（胸大肌、背闊肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、股四頭肌、腘繩肌、臀大肌、腹部肌群），通過科學(xué)的訓(xùn)練動作講解，輔以杠鈴、啞鈴、龍門架等器械，通過實操學(xué)會抗阻力訓(xùn)練。

教學(xué)課

時間	內(nèi)容	培訓(xùn)目標(biāo)	備注
培訓(xùn)模塊簡介	① 理論及實操動作講解"胸大肌、背、肱二、三角肌、腹部、股四、腘繩、臀" ② 掌握健身教練工作流程及訓(xùn)練計劃制定
學(xué)習(xí)內(nèi)容	第三周：掌握強(qiáng)化訓(xùn)練動作講解，涉及平板啞鈴臥推、平板啞鈴飛鳥、平板杠鈴臥推、胸部被動拉伸、俯身杠鈴劃船、俯身單臂啞鈴劃船、高位下拉、坐姿劃船、背部被動拉伸、自由深蹲、弓步蹲、羅馬尼亞硬拉、直腿硬拉、龍門架曲臂下壓、俯身單臂啞鈴臂屈伸等。學(xué)會給新手上一節(jié)完整抗阻訓(xùn)練課；

功能解剖

時間	內(nèi)容	培訓(xùn)目標(biāo)	備注
培訓(xùn)模塊簡介	①肌肉解剖1 ②骨骼解剖 ③肌肉解剖2 ④關(guān)節(jié)詳解 ⑤關(guān)節(jié)活動、運動平面考核
學(xué)習(xí)內(nèi)容	第四周：:通過肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)三個方面的系統(tǒng)學(xué)習(xí)，從而更加深入地了解、并掌握關(guān)于功能解剖的相關(guān)專業(yè)知識。在該模塊中通過理論和實踐講解，各部分需要主要掌握這些知識點——肌肉解剖：肌肉類型、功能、基本解剖結(jié)構(gòu)、適應(yīng)訓(xùn)練法，肌纖維類型等內(nèi)容；骨骼解剖：骨骼結(jié)構(gòu)、功能、分布等內(nèi)容；關(guān)節(jié)解剖：上下肢、軀干關(guān)節(jié)的認(rèn)知。通過該模塊的學(xué)習(xí)可以學(xué)會用更正確、科學(xué)的思考角度看待會員出現(xiàn)的問題，并用專業(yè)的操作去幫助會員進(jìn)行訓(xùn)練和糾正

體態(tài)評估

時間	內(nèi)容	培訓(xùn)目標(biāo)	備注
培訓(xùn)模塊簡介	①靜態(tài)及動態(tài)評估 ②上交叉-頭前引 ③上交叉-圓肩，上交叉駝背 ④下交叉-骨盆前傾 ⑤特殊人群，考核
學(xué)習(xí)內(nèi)容	第五周：本模塊前期通過學(xué)習(xí)體態(tài)的動靜態(tài)的評估學(xué)習(xí)，引入接下來體態(tài)上各種癥狀的產(chǎn)生原因、癥狀、整個處理思路和流程，以及特殊人群訓(xùn)練方法和注意事項的學(xué)習(xí)。其中主要需要掌握這些知識點：正、側(cè)、背面的靜態(tài)評估，過頂蹲動態(tài)評估，上下交叉綜合癥產(chǎn)生原因及處理流程，各肌肉起止點及功能的學(xué)習(xí)——枕下肌群、斜方肌、胸肌、股四頭肌等，特殊人群訓(xùn)練的相關(guān)原則和注意事項——兒童、老人的FITT原則及注意事項等。通過該模塊的學(xué)習(xí)可以掌握對會員體態(tài)問題的判斷、處理能力，以及如何給特殊人群做訓(xùn)練計劃。

功能性訓(xùn)練

時間	內(nèi)容	培訓(xùn)目標(biāo)	備注
培訓(xùn)模塊簡介	①功能性訓(xùn)練 ②一節(jié)功能性訓(xùn)練課程安排，課程安排之熱身、靜態(tài)拉伸及關(guān)節(jié)活動 ③課程安排1 ④課程安排2 ⑤課程安排3
學(xué)習(xí)內(nèi)容	第六周：本模塊先通過對功能性訓(xùn)練這個給概念的學(xué)習(xí)，然后引出接下來具體如何給會員安排一節(jié)功能訓(xùn)練課的學(xué)習(xí)。本模塊主要需掌握這些知識點：功能性訓(xùn)練的概念，功能性訓(xùn)練的進(jìn)退階及運用，一節(jié)功能課的強(qiáng)度和流程，熱身、動靜態(tài)拉伸的動作要領(lǐng)和作用，核心激活分類——抗伸展動作、抗側(cè)屈動作、抗旋轉(zhuǎn)動作、TRX訓(xùn)練，利用小工具進(jìn)行訓(xùn)練和拉伸——BOSU球、藥球、壺鈴、vipr、牛角包、泡沫軸等。通過這個模塊的訓(xùn)練可以學(xué)會如何根據(jù)會員的情況做一節(jié)功能性訓(xùn)練以及掌握健身房各小工具的使用方法和教學(xué)。

心肺訓(xùn)練

時間	內(nèi)容	培訓(xùn)目標(biāo)	備注
培訓(xùn)模塊簡介	①理論講解1，三大功能系統(tǒng) ②理論講解2，F(xiàn)ITT原則 ③經(jīng)典的訓(xùn)練方法，HIIT訓(xùn)練時操 ④體能訓(xùn)練小工具 ⑤有氧器械，理論考試、實操考試
學(xué)習(xí)內(nèi)容	第七周：本模塊前期通過心肺訓(xùn)練相關(guān)概念和3大功能系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，從而引出接下來心肺訓(xùn)練各運動原則和相關(guān)小工具的訓(xùn)練方式和有氧器械的使用。本模塊主要需要掌握這些知識點：心肺訓(xùn)練相關(guān)概念，各種生物能量術(shù)語，3大功能系統(tǒng)，根據(jù)FITT原則編排心肺訓(xùn)練課程，各種訓(xùn)練法的學(xué)習(xí)以及編排，體能訓(xùn)練小工具的使用和教學(xué)——繩梯、戰(zhàn)繩、小跳欄等，有氧器械的使用和教學(xué)——跑步機(jī)、臺階器等。通過這個模塊的學(xué)習(xí)可以達(dá)到獨立給會員設(shè)計各種類型的心肺訓(xùn)練課程，以及各小工具和器械的使用及教學(xué)的能力。

完美流程

時間	內(nèi)容	培訓(xùn)目標(biāo)	備注
培訓(xùn)模塊簡介	①健身教練基本認(rèn)知，面試及溝通技巧 ②POS流程，RX流程 ③問卷調(diào)查講解，問卷調(diào)查演練 ④訓(xùn)練規(guī)劃，場開基本內(nèi)容 ⑤理論考核，實操考核
學(xué)習(xí)內(nèi)容	第八周：本模塊可以說是決定能否將前期所學(xué)的基礎(chǔ)專業(yè)知識和技能成功向會員輸出的能力的學(xué)習(xí)。本模塊需要主要掌握這些知識點：全面認(rèn)知健身行業(yè)以及健身教練相關(guān)的面試技巧、工作內(nèi)容、工資等，POS(即健身私教直接面談會員進(jìn)行體驗課邀請和授課的銷售模式)流程，RX（即初次給會員做體能測試）流程，會員的各種問卷調(diào)查分析和講解，各類人群的訓(xùn)練規(guī)劃，場開（即開發(fā)在俱樂部運動，也許未買私教課的會員進(jìn)行推課）的技巧和流程等。本模塊的學(xué)習(xí)可以掌握將自己的私教課賣出去以及如何服務(wù)好會員的能力。

CBBA中級考證

時間	內(nèi)容	培訓(xùn)目標(biāo)	備注
培訓(xùn)模塊簡介	①營養(yǎng)基礎(chǔ) ②解剖 ③抗阻 ④心肺 ⑤柔韌 ⑥康復(fù)
學(xué)習(xí)內(nèi)容	第九周：本模塊是健身教練從業(yè)必備證書之一的CBBA中級證書的系統(tǒng)學(xué)習(xí)。本模塊主要掌握這些知識點：三大營養(yǎng)素，如何計算每日能量攝入，各關(guān)節(jié)、肌肉的認(rèn)知，抗阻相關(guān)理論和訓(xùn)練計劃，心肺訓(xùn)練的種類和安排，柔韌的重要性和訓(xùn)練方式，常見體態(tài)問題和糾正方法。通過本模塊的學(xué)習(xí)和考核可以掌握健身教練所需的基礎(chǔ)專業(yè)知識，同時可以獲得健身教練必備證書之一。

CPR證書

時間	內(nèi)容	培訓(xùn)目標(biāo)	備注
培訓(xùn)模塊簡介	①心肺復(fù)蘇單人搶救法操作 ②創(chuàng)傷救護(hù)的止血、包扎、固定、搬運技術(shù)操作
學(xué)習(xí)內(nèi)容	第十周：本模塊是作為一名專業(yè)健身教練從業(yè)具備的能力和證書之一的CPR證書的系統(tǒng)學(xué)習(xí)。本模塊主要掌握這些知識點：基本心肺復(fù)蘇單人搶救的正確規(guī)范操作，創(chuàng)傷性救護(hù)的止血、包扎、固定等規(guī)范操作。通過本模塊的學(xué)習(xí)和考核，可以掌握基礎(chǔ)的急救專業(yè)知識和規(guī)范操作，從而可以更好的保護(hù)會員，其次還可以獲得健身教練如之必備的CPR認(rèn)證證書。

ACSM中文CPT認(rèn)證

時間	內(nèi)容	培訓(xùn)目標(biāo)	備注
培訓(xùn)模塊簡介	①解剖學(xué)和生理學(xué)原理與臨床運動生理學(xué) ②營養(yǎng)學(xué)原理 ③咨詢、行為修正和預(yù)篩選 ④運動測試 ⑤運動處方 ⑥法律和職業(yè)責(zé)任
學(xué)習(xí)內(nèi)容	第十一周至第十二周：本模塊是一個國際權(quán)威ACSM中文CPT私教認(rèn)證課的學(xué)習(xí)及考核。美國ACSM的核心理念就是運動即良藥，用運動處方代替可以代替的藥物處方，本模塊需要主要掌握這些知識點：與會員的初次咨詢以及身體的各方面測試方法，解剖學(xué)、生理學(xué)原理、臨床運動生理學(xué)的進(jìn)階知識，營養(yǎng)原則及膳食建議，運動處方的基本原則和各類處方的設(shè)計、指導(dǎo)，對會員的運動引導(dǎo)和教育方式，私教的專業(yè)范圍、職業(yè)發(fā)展以及需了解的法律問題和責(zé)任等。本模塊的學(xué)習(xí)顯著提升了健身教練能力的含金量、競爭力，加提升了健身教練的總體形象，使得教練職業(yè)發(fā)展的天花板往上升了一大截。

為什么選鯊丘健身學(xué)校

專業(yè)認(rèn)證師資

教會推薦就業(yè)

聯(lián)合俱樂部

ASCM認(rèn)證

好機(jī)構(gòu) 師資說話

孟凡陽，鯊丘教練中心教研主管

ACSM美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會中國區(qū)培訓(xùn)師;健身教練國家職業(yè)資格培訓(xùn)師; ChinaFIT大會特邀講師; CBBA中國健身健美協(xié)會一級裁判員;NSCA-CPT美國國家體能協(xié)會認(rèn)證教練; FTI功能性訓(xùn)練教練認(rèn)證;中國紅十字會急救員CPR認(rèn)證

霍雅君，鯊丘教練中心課程培訓(xùn)師

山西大同大學(xué)體育教育專業(yè)學(xué)士學(xué)位； ACSM美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會中國區(qū)培訓(xùn)師； CBBA中國健美協(xié)會獨立培訓(xùn)師；AASFP高級體適能教練認(rèn)證； PTA-Global 國際私人教練執(zhí)照；高級中學(xué)體育教師資格證； SP+ 體能教練； CrossFit功能性小工具國際認(rèn)證