私人健身教練培訓(xùn)學(xué)校

小班詳詢

課程優(yōu)勢：專業(yè)的教練進行授課

上課方式：面授

上課時段：白天班,周末班

￥詢價

預(yù)約試聽在線咨詢

課程詳情教學(xué)點教學(xué)環(huán)境學(xué)員評論相關(guān)推薦

如今的健身潮真的是太熱了，一些平時太過于忙碌工作加班的人，一旦自己空下來之后就會跑到一些健身場館之中去鍛煉荒廢了許久的身體。健身教練的出現(xiàn)也不是偶然或是自學(xué)就可以成為的，大部分都是從教練培訓(xùn)學(xué)院中出來的。

委培進階班認(rèn)識一下

招生對象

people

健身愛好者，希望從事私人教練工作、退伍軍人、體育院校畢業(yè)生等

課程簡介

course

提高健美能力，提高私教核心技能，同時增加健身俱樂部當(dāng)下熱門普拉提課程入門學(xué)習(xí)，讓學(xué)員熟悉健身俱樂部各類團操課程，提高學(xué)員全面服務(wù)健身俱樂部各類顧客不同鍛煉需求的能力，也為學(xué)員自身的職業(yè)發(fā)展，打下夯實的專業(yè)基礎(chǔ)。

鯊丘健身課程大綱

私教綜合基礎(chǔ)

時間	內(nèi)容	培訓(xùn)目標(biāo)	備注
培訓(xùn)模塊簡介	① 開班破冰/團建； ② 教練守則I； ③ 3七大營養(yǎng)素； ④ 4熱身/冷身/體能訓(xùn)練; ⑤ 體適能教學(xué); ⑥ 理論考核/實操考核;
學(xué)習(xí)內(nèi)容	第一周：教會掌握教練守則、七大營養(yǎng)素、生活中熱量計算、自身體能體態(tài)測試并由老師專業(yè)指導(dǎo)評估，掌握全身關(guān)節(jié)彈振式/直線動態(tài)/水平動態(tài)熱身及核心激活等熱身知識、掌握訓(xùn)練結(jié)束時科學(xué)的冷身及拉伸動作，能夠掌握一套完整的訓(xùn)練計劃的構(gòu)成；

抗阻力訓(xùn)練

時間	內(nèi)容	培訓(xùn)目標(biāo)	備注
培訓(xùn)模塊簡介	① 運動解剖學(xué)-基礎(chǔ)搭建、框架建設(shè)骨學(xué)及結(jié)構(gòu)、基本解剖術(shù)語； ② 軀干動作組-框架建設(shè)-胸大肌,動作講解及實操" ③ 軀干動作組,框架建設(shè)-背部肌肉,動作講解及實操" ④ 運動解剖學(xué)-上肢動作組 ,框架建設(shè)-三角肌，手臂肌群 ,動作講解及實操", ⑤ 運動解剖學(xué)-下肢動作組 ,框架建設(shè)-腿、臀、腹動作講解及實操 "
學(xué)習(xí)內(nèi)容	第二周：教會掌握基礎(chǔ)運動解剖學(xué)，通過對人體肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的構(gòu)造認(rèn)知，清晰各個肌肉起止點及功能（胸大肌、背闊肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、股四頭肌、腘繩肌、臀大肌、腹部肌群），通過科學(xué)的訓(xùn)練動作講解，輔以杠鈴、啞鈴、龍門架等器械，通過實操學(xué)會抗阻力訓(xùn)練。

教學(xué)課

時間	內(nèi)容	培訓(xùn)目標(biāo)	備注
培訓(xùn)模塊簡介	① 理論及實操動作講解"胸大肌、背、肱二、三角肌、腹部、股四、腘繩、臀" ② 掌握健身教練工作流程及訓(xùn)練計劃制定
學(xué)習(xí)內(nèi)容	第三周：掌握強化訓(xùn)練動作講解，涉及平板啞鈴臥推、平板啞鈴飛鳥、平板杠鈴臥推、胸部被動拉伸、俯身杠鈴劃船、俯身單臂啞鈴劃船、高位下拉、坐姿劃船、背部被動拉伸、自由深蹲、弓步蹲、羅馬尼亞硬拉、直腿硬拉、龍門架曲臂下壓、俯身單臂啞鈴臂屈伸等。學(xué)會給新手上一節(jié)完整抗阻訓(xùn)練課；

功能解剖

時間	內(nèi)容	培訓(xùn)目標(biāo)	備注
培訓(xùn)模塊簡介	①肌肉解剖1 ②骨骼解剖 ③肌肉解剖2 ④關(guān)節(jié)詳解 ⑤關(guān)節(jié)活動、運動平面考核
學(xué)習(xí)內(nèi)容	第四周：:通過肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)三個方面的系統(tǒng)學(xué)習(xí)，從而更加深入地了解、并掌握關(guān)于功能解剖的相關(guān)專業(yè)知識。在該模塊中通過理論和實踐講解，各部分需要主要掌握這些知識點——肌肉解剖：肌肉類型、功能、基本解剖結(jié)構(gòu)、適應(yīng)訓(xùn)練法，肌纖維類型等內(nèi)容；骨骼解剖：骨骼結(jié)構(gòu)、功能、分布等內(nèi)容；關(guān)節(jié)解剖：上下肢、軀干關(guān)節(jié)的認(rèn)知。通過該模塊的學(xué)習(xí)可以學(xué)會用更正確、科學(xué)的思考角度看待會員出現(xiàn)的問題，并用專業(yè)的操作去幫助會員進行訓(xùn)練和糾正

體態(tài)評估

時間	內(nèi)容	培訓(xùn)目標(biāo)	備注
培訓(xùn)模塊簡介	①靜態(tài)及動態(tài)評估 ②上交叉-頭前引 ③上交叉-圓肩，上交叉駝背 ④下交叉-骨盆前傾 ⑤特殊人群，考核
學(xué)習(xí)內(nèi)容	第五周：本模塊前期通過學(xué)習(xí)體態(tài)的動靜態(tài)的評估學(xué)習(xí)，引入接下來體態(tài)上各種癥狀的產(chǎn)生原因、癥狀、整個處理思路和流程，以及特殊人群訓(xùn)練方法和注意事項的學(xué)習(xí)。其中主要需要掌握這些知識點：正、側(cè)、背面的靜態(tài)評估，過頂蹲動態(tài)評估，上下交叉綜合癥產(chǎn)生原因及處理流程，各肌肉起止點及功能的學(xué)習(xí)——枕下肌群、斜方肌、胸肌、股四頭肌等，特殊人群訓(xùn)練的相關(guān)原則和注意事項——兒童、老人的FITT原則及注意事項等。通過該模塊的學(xué)習(xí)可以掌握對會員體態(tài)問題的判斷、處理能力，以及如何給特殊人群做訓(xùn)練計劃。

功能性訓(xùn)練

時間	內(nèi)容	培訓(xùn)目標(biāo)	備注
培訓(xùn)模塊簡介	①功能性訓(xùn)練 ②一節(jié)功能性訓(xùn)練課程安排，課程安排之熱身、靜態(tài)拉伸及關(guān)節(jié)活動 ③課程安排1 ④課程安排2 ⑤課程安排3
學(xué)習(xí)內(nèi)容	第六周：本模塊先通過對功能性訓(xùn)練這個給概念的學(xué)習(xí)，然后引出接下來具體如何給會員安排一節(jié)功能訓(xùn)練課的學(xué)習(xí)。本模塊主要需掌握這些知識點：功能性訓(xùn)練的概念，功能性訓(xùn)練的進退階及運用，一節(jié)功能課的強度和流程，熱身、動靜態(tài)拉伸的動作要領(lǐng)和作用，核心激活分類——抗伸展動作、抗側(cè)屈動作、抗旋轉(zhuǎn)動作、TRX訓(xùn)練，利用小工具進行訓(xùn)練和拉伸——BOSU球、藥球、壺鈴、vipr、牛角包、泡沫軸等。通過這個模塊的訓(xùn)練可以學(xué)會如何根據(jù)會員的情況做一節(jié)功能性訓(xùn)練以及掌握健身房各小工具的使用方法和教學(xué)。

心肺訓(xùn)練

時間	內(nèi)容	培訓(xùn)目標(biāo)	備注
培訓(xùn)模塊簡介	①理論講解1，三大功能系統(tǒng) ②理論講解2，F(xiàn)ITT原則 ③經(jīng)典的訓(xùn)練方法，HIIT訓(xùn)練時操 ④體能訓(xùn)練小工具 ⑤有氧器械，理論考試、實操考試
學(xué)習(xí)內(nèi)容	第七周：本模塊前期通過心肺訓(xùn)練相關(guān)概念和3大功能系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，從而引出接下來心肺訓(xùn)練各運動原則和相關(guān)小工具的訓(xùn)練方式和有氧器械的使用。本模塊主要需要掌握這些知識點：心肺訓(xùn)練相關(guān)概念，各種生物能量術(shù)語，3大功能系統(tǒng)，根據(jù)FITT原則編排心肺訓(xùn)練課程，各種訓(xùn)練法的學(xué)習(xí)以及編排，體能訓(xùn)練小工具的使用和教學(xué)——繩梯、戰(zhàn)繩、小跳欄等，有氧器械的使用和教學(xué)——跑步機、臺階器等。通過這個模塊的學(xué)習(xí)可以達(dá)到獨立給會員設(shè)計各種類型的心肺訓(xùn)練課程，以及各小工具和器械的使用及教學(xué)的能力。

完美流程

時間	內(nèi)容	培訓(xùn)目標(biāo)	備注
培訓(xùn)模塊簡介	①健身教練基本認(rèn)知，面試及溝通技巧 ②POS流程，RX流程 ③問卷調(diào)查講解，問卷調(diào)查演練 ④訓(xùn)練規(guī)劃，場開基本內(nèi)容 ⑤理論考核，實操考核
學(xué)習(xí)內(nèi)容	第八周：本模塊可以說是決定能否將前期所學(xué)的基礎(chǔ)專業(yè)知識和技能成功向會員輸出的能力的學(xué)習(xí)。本模塊需要主要掌握這些知識點：全面認(rèn)知健身行業(yè)以及健身教練相關(guān)的面試技巧、工作內(nèi)容、工資等，POS(即健身私教直接面談會員進行體驗課邀請和授課的銷售模式)流程，RX（即初次給會員做體能測試）流程，會員的各種問卷調(diào)查分析和講解，各類人群的訓(xùn)練規(guī)劃，場開（即開發(fā)在俱樂部運動，也許未買私教課的會員進行推課）的技巧和流程等。本模塊的學(xué)習(xí)可以掌握將自己的私教課賣出去以及如何服務(wù)好會員的能力。

團操/私教選修課

時間	內(nèi)容	培訓(xùn)目標(biāo)	備注
培訓(xùn)模塊簡介	①普拉提墊上系列（私教)Ⅰ階 ②瑜伽（團操）Ⅰ階 ③動感單車（團操）Ⅰ階 ④搏擊操（團操）Ⅰ階 ⑤高級健美（私教）Ⅰ階 ⑥健身格斗基礎(chǔ)（Powered By MFT）I階 ⑦完美體驗課（私教）
學(xué)習(xí)內(nèi)容	第九至十二周：本模塊增加了可供學(xué)員自由抉擇的選修課程，學(xué)員可根據(jù)自身的需求進行取舍。本模塊的學(xué)習(xí)主要需要掌握這些知識點：普拉提、瑜伽、動感單車、搏擊操、高級健美、健身格斗基礎(chǔ)、完美體驗課以及CBBA中級考證＋CPR證書的相關(guān)理論知識和實操技能等。本模塊的學(xué)習(xí)可以提升教練的競爭力，讓教練有多條職業(yè)發(fā)展道路。

CPR證書

時間	內(nèi)容	培訓(xùn)目標(biāo)	備注
培訓(xùn)模塊簡介	①心肺復(fù)蘇單人搶救法操作 ②創(chuàng)傷救護的止血、包扎、固定、搬運技術(shù)操作
學(xué)習(xí)內(nèi)容	第十周：本模塊是作為一名專業(yè)健身教練從業(yè)具備的能力和證書之一的CPR證書的系統(tǒng)學(xué)習(xí)。本模塊主要掌握這些知識點：基本心肺復(fù)蘇單人搶救的正確規(guī)范操作，創(chuàng)傷性救護的止血、包扎、固定等規(guī)范操作。通過本模塊的學(xué)習(xí)和考核，可以掌握基礎(chǔ)的急救專業(yè)知識和規(guī)范操作，從而可以更好的保護會員，其次還可以獲得健身教練如之必備的CPR認(rèn)證證書。

CBBA中級考證

時間	內(nèi)容	培訓(xùn)目標(biāo)	備注
培訓(xùn)模塊簡介	①營養(yǎng)基礎(chǔ) ②解剖 ③抗阻 ④心肺 ⑤柔韌 ⑥康復(fù)
學(xué)習(xí)內(nèi)容	第九至十二周：本模塊是健身教練從業(yè)必備證書之一的CBBA中級證書的系統(tǒng)學(xué)習(xí)。本模塊主要掌握這些知識點：三大營養(yǎng)素，如何計算每日能量攝入，各關(guān)節(jié)、肌肉的認(rèn)知，抗阻相關(guān)理論和訓(xùn)練計劃，心肺訓(xùn)練的種類和安排，柔韌的重要性和訓(xùn)練方式，常見體態(tài)問題和糾正方法。通過本模塊的學(xué)習(xí)和考核可以掌握健身教練所需的基礎(chǔ)專業(yè)知識，同時可以獲得健身教練必備證書之一。

CPR證書

時間	內(nèi)容	培訓(xùn)目標(biāo)	備注
培訓(xùn)模塊簡介	①心肺復(fù)蘇單人搶救法操作 ②創(chuàng)傷救護的止血、包扎、固定、搬運技術(shù)操作
學(xué)習(xí)內(nèi)容	第九至十二周：本模塊是作為一名專業(yè)健身教練從業(yè)具備的能力和證書之一的CPR證書的系統(tǒng)學(xué)習(xí)。本模塊主要掌握這些知識點：基本心肺復(fù)蘇單人搶救的正確規(guī)范操作，創(chuàng)傷性救護的止血、包扎、固定等規(guī)范操作。通過本模塊的學(xué)習(xí)和考核，可以掌握基礎(chǔ)的急救專業(yè)知識和規(guī)范操作，從而可以更好的保護會員，其次還可以獲得健身教練如之必備的CPR認(rèn)證證書。

健身行業(yè)發(fā)展前景

市場擴張迅速
全民健身上升為國家戰(zhàn)略，體育人口不斷擴張，健身會所每年新增超過2000家
人才供不應(yīng)求
行業(yè)的發(fā)展對專業(yè)人才產(chǎn)生了巨大需求，健身教練這一職業(yè)熱度持續(xù)升高，未來人才缺口將持續(xù)擴大
薪資遠(yuǎn)超白領(lǐng)
2019健身白皮書顯示，健身教練是年輕的高收入群體，50%健身教練從業(yè)不到兩年，薪資便遠(yuǎn)超白領(lǐng)
升職加薪可期
3年輕松晉升管理層：教練主管、店長、總監(jiān)、運營管理或者開健身房、私人教練工作室，發(fā)展前景廣

好機構(gòu) 師資說話

余震，鯊丘教練中心教學(xué)經(jīng)理

武漢體育學(xué)院運動訓(xùn)練學(xué)士；運動營養(yǎng)師認(rèn)證；亞洲專業(yè)體適能認(rèn)證； AFAA美國體適能協(xié)會認(rèn)證； CPR紅十字會急救認(rèn)證； TRX 國際認(rèn)證 Bosu 國際認(rèn)證； CHINA FIT華中地區(qū)特邀講師；10年管理培訓(xùn)經(jīng)驗；曾任多家俱樂部私教總監(jiān)

朱彬彬，鯊丘教練中心培訓(xùn)導(dǎo)師

職業(yè)教練中級指導(dǎo)員；2018年IDEACHINA健身大會； NASM-CPT美國運動醫(yī)學(xué)會教練認(rèn)證；KBC壺鈴國際認(rèn)證； Stair Master HIIT小團體課國際認(rèn)證； NikeNTC小團體課認(rèn)證； ASNA高級運動營養(yǎng)師認(rèn)證； MFT健身格斗認(rèn)證； 3F私教管理認(rèn)證； KOSKITECH海培媽咪孕產(chǎn)體適能認(rèn)證； 5年教學(xué)培訓(xùn)經(jīng)驗；曾任武漢氧空間健身俱樂部私教總監(jiān)