1、睡得少，會(huì)長(zhǎng)胖。減肥是個(gè)系統(tǒng)化的工程，不僅僅飲食和運(yùn)動(dòng)，平時(shí)的睡眠也會(huì)影響到我們的減肥。因?yàn)榘疽共粌H會(huì)影響身體正常代謝，還可能讓人因?yàn)轲I，想要再來頓夜宵，這就很容易導(dǎo)致攝入熱量超標(biāo)。因此建議大家最好在晚上11點(diǎn)之前上床，確保7-8小時(shí)睡眠。
2、多喝水，能變瘦。為什么總強(qiáng)調(diào)多喝水？可不要小看喝水這件事了。缺水造成你出現(xiàn)“假饑餓”的狀態(tài)，也就是說，有的時(shí)候你感到餓了，可能不是真餓，是由于缺水造成的。及時(shí)補(bǔ)水可以讓你分清口渴和饑餓的感覺，避免因此攝入過多熱量。此外，多喝水有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，讓食物充分消化、幫助身體排毒。每天喝足1500-1700毫升的水，才能確保身體不缺水哦。
根據(jù)體檢體側(cè)情況，制定個(gè)性化的減肥方案，安排所適合的運(yùn)動(dòng)及規(guī)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，營(yíng)養(yǎng)師根據(jù)情況進(jìn)行合理配餐。
豐富的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（有氧操、搏擊操、體能測(cè)試、團(tuán)隊(duì)競(jìng)技等），中低的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，專業(yè)教練指導(dǎo)，讓你輕松愉悅。
每周至少一次戶外活動(dòng)，每晚有娛樂節(jié)目，讓大家放松身心，調(diào)節(jié)自我?；顒?dòng)有唱歌、看電影、文藝晚會(huì)、旅游、桌游等。
個(gè)性化方案
運(yùn)動(dòng)管理
娛樂休閑
減肥減脂課程
| 課程名稱 | 訓(xùn)練目標(biāo) |
|
強(qiáng)化體能訓(xùn)練 |
本課程側(cè)重?zé)o氧訓(xùn)練，通過自重和負(fù)重相結(jié)合的方式，并輔以少量的有氧訓(xùn)練，在訓(xùn)練的過程中增加肌肉含量的同時(shí)又能燃燒多余脂肪。 |
|
TABATA |
研究表明通過6周的Tabata訓(xùn)練，無氧運(yùn)動(dòng)能力提高25%，利用氧氣能力提高了14%，能達(dá)到提升體能，增強(qiáng)心肺功能，增肌減脂的效果。 |
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脂日可DIE |
采用搭檔分組訓(xùn)練，有氧與力量相結(jié)合，利用不同重量針對(duì)肌肉反復(fù)刺激，達(dá)到增肌塑形的效果，燃脂的同時(shí)提高基礎(chǔ)代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。 |
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動(dòng)感單車 |
本課程主要針對(duì)核心部位腰部、腹部、臀部進(jìn)行訓(xùn)練，可以強(qiáng)化核心肌群，提高身體穩(wěn)定及運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，幫助腰腹成型，提升整體訓(xùn)練效果。 |
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游戲體能 |
為了讓課程更加生動(dòng)、豐富、有趣，讓學(xué)員更加專注的投入課程當(dāng)中，激發(fā)和提升他們的興趣，以體能游戲的形式代替常規(guī)訓(xùn)練。 |
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交叉訓(xùn)練 |
在有效的時(shí)間內(nèi)，多樣化的訓(xùn)練能提高訓(xùn)練者的心肺耐力、爆發(fā)力、速度、協(xié)調(diào)性、肌耐力、肌力、柔韌性、敏捷性、平衡感等身體適能。 |
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泵感器械 |
多以固定器械及力量器械為主，是一種抗阻力量型訓(xùn)練，相較于自由器械訓(xùn)練，肌肉收縮感受更好、動(dòng)作更容易掌握、更加安全、關(guān)節(jié)壓力較小。 |
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彈力圈塑形 |
采用經(jīng)濟(jì)適用且便攜的彈力圈進(jìn)行身體塑形訓(xùn)練，深度刺激肌肉的募集感，對(duì)于日常訓(xùn)練其他動(dòng)作的規(guī)范性進(jìn)一步加強(qiáng)，使訓(xùn)練效果更佳。 |
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徒手力量 |
利用自重進(jìn)行訓(xùn)練的方法，動(dòng)作難度有高有低，可以鍛煉核心肌群，手臂的力量，提高平衡性跟穩(wěn)定性，還能在運(yùn)動(dòng)時(shí)減少受傷的幾率。 |
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VIPR能量桶 |
能量桶的功能性訓(xùn)練，搭起了動(dòng)作訓(xùn)練與肌力訓(xùn)練間的橋梁，用來進(jìn)行舉、提、推、擲、扭及移位等練習(xí)，提高關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的協(xié)調(diào)性。 |
韓軍晨/明星教練
張書逸/培訓(xùn)師
課程背景
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、工作壓力大，很多人都存在身體健康問題，其中減肥成為很多人的煩惱。為此，成都減脂培訓(xùn)機(jī)構(gòu)應(yīng)運(yùn)而生。旨在為大眾提供科學(xué)健康的減肥方案和專業(yè)的培訓(xùn)服務(wù)。
課程特色
1. 針對(duì)個(gè)體差異提供量身定制的減肥方案。
2. 采用科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)方式輔助減肥。
3. 配備專業(yè)的減肥顧問服務(wù)，持續(xù)提供跟進(jìn)指導(dǎo)。
4. 培訓(xùn)過程不會(huì)占用學(xué)生太多時(shí)間，非常適合在職人士。
課程目標(biāo)
1. 幫助學(xué)員科學(xué)、健康地減重。
2. 培養(yǎng)學(xué)員健康的生活方式和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
3. 宣傳正確的減肥觀念和減肥方法。
4. 幫助學(xué)員擁有更好的身體素質(zhì)和體型。
學(xué)習(xí)對(duì)象
1. 想要減肥的人群。
2. 在職人士。
3. 愛好健身的人士。
4. 希望改變生活方式的人士。
課程內(nèi)容
1. 量身定制的減肥計(jì)劃。
2. 恰當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)搭配和飲食調(diào)整。
3. 靈活的運(yùn)動(dòng)模式，符合不同學(xué)員的需求。
4. 專業(yè)的減肥顧問服務(wù)，解決學(xué)員的疑問和問題。
學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)
根據(jù)不同的課程，學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)也會(huì)有不同，一般是2周-3個(gè)月。
收費(fèi)范圍
收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)依據(jù)不同的課程方案，價(jià)格在1500元-8000元之間。
學(xué)習(xí)收獲
1. 學(xué)習(xí)正確的減肥方法，擁有健康科學(xué)的減肥方式。
2. 擁有健康飲食知識(shí)和調(diào)整飲食的能力。
3. 培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，提高身體素質(zhì)和體型。
4. 擁有專業(yè)的減肥顧問服務(wù)，解決疑問和問題。
結(jié)語
以上信息僅供參考，實(shí)際情況以到校咨詢?yōu)闇?zhǔn)。可聯(lián)系在線客服，預(yù)約免費(fèi)體驗(yàn)課。我們相信，通過我們的專業(yè)培訓(xùn)服務(wù)，您將會(huì)以更好的身體素質(zhì)和自信面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。
培訓(xùn)項(xiàng)目：極速減脂培訓(xùn)、減肥達(dá)人核心訓(xùn)練、減肥達(dá)人經(jīng)典培訓(xùn)、激情活力課程搏擊操培訓(xùn)、激情活力課程杠鈴操培訓(xùn)
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