小工具教練培訓(xùn)

中班30課時(shí)

課程優(yōu)勢：課程使用小工具器械等教材，由國內(nèi)小工具課程教練教學(xué)

上課方式：面授

上課時(shí)段：白天班,周末班

￥詢價(jià)

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課程詳情教學(xué)點(diǎn) 教學(xué)環(huán)境學(xué)員評(píng)論相關(guān)推薦

課程適合想學(xué)習(xí)小工具課程并且想成為教練的男女生，課程使用小工具器械等教材，由國內(nèi)小工具課程教練教學(xué)。幫助學(xué)員快速掌握小工具理論和實(shí)戰(zhàn)知識(shí)，快速考取小工具認(rèn)證資格證書。

三大課程特色 characteristic icon

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招生門檻低
有無經(jīng)驗(yàn)均可報(bào)名
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教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富
培養(yǎng)諸多專業(yè)人才
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教學(xué)質(zhì)量好
保障學(xué)生學(xué)習(xí)成果

課程內(nèi)容

課程	課程內(nèi)容
壺鈴訓(xùn)練	壺鈴訓(xùn)練能激活更多的肌肉，提升身體的燃脂代謝能力。同時(shí)還能增加身體的力量耐力，也就是身體在更長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)中重復(fù)完成快速、強(qiáng)力動(dòng)作的能力。
炮筒訓(xùn)練	炮筒的燃脂涉及部位多，效果驚人，對(duì)于消減手臂、大腿、腰腹的脂肪效果明顯。是一項(xiàng)結(jié)合重力及心肺的訓(xùn)練，能提升你的心肺功能、強(qiáng)化核心肌肉等。
藥球訓(xùn)練	藥球訓(xùn)練具功能性，如投擲類訓(xùn)練、下肢蹬轉(zhuǎn)發(fā)力、核心穩(wěn)定傳力、胸椎增大角速度，上肢末端表現(xiàn)由藥球釋放能量，因此藥球常用于爆發(fā)力和核心訓(xùn)練。
戰(zhàn)繩訓(xùn)練	戰(zhàn)繩又叫力量繩、格斗繩。聽這個(gè)名字是不是覺得很霸氣，它的鍛煉成果也很霸氣可以幫你消耗熱量、增加速度、提高靈活度。還可訓(xùn)練你的核心肌肉等。
牛角包訓(xùn)練	因形狀酷似牛角包而得名。牛角包比啞鈴和杠鈴更加靈活，不是那么硬梆梆的，不容易磕到碰到，訓(xùn)練方式多樣化，能夠用高頻率訓(xùn)練方式，練到大肌群。
波速球訓(xùn)練	波速球的兩大特點(diǎn)包括不穩(wěn)定性和全身性。通過其不穩(wěn)定性可以鍛煉人們的核心肌群，增強(qiáng)平衡感。全身性則體現(xiàn)在它能鍛煉到身體上的任何一塊肌肉群。

學(xué)校優(yōu)勢 icon

一次學(xué)習(xí)
考取多種認(rèn)證
合作企業(yè)多
企業(yè)優(yōu)選推薦就業(yè)
師出有名
教師培訓(xùn)授課
零基礎(chǔ)教學(xué)
終身復(fù)聽學(xué)會(huì)為止

注意事項(xiàng)

01切忌忍餓鍛煉

饑餓時(shí)鍛煉，對(duì)胃、腸都會(huì)有不良刺激，妨礙消化系統(tǒng)的工作，還會(huì)引起低血糖導(dǎo)致人暈厥。
02切忌不做熱身

熱身可以讓你身體發(fā)熱，關(guān)節(jié)潤滑，讓身體適應(yīng)接下來的劇烈運(yùn)動(dòng)，減少你在運(yùn)動(dòng)中受傷幾率
03切忌不良心態(tài)

健身是日積月累的，太過急于求成就只有兩種結(jié)果：1看不到效果而放棄、2太過用力導(dǎo)致受傷
04切忌分量過大

練習(xí)要注意分量。過大的分量會(huì)讓你發(fā)生動(dòng)作太快的不良動(dòng)作，影響不到肌肉，卻有受傷風(fēng)險(xiǎn)
05切忌動(dòng)作變形

變形的動(dòng)作會(huì)讓訓(xùn)練效果打折扣，如果大負(fù)荷的訓(xùn)練時(shí)，動(dòng)作變形會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷等情況發(fā)生
06切忌健身喝酒

酒精會(huì)導(dǎo)致脫水并且減緩身體治愈的能力，攝入酒精會(huì)被快速吸收，會(huì)對(duì)肝臟造成更大的損傷