心肺耐力指一個人持續(xù)身體活動的能力。心肺和血管的功能對于氧和營養(yǎng)物的分配、清除體內(nèi)垃圾有重要作用，尤其是進(jìn)行有一定強(qiáng)度的活動時，心肺功能則顯得更加重要；

肌耐力是指人體長時間進(jìn)行持續(xù)肌肉工作的能力，即對抗疲勞的能力。合乎規(guī)律的耐力性負(fù)荷訓(xùn)練可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系統(tǒng)以及物質(zhì)代謝調(diào)節(jié)出現(xiàn)適應(yīng)現(xiàn)象；

柔韌性指將肌肉和關(guān)節(jié)運(yùn)動到生理極限的能力。我們的身體會隨著年齡慢慢失去水分和柔軟。并開始變得日趨僵硬和容易受傷，所以柔韌性的訓(xùn)練對我們來說是至關(guān)重要的；

平衡性是指一種協(xié)調(diào)能力，是事物與生俱來就有的。人體腹、背、臀、腿等處的肌肉群,這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢及預(yù)防運(yùn)動損傷等方面發(fā)揮著重要作用。