瑜伽的效果因人而異，取決于個(gè)人的體質(zhì)、鍛煉頻率和姿勢(shì)是否正確。一般來說，堅(jiān)持每周3-4次、每次45分鐘以上的瑜伽練習(xí)，大約需要2個(gè)月才能看到初步的效果。在這個(gè)過程中，瑜伽可以幫助我們放松身心、改善柔韌性和平衡能力，增強(qiáng)身體的核心力量。然而，要想看到更明顯的效果，需要更長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)。同時(shí)，每個(gè)人的身體狀況和需求不同，結(jié)果也會(huì)有所差異。因此，堅(jiān)持并將瑜伽納入日常生活是非常關(guān)鍵的。

瑜伽培訓(xùn)的持續(xù)時(shí)間因個(gè)人能力和需求而異。對(duì)于初學(xué)者而言，通常需要至少3-6個(gè)月的時(shí)間來熟悉基本的體式和呼吸練習(xí)，建立基本的柔韌性和身體力量。如果希望更深入地了解瑜伽，靜坐冥想以及哲學(xué)基礎(chǔ)等方面的訓(xùn)練也是必要的，這可能需要更長(zhǎng)的時(shí)間。許多學(xué)校和機(jī)構(gòu)提供不同級(jí)別和不同長(zhǎng)度的培訓(xùn)課程，學(xué)生可以根據(jù)自己的時(shí)間和精力投入選擇適合的。值得一提的是，瑜伽并非只是身體上的鍛煉，更是身心靈的綜合訓(xùn)練，需要持之以恒的實(shí)踐和修煉。因此，培訓(xùn)期間的堅(jiān)持與自律也是非常重要的。

學(xué)瑜伽的地方有很多選擇。一種選擇是去瑜伽工作室學(xué)習(xí)，這些工作室通常提供專業(yè)的瑜伽課程，擁有合格的瑜伽教練。另一種選擇是去健身中心，許多健身中心也提供瑜伽課程，有專門的瑜伽教室和設(shè)備。此外，還可以選擇參加瑜伽培訓(xùn)班或瑜伽營(yíng)地，這些地方可以提供更深入的學(xué)習(xí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。無論選擇哪種方式，都應(yīng)該選擇正規(guī)的瑜伽場(chǎng)所和專業(yè)的教練，以確保獲得正確的指導(dǎo)和安全的練習(xí)環(huán)境。

瑜伽班的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)一般會(huì)根據(jù)地區(qū)、教師資質(zhì)和課程類型等因素而有所不同。一般來說，瑜伽班的收費(fèi)方式有以下幾種。首先是按課時(shí)計(jì)費(fèi)，學(xué)員需要購(gòu)買一定數(shù)量的瑜伽課程，通常通過購(gòu)買固定課時(shí)的套餐來體驗(yàn)和學(xué)習(xí)。其次是按周期計(jì)費(fèi)，學(xué)員可以選擇長(zhǎng)期的會(huì)員制，每個(gè)周期（通常為一個(gè)月）繳納一定費(fèi)用，可以無限次地參加瑜伽課程。此外，還有一些瑜伽工作室會(huì)提供私教服務(wù)，一對(duì)一指導(dǎo)，費(fèi)用會(huì)相對(duì)較高。綜合而言，中國(guó)瑜伽班的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)會(huì)根據(jù)教學(xué)質(zhì)量和服務(wù)水平而有所浮動(dòng)。