瑜伽教練課程從放松，伸展，加強(qiáng)等方面來安排體式。肌肉松解下來，可以更好的伸展，通過力量練習(xí)將肌肉收緊。長期練習(xí)之后會使肌肉有彈性，皮膚也會緊致。就相當(dāng)于，你自己給自己穿了一件純天然的塑身衣。手臂上的拜拜肉，肚子上的游泳圈都會乖乖的消失。練習(xí)瑜伽的人從站到坐到走都腰板挺直，每天都精神飽滿。這是因?yàn)殍べさ木毩?xí)改善不良姿勢，改善體態(tài)。女生煩心的肥胖都有可能是因?yàn)樯眢w形態(tài)改變導(dǎo)致了脂肪堆積。很多人都曾問過老師“我很硬，是不是不適合練瑜伽？”老師會回答“瑜伽不是柔軟的人練習(xí)的，而是讓人通過瑜伽變得柔軟?！比欢彳浺仓皇擒浂?。柔軟和力量二者兼?zhèn)洳攀俏覀冋f的柔韌。

需要確定是要考取何種類型的瑜伽資格證書。瑜伽資格證書分為兩種，一種是各個較大的瑜伽館自行發(fā)放，另一種是國內(nèi)人力資源和社會保障部所下發(fā)的官方證書。若想考取國家人力資源和社會保障部所下發(fā)的官方證書，則需要在非孕期期間在相關(guān)擁有資質(zhì)的單位進(jìn)行報名。需認(rèn)準(zhǔn)國家人力資源和社會保障部下發(fā)的三級證書，分別為初級、中級和高級，可在官方網(wǎng)站進(jìn)行查詢。考試采取網(wǎng)絡(luò)理論+實(shí)地瑜伽動作的方式進(jìn)行，考試合格后經(jīng)人力資源和保障部，CAEP瑜伽指導(dǎo)師專家組評審。通過后頒發(fā)CAEP瑜伽師證書，學(xué)習(xí)時間是500小時左右。