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01 教學(xué)為主
功能性訓(xùn)練是一門以私教小工具的使用方法教學(xué)為主的課程,訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)多個(gè)關(guān)節(jié),加上本體感受器的參與,在負(fù)荷和功率上進(jìn)行調(diào)控;是培養(yǎng)人的運(yùn)動(dòng)模式,提高靈活性、穩(wěn)定性和競技能力。
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02 重要地位
私教小工具的訓(xùn)練使用在健身運(yùn)動(dòng)中占有重要地位,通過它們進(jìn)行功能性訓(xùn)練可提高一個(gè)人的核心穩(wěn)定,塑造正確的動(dòng)作模式,有利于達(dá)成訓(xùn)練者的各種訓(xùn)練目的。是健身教練所應(yīng)當(dāng)掌握的一項(xiàng)技能。
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03 學(xué)習(xí)內(nèi)容
本課程主要學(xué)習(xí)內(nèi)容有壺鈴、TRX懸吊、牛角包、戰(zhàn)繩、飛力士、健身球、繩梯等的使用方法,以及通過功能性訓(xùn)練動(dòng)作模式篩查,快速了解動(dòng)作中容易造成運(yùn)動(dòng)損傷的薄弱環(huán)節(jié)和不平衡性。