全球三大熱門團體健身課程之一，它對有氧系統(tǒng)要求很高又適應不同健身水平人群，整個課程有著自己的個性化音樂，跟隨動感音樂的節(jié)奏的不同和每一節(jié)練習的目的不同，調節(jié)的阻力的大小，由簡單到復雜，一節(jié)單車Club課程大約燃燒500卡路里熱量，故有著“脂肪燃燒彈”的美譽

最早是由歐洲的搏擊選手與職業(yè)健身操運動員推出的，其具體形式是將中國功夫、拳擊、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，并配合強勁的音樂，成為一類風格獨特的團體操課。Boxing可有效緩解身心負荷，加上它的動作相對簡單，越來越多的人們選擇Boxing作為鍛煉方式

HOT WAVE熱舞是一種糅合了熱辣、性感的拉丁舞蹈，有節(jié)奏的有氧運動，它通過動態(tài)的運動形式實現(xiàn)了節(jié)奏性。Hot wave熱舞結合了南美火爆、熱辣的拉丁舞蹈體系，包括SALSA舞、MERENUE舞、CUMBIA舞 、SAMB舞和REGGAETON舞，在音樂的靈感下變得簡單易學，降低了學習的難度

目前是世界上流行、時尚的健身項目之一，它將東、西方的養(yǎng)生方法，如瑜伽、太極拳等融會貫通，最大的特點是簡單易學，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛煉，同時又能增強身體的柔韌性。而且，這項運動不受活動地點的限制，無論專業(yè)健身房還是起居室都練習

一種配合音樂有節(jié)奏的舞動的有氧運動，它能消耗較多熱量，也把舞蹈動作健美操化，通過有氧的鍛煉方式，反復進行組合練習。時尚健身操不像健美操比較程式化，不同的音樂風格讓你盡情體驗不同的舞蹈風情，無拘無束的釋放技巧，用身體展示魅力和性感，在享受音樂的過程中塑造形體

腰腹部位是體現(xiàn)身體曲線的兩個重要部位，但是又是贅肉最容易堆積的部位，要想擁有迷人的身體曲線，必須先把腰腹給瘦下去！燃脂腰腹主要運用墊上動作搭配音樂節(jié)拍針對人體核心肌群的進行訓練，它滿足了很多女性想瘦又不用長肌肉的心理，課程簡單易學，很容易找到腰腹發(fā)力的感覺

踏板運動是在音樂中不斷圍繞踏板來進行做一些踏上、踏下、左右移動的有氧運動。它通過結合踏板的運動節(jié)奏、方向改變和踏板高度的調節(jié)，能夠有效的增強心肺功能與協(xié)調性，同時也是減肥瘦身、增強下肢力量、塑造良好體型的一種效果很好的運動項目，課程簡單容易學習，很容易上手

杠鈴塑身是世界上有用的塑身方法，是健身史上很成功的集體健身的項目。它成功地將杠鈴給引入到了健身房中，富有節(jié)奏的音樂和新穎的動作編排，將有氧運動與無氧運動兩者相互進行結合，讓健身房的人員運用杠鈴達到良好的塑身效果，杠鈴塑身也帶來了集體健身的革命性突破鍛煉