廣州比較好的肚皮舞學校？金敏肚皮舞培訓由多次赴埃及進修肚皮舞的總教練親自教學，從基礎(chǔ)開始教學，注重學員的舞蹈基本功的訓練，深受眾多學員的歡迎。有著完善的課程設(shè)置體系，并提供表演、比賽等展示平臺，進一步鞏固基礎(chǔ)！
肚皮上下翻滾的技巧
首先雙腳打開與肩同寬，膝蓋微屈，放松身體，集中力量于腹部，用氣息帶動身體。
先臀部向下劃半圓，收腹，背彎曲，含胸。
之后身體向前，慢慢挺起胸，身體慢慢向上伸直至高。
然后身體向后，背彎曲，慢慢向前送胯接著放松腹部，將氣息集中至腹腔，使腹部微微隆起。
后將胯劃回初始位置， 一個肚皮舞肚皮上下翻滾動作就成型咯~也許我的表達能力差，相信你的領(lǐng)悟能力強，努力，慢慢的，對著鏡子多嘗試幾遍身體柔軟對埃及風肚皮舞的影響不只能讓你跳舞時感覺身體更自由、有更多發(fā)揮的余地，經(jīng)常練習身體各部位的柔韌性。而且能讓你肌肉變得更加纖長，身姿更加挺拔、靈巧 …總之，柔韌是埃及東方舞的基本功，如果你堅持練習埃及東方舞，自然可以身體的柔韌性漸漸加強，但對于想跳好埃及東方舞的來說，除了練習基礎(chǔ)動作，比較好不要忘了有針對性地進行一些柔韌性的訓練哦！
練習埃及東方舞的時候，曾經(jīng)有一個學生問我老師。需要練習身體的柔韌性也就是說需要拉韌帶嗎？
這個是很重要的這個是為你成為一個很出色的舞者準備的 毫不猶豫的告訴她要練習。
那么千萬不要忽視身體柔韌性的練習，如果您已經(jīng)開始學 ?
習埃及東方舞。實際上，身體柔韌性練習是學跳埃及東方舞過程中的選修功課，用一形象的話概括就是把身體打開 ”
那么，柔韌性之于作用埃及東方舞究竟在何處呢？那讓我還是從舞蹈的角度來看看這個問題！
需要身體的各個部位的柔韌性很到位，要成為一個出色的舞蹈。這樣才干做出很出彩的動作。那埃及東方舞是東方舞系一個重要的舞蹈種類，和印度古典舞一樣，有自己獨有的練習方式以及科學的練習方法。因此，舞者如何通過自己的肢體體現(xiàn)進去舞蹈的優(yōu)美性，怎么樣觀眾能享受一個美好的視覺盛宴，這就要舞者綜合表現(xiàn)力，動作的位程度等各方面的舞蹈能力。
那我就這樣的練習埃及東方舞出現(xiàn)的各個部位的柔韌性練習綜合敘述一下：
肩關(guān)節(jié)的柔韌性： 一。如： SA NCK ARM比如繞肩、點肩、肩西米等等，埃及東方舞中經(jīng)?？梢钥吹皆S多漂亮靈巧的肩部動作。還有一些手臂動作，比如大波浪、蛇手臂、柔臂等等也都需要肩部的主動參與，而要做好所有肩膀動作，第一步就是肩膀的柔韌性練習。
肘關(guān)節(jié)的柔韌性： 二。如： elbow可是決定你手臂動作是否優(yōu)美的一個重要因素哦，不要忽視了手肘關(guān)節(jié)。特別是部落風肚皮舞中，鬼魅般靈動手臂動作需要靈活自如的肘關(guān)節(jié)。另外，如果肘關(guān)節(jié)不靈活，跳舞時手臂會顯得很僵硬，使觀賞效果大打折扣。
手指、手腕的柔韌性： 三?？梢源蟠笤鰪娢璧傅谋硎玖?，生動的手部動作。達于指尖的柔美，方能體現(xiàn)女性的細膩溫婉，手腕的靈活轉(zhuǎn)動，每一個指節(jié)如同流水般地起伏律動，用手來表現(xiàn)水的靈動、火的熾烈、落葉的飄逸… 這一切都需要經(jīng)常地做一些手指、手腕的柔韌性練習。
脊椎的柔韌性： 四。CHEST CIIRCLE. 如： CHEST LIFT.
三者各自前、后、左、右的柔韌度，包括頸椎、胸椎、腰椎。做好肚皮舞主干動作的基礎(chǔ)。平常沒有做好頸部的拉伸訓練，就不能一下子學好甩發(fā)技巧；平時不拉伸胸部前后左右的開度，就別想一下子轉(zhuǎn)出漂亮的水平圓胸；平時不練習腰椎的柔韌，就別想學Rachel 那么冷靜地完成一個波瀾不驚的 90 度后腰。
腰腹、背部肌肉柔韌性： 五。 FIGURE EIGHT 如： BA DY WA VE .
除了脊椎、骨盆的參與，腰腹動作是肚皮舞的重要組成局部。更少不了肌肉的作用，同樣的水平圓胯、同樣的胯 8字、同樣的身體波浪，會發(fā)現(xiàn)有的人做的幅度大、很清晰，有的人幅度小、很模糊，這多半取決于腰部肌肉是否足夠伸展。腰腹、背部的多層次肌肉群，需要有針對性的伸展訓練。
胯關(guān)節(jié)的柔韌性： 六。如： EYGPT SHIMMY.
要做出干凈、利落、連貫的胯部動作（比如上下胯西米、提胯、坐胯等）首先需要打開胯關(guān)節(jié)上下的開度。另外，繁復的胯部動作幾乎可以成為肚皮舞的標志。舞蹈中經(jīng)常需要用到胯部幅度較大的動作，因此前后、左右開胯的練習也是必不可少的七、腿部柔韌性：
雖然你并不是一定要會劈叉，任何舞蹈中都很重要的局部。埃及東方舞中。但是如果腿部太僵硬，也會導致一些動作做不好，比如說俯身翹臀的大圓胯，就需要腿部后側(cè)韌帶的配合。況且，腿部和胯關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)是密不可分的多多練習腿部的肌肉、韌帶的柔韌性，也能大大增加這些部位的活動范圍。
柔韌度對學習肚皮舞的好處如果您已經(jīng)開始學?習埃及東方舞，那么千萬不要忽視身體柔韌性的練習，實際上，身體柔韌性練習是學跳埃及東方舞過程中的必修功課，用一形象的話概括就是“把身體打開”。那么，柔韌性之于作用埃及東方舞究竟在何處呢？那讓我還是從舞蹈的角度來看看這個問題！
要成為一個出色的舞蹈，是需要身體的各個部位的柔韌性很到位，這樣才能做出很出彩的動作。那埃及東方舞是東方舞系一個重要的舞蹈種類，它和印度古典舞一樣，有自己獨有的練習方式以及科學的練習步驟。因此，舞者如何通過自己的肢體體現(xiàn)出來舞蹈的優(yōu)美性，怎么樣觀眾能享受一個美好的視覺盛宴，這就要舞者綜合表現(xiàn)力，動作的到位程度等各方面的舞蹈能力。
那我就這樣的練習埃及東方舞出現(xiàn)的各個部位的柔韌性練習綜合敘述一下：
一，肩關(guān)節(jié)的柔韌性：
如：SANCK ARM埃及東方舞中經(jīng)?？梢钥吹皆S多漂亮靈巧的肩部動作，比如繞肩、點肩、肩西米等等，還有一些手臂動作，比如大波浪、蛇手臂、柔臂等等也都需要肩部的主動參與，而要做好所有肩膀動作，第一步就是肩膀的柔韌性練習。
二，肘關(guān)節(jié)的柔韌性：
如：elbow不要忽視了手肘關(guān)節(jié)，它可是決定你手臂動作是否優(yōu)美的一個重要因素哦，特別是在部落風肚皮舞中，鬼魅般靈動手臂動作需要靈活自如的肘關(guān)節(jié)。另外，如果肘關(guān)節(jié)不靈活，跳舞時手臂會顯得很僵硬，使觀賞效果大打折扣。
三，手指、手腕的柔韌性：
生動的手部動作，可以大大增強舞蹈的表現(xiàn)力，達于指尖的柔美，方能體現(xiàn)女性的細膩溫婉，手腕的靈活轉(zhuǎn)動，每一個指節(jié)如同流水般地起伏律動，用手來表現(xiàn)水的靈動、火的熾烈、落葉的飄逸……這一切都需要經(jīng)常地做一些手指、手腕的柔韌性練習。
四，脊椎的柔韌性：
如：CHEST LIFT,CHEST CIIRCLE.
包含頸椎、胸椎、腰椎，三者各自前、后、左、右的柔韌度，是做好肚皮舞主干動作的基礎(chǔ)。平常沒有做好頸部的拉伸訓練，就不能一下子學好甩發(fā)技巧；平時不拉伸胸部前后左右的開度，就別想一下子轉(zhuǎn)出漂亮的水平圓胸；平時不練習腰椎的柔韌，就別想學Rachel那么從容地完成一個波瀾不驚的90度后腰。
五，腰腹、背部肌肉柔韌性：
如：BADY WAVE ,FIGURE EIGHT腰腹動作是肚皮舞的重要組成部分，除了脊椎、骨盆的參與，更少不了肌肉的作用，同樣的水平圓胯、同樣的胯8字、同樣的身體波浪，你會發(fā)現(xiàn)有的人做的幅度大、很清晰，有的人幅度小、很模糊，這多半取決于腰部肌肉是否足夠伸展。腰腹、背部的多層次肌肉群，需要有針對性的伸展訓練。
六，胯關(guān)節(jié)的柔韌性：
如：EYGPT SHIMMY,繁復的胯部動作幾乎可以成為肚皮舞的標志，要做出干凈、利落、連貫的胯部動作（比如上下胯西米、提胯、坐胯等），首先需要打開胯關(guān)節(jié)上下的開度。另外，舞蹈中經(jīng)常需要用到胯部幅度較大的動作，因此前后、左右開胯的練習也是必不可少的。
七、腿部柔韌性：
在任何舞蹈中都很重要的部分。在埃及東方舞中，雖然你并不是一定要會劈叉，但是如果腿部太僵硬，也會導致一些動作做不好，比如說俯身翹臀的大圓胯，就需要腿部后側(cè)韌帶的配合。況且，腿部和胯關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)是密不可分的，多多練習腿部的肌肉、韌帶的柔韌性，也能大大增加這些部位的活動范圍。
經(jīng)常練習身體各部位的柔韌性，不僅能讓你在跳舞時感覺身體更自由、有更多發(fā)揮的余地，而且能讓你的肌肉變得更加纖長，身姿更加挺拔、靈巧……總之，柔韌是埃及東方舞的基本功，如果你堅持練習埃及東方舞，自然可以身體的柔韌性漸漸加強，但對于想跳好埃及東方舞的你來說，除了練習基礎(chǔ)動作，比較好不要忘了有針對性地進行一些柔韌性的訓練哦！
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