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課程詳情授課機(jī)構(gòu) 教學(xué)點(diǎn) 同類課程學(xué)員評(píng)論相關(guān)推薦相關(guān)知識(shí)

廣州在哪學(xué)肚皮舞，金敏肚皮舞培訓(xùn)有開設(shè)肚皮舞培訓(xùn)課程，地址位于廣州越秀東華西路，周邊交通便利，詳詢客服獲取來校路線及預(yù)約體驗(yàn)課。

解析肚皮舞肚皮上下波動(dòng)的學(xué)習(xí)技巧

1、首先雙腳打開與肩同寬，膝蓋微屈，放松身體，集中力量于腹部，用氣息帶動(dòng)身體。

2、先臀部向下劃半圓，收腹，背彎曲，含胸。

3、之后身體向前，慢慢挺起胸，身體慢慢向上伸直至高。

4、然后身體向后，背彎曲，慢慢向前送胯。

5、接著放松腹部，將氣息集中至腹腔，使腹部微微隆起。

6、后將胯劃回初始位置，一個(gè)肚皮舞肚皮上下翻滾動(dòng)作。

肚皮舞上圓胸動(dòng)作幫你有效豐胸美背美的女人都希望自己有挺拔的胸部和優(yōu)美的背部線條，而運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是獲取美麗的健康安全的方式，肚皮舞當(dāng)中的上圓胸動(dòng)作正好具有雙重的美體塑形功效，胸部的在前、上、后、四個(gè)方向上的側(cè)面環(huán)繞，不僅可以起到提拉胸線的作用，而且也可以推拉背部，消除背部脂肪，幫助塑造出柔美的背部線條。

步驟/方法準(zhǔn)備姿態(tài)：上身自然直立。

Step1：胸部發(fā)力，向前平推至極限。

Step2：胸部由前向上提高至極限。

Step3：胸部由上向后落下，上背部打開向后至極限，胸部向內(nèi)收。

Step4：胸部由后下向前推，回到中間的位置。到此便完成了一個(gè)胸部的畫圓運(yùn)動(dòng)。

注意事項(xiàng)：

在練習(xí)胸部動(dòng)作的過程中要注意保持胯部在中間不動(dòng)，這樣才能使胸部得到充分的抻拉，為確?？璨糠€(wěn)定，也可跪地進(jìn)行練習(xí)。開始，你可以把四個(gè)點(diǎn)分開練，每個(gè)點(diǎn)力求做到標(biāo)準(zhǔn)和極限；接下來把四個(gè)點(diǎn)連在一起，形成胸部在縱向上的弧線畫圓；熟練以后多次畫圓，讓胸部靈活運(yùn)轉(zhuǎn)，享受這個(gè)動(dòng)作給胸部、背部、腹部帶來的奇妙感受和變化吧！

學(xué)習(xí)肚皮舞，正確訓(xùn)練完美肌肉女人完美的肌肉，是腹部的川字肌，性感而不失線條，有型而不失骨感。

肌肉分兩大類：

1、隨意肌：可以隨意志而運(yùn)動(dòng)，受意志控制的肌肉。比如你的上臂肌肉，腿部肌肉等。

2、不隨意?。翰浑S意志而運(yùn)動(dòng)，不受抑制控制的肌肉。比如小腸的平滑肌，胃的環(huán)肌等。

肌肉訓(xùn)練順序：

首先要喚醒肌肉，一般是通過熱身來將肌肉活動(dòng)開，這樣在跳舞過程中不容易拉傷，這就是為什么要做課前的拉伸。肌肉活動(dòng)后認(rèn)清幾塊重要的肌肉名稱及部位，這些一般老師在上課會(huì)說;然后是肌肉力量的訓(xùn)練，力量訓(xùn)練罕有的的方法就是多練，可以通過肌肉收緊放松，收緊放松，交替，從慢到快，從大到小的練習(xí)來提高個(gè)人的肌肉力量。例如：角胯就需要臀大肌的收緊和放松來完成。再有就是對(duì)小塊肌肉的控制和練習(xí)，如提點(diǎn)胸，通常我們都是放大幅度，上提和下點(diǎn)，如果將速度提上去，仍然保持原來的幅度，我們是無法完成的，這就必須將幅度放小，也就是小塊肌肉的收放。

以下幾個(gè)部位的肌肉控制是必需掌握的：

腿部肌肉，臀部肌肉，腰部肌肉，胸部肌肉，還要加上胯部練習(xí)，學(xué)會(huì)這些部位肌肉控制，那么你的舞蹈跳出來就不一樣了。

跳好肚皮舞必須做好的基本動(dòng)作——胸部動(dòng)作肚皮舞在當(dāng)今社會(huì)已被作為瘦身運(yùn)動(dòng)，腹肌的鍛煉，氣質(zhì)的培養(yǎng)，是很多女性選擇學(xué)習(xí)肚皮舞的首要原因。想要跳好肚皮舞，該注意哪些基本動(dòng)作？

胸部鉆石：

這個(gè)動(dòng)作是在水平軸線內(nèi)用胸部畫出鉆石，試著保持的伸展。顯示出的圖像在空中應(yīng)當(dāng)是水平的，平行于地面。起初，你的身體向四邊拉長仿佛一個(gè)菱形。

有挑戰(zhàn)性的是越來越流利地轉(zhuǎn)出這個(gè)菱形，你的胸部畫出的鉆石變成一個(gè)橢圓，不再那么長，而變得較圓。

胸部擺動(dòng)：

如同胯部左右擺動(dòng)一樣，胸部的左右擺動(dòng)是沿著水平的直線左右移動(dòng)身體的這部分。要得到伸展，你可以看到有一條繩子從低一根肋骨的高度穿過身體。有人拉動(dòng)這條繩子，你的身體就隨著拉伸。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，直到你可以流利地做出來，從左端移到右端。

步驟：

1)從基本姿勢，向左盡量大幅度移動(dòng)胸部，注意肩膀不要?jiǎng)樱眢w其他部分不能傾斜;2)回到中心;3)向右甩胸。

當(dāng)你對(duì)左右胸部的動(dòng)作感到舒適時(shí)，試著前后擺動(dòng)胸部。注意這個(gè)動(dòng)作的范圍僅限于脖子以下到兩肋之間的區(qū)域，避免傾斜背部來協(xié)助，或者向前縮肩，甩出骶骨。

步驟：

1)向前甩胸，收緊肩胛骨之間的脊椎旁肌肉，手放在胯上，以增加耐力，手肘放在背后;2)手肘向前，經(jīng)過水平軸線回到中心，胸向后縮。

腰鏈?zhǔn)嵌瞧の璧闹匾b備之一，不但能點(diǎn)綴臀線，增加律動(dòng)感，同時(shí)還能增強(qiáng)舞者的自信。當(dāng)然，肚皮舞學(xué)習(xí)者也不能對(duì)腰鏈產(chǎn)生過于依賴的心理，不能說沒有腰鏈就找不到感覺，腰鏈的確是一個(gè)美麗的點(diǎn)綴，但也要相信即使沒有腰鏈，照樣也可以動(dòng)作做得很完美。

腰鏈?zhǔn)嵌瞧の璧闹匾b備之一，不但能點(diǎn)綴臀線，增加律動(dòng)感，同時(shí)還能增強(qiáng)舞者的自信。下面就來告訴你肚皮舞腰鏈的挑選方法以及教你肚皮舞腰鏈要怎樣系會(huì)更美觀。

問題：跳肚皮舞為什么要系腰鏈?

許多肚皮舞愛好這都會(huì)問到這樣的問題：跳肚皮舞時(shí)為什么要系腰鏈?腰鏈對(duì)于跳肚皮舞有什么作用呢?跳肚皮舞一定要系腰鏈嗎?

答案：

腰鏈對(duì)于跳肚皮舞的作用有二：一是點(diǎn)綴臀線和腰線，增加美感度;二是腰鏈的垂墜感能增加跳舞時(shí)的動(dòng)感，比如在練習(xí)胯部西米的時(shí)候能幫助幫助激發(fā)練習(xí)者的內(nèi)在能量。;特別是對(duì)于初學(xué)者而言，腰鏈發(fā)出的悅耳的聲音和節(jié)奏感能增強(qiáng)練習(xí)者的信心，增強(qiáng)興趣。別忘了比較好能根據(jù)服裝的色彩搭配一條合適的腰鏈，讓你的心情也隨著你臀胯間的琤琮叮咚而快樂舞動(dòng)。

當(dāng)然，肚皮舞學(xué)習(xí)者也不能對(duì)腰鏈產(chǎn)生過于依賴的心理，不能說沒有腰鏈就找不到感覺，腰鏈的確是一個(gè)美麗的點(diǎn)綴，但也要相信即使沒有腰鏈，照樣也可以動(dòng)作做得很完美。

問題：肚皮舞腰鏈要怎么選?

肚皮舞的顏色、款式花樣繁多，價(jià)格也高低不同，到底要怎么選一條腰鏈呢?

答案：

如果是初學(xué)者，可以先選普通的，價(jià)格在15-25之間，即便以后不喜歡了，丟掉也不心疼。

如果穿大裙子跳肚皮舞，可以選窄一點(diǎn)的多片重腰鏈，價(jià)錢30-60之間較為合理。不用費(fèi)力，稍稍一動(dòng)，腰間的感覺就會(huì)很好!

如果你想穿褲子練卻要有包魚尾圍裙的感覺呢，就選大三角長腰鏈。

鏈子上的金幣多少其實(shí)無所謂，主要看你的喜好。金幣多的就會(huì)熱鬧，跳起來響聲很大，很抬氣氛，但是也會(huì)很重哦!

貴的肚皮舞腰鏈貴在樣子新，手工精細(xì);便宜的，大都是舊樣子，金幣其實(shí)都差不多!還是要依照你的需要自己選擇!

問題：肚皮舞腰鏈應(yīng)該怎樣系更美觀?

腰鏈可以說是肚皮舞的象征，許多肚皮舞初學(xué)者都會(huì)遇到這樣的問題：怎樣系腰鏈才更為美觀?穿戴腰鏈的位置是在何處?

答案：

首先，要注意的是腰鏈的位置不要系得太高，通常是在肚臍四個(gè)指頭以下的位置，腰鏈?zhǔn)歉皆谘澗€上邊緣外系上的，這就意味著不能把裙子或者褲子拉的太高，比較好是低腰裙或低腰褲，這樣才會(huì)讓你的腰顯得更長，在跳肚皮舞時(shí)能增加一份視覺的美感。其次，是要注意腰鏈系帶打結(jié)的位置，一般是在胯部正前方的中間或者正側(cè)面打結(jié)為好。打結(jié)后，讓剩余的部分自然垂下即可。

肚皮舞有什么健身功效肚皮舞是起源于埃及的，歷史已經(jīng)是十分悠久了。古埃及新王國時(shí)代第十八朝的墓中，就畫有和現(xiàn)在肚皮舞相似的舞娘和舞姿。此后，隨著阿拉伯音樂的流行，肚皮舞曾風(fēng)靡一時(shí)。肚皮舞源于埃及。雖然曾經(jīng)有一段時(shí)期，人們總將它與色情二字連于一起，但現(xiàn)代人，尤其年輕一代絕不會(huì)有如此想法，他們更熱忠于肚皮舞的減肥瘦身功效、和舞者身上散發(fā)出來的獨(dú)特的氣質(zhì)，在歐美更是掀起了一片學(xué)習(xí)肚皮舞的熱潮。

跳肚皮舞減肥也引起了大家的重視，教練LAYLA來自法國，6年前曾在巴西學(xué)習(xí)肚皮舞。幾個(gè)月前，剛生完孩子不久的LAYLA在進(jìn)步健身中心做健康測試時(shí)，教練問她，你平時(shí)都做什么鍛煉?
LAYLA說跳肚皮舞?？梢姸瞧の璧墓πв卸啻?，剛生完孩子6個(gè)月的LAYLA保持了如此漂亮的體型。肚皮舞能讓你盡情地舞動(dòng)你的腰、臀、肩、臂和腹部，充分燃燒脂肪，相信不久你也能擁有超炫的舞姿和完美的身材!現(xiàn)在，開羅市內(nèi)五星級(jí)飯店的夜總會(huì)內(nèi)，常有埃及知名的肚皮舞舞蹈家的表演。埃及首都開羅還定期舉辦肚皮舞節(jié)，其間有知名肚皮舞娘教授舞技，務(wù)求讓來自世界各地的舞迷盡情跳個(gè)痛快，也可將這種富有民族特色的舞蹈發(fā)揚(yáng)光大。

課程背景

廣州肚皮舞起源于中東和北非地區(qū)，隨著全球文化的交流和發(fā)展，現(xiàn)在在廣州也有多所學(xué)校開設(shè)肚皮舞課程。接下來我們將為您介紹廣州哪些學(xué)校有肚皮舞課程以及這些課程的特色和目標(biāo)，幫助您選擇合適的學(xué)習(xí)機(jī)構(gòu)。

課程特色

1.舞姿優(yōu)美：肚皮舞舞姿輕盈，具有魅力和優(yōu)美的姿態(tài)，可以幫助學(xué)員練習(xí)身體協(xié)調(diào)性和舞蹈技巧；

2.燃脂減肥：肚皮舞是一種強(qiáng)度適中的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效燃燒脂肪，幫助塑造身材；

3.提升自信：通過肚皮舞的學(xué)習(xí)，可以擺脫對(duì)身體的不自信，提高自信心，展現(xiàn)自己的魅力和個(gè)性。

課程目標(biāo)

1.學(xué)習(xí)肚皮舞的基本技巧和動(dòng)作，掌握不同風(fēng)格的表演技巧；

2.提高身體柔軟度和靈活性，改善身體形態(tài)，增強(qiáng)身心健康；

3.培養(yǎng)自信，展示女性的優(yōu)雅和魅力。

學(xué)習(xí)對(duì)象

1.喜歡舞蹈，特別是肚皮舞的女性；