肉末豆腐的做法-怎么做-怎么烹飪

摘要

肉末豆腐是一道國民家常菜，嫩滑的豆腐裹著香濃的肉末湯汁，不管是配米飯、拌面條，還是給老人孩子當(dāng)輔食，都合適。但很多人做這道菜時(shí)總踩坑：豆腐一碰就碎、肉末沒香味、湯汁寡淡不掛汁……今天這篇文章，從食材挑選到火候控制，從防碎技巧到調(diào)味秘訣，手把手教你做出口感嫩滑、湯汁濃郁的肉末豆腐，就算是廚房新手，也能一次成功，配米飯能吃三大碗！

一、為什么這道菜值得學(xué)？—— 3分鐘看懂它的“國民魅力”

說實(shí)話，我家餐桌每周至少出現(xiàn)兩次肉末豆腐。倒不是多復(fù)雜，而是它實(shí)在太“萬能”了：

對(duì)上班族來說，10塊錢成本、20分鐘搞定，下班回家隨便一做就是一頓熱乎飯；對(duì)寶媽來說，豆腐軟嫩好消化，肉末補(bǔ)充蛋白質(zhì)，碎碎的口感連剛長牙的寶寶都能吃；對(duì)老人來說，不用嚼就能咽，湯汁泡飯更是香到停不下來。

但就是這么簡單的菜，我見過太多人失敗：有人把豆腐炒成“豆腐渣”，有人肉末吃著像“嚼蠟”，還有人做完湯汁和豆腐“各過各的”……其實(shí)問題都出在細(xì)節(jié)上——今天咱們就把這些細(xì)節(jié)掰開揉碎了說，保證你看完就會(huì)做。

二、準(zhǔn)備工作：選對(duì)食材，成功一半（新手最容易忽略的一步?。?

做肉末豆腐，食材不用多，但“選對(duì)”比“選貴”重要10倍。我以前總隨便買塊豆腐就做，結(jié)果不是太老沒口感，就是太嫩一煮就爛，后來試了十幾次才摸透門道：

1. 豆腐：首選“嫩豆腐”，但別買錯(cuò)！

豆腐分好幾種：嫩豆腐（南豆腐）、老豆腐（北豆腐）、內(nèi)酯豆腐。做肉末豆腐首選嫩豆腐——口感滑嫩，能吸飽湯汁，但又比內(nèi)酯豆腐結(jié)實(shí)，不容易碎。

怎么挑？看包裝上的“蛋白質(zhì)含量”，嫩豆腐蛋白質(zhì)一般在4-6g/100g，摸起來有彈性，按壓不會(huì)立刻塌陷；內(nèi)酯豆腐蛋白質(zhì)低（2-3g/100g），太嫩了，適合做甜品，炒菜容易碎，別選錯(cuò)！

小提醒：買回家的豆腐別急著拆，先泡在清水里（沒過豆腐），放冰箱冷藏，能延長保質(zhì)期，還能讓豆腐更緊實(shí)。

2. 肉末：肥瘦3:7最香，別買現(xiàn)成的！

很多人圖方便買超市現(xiàn)成的肉末，其實(shí)不建議——現(xiàn)成肉末可能是邊角料，肥瘦比例不均勻，炒出來要么太油要么太柴。最好自己買塊肉讓老板現(xiàn)絞，五花肉或前腿肉都行，肥瘦比例3:7（3分肥7分瘦），炒的時(shí)候肥肉出油，香味一下子就出來了。

如果怕胖，也可以選純瘦肉末，但記得加1勺食用油拌勻（鎖住水分，炒出來不柴），再加點(diǎn)姜末（去腥）、半勺生抽（提前入味），腌10分鐘，比直接炒香10倍！

3. 配菜：3樣基礎(chǔ)料，少一樣都不香

別小看配菜，它們是肉末豆腐的“靈魂提味劑”：

生姜：必須有！切末和肉末一起炒，能去肉腥味，還能增加辛香；

大蒜：拍扁切末，和豆瓣醬一起炒出紅油，香味更濃；

蔥花/小米辣：最后撒在表面，增色增香，不吃辣可以不放小米辣，但蔥花一定要有，提鮮又好看。

三、詳細(xì)步驟：手把手教你零失?。總€(gè)細(xì)節(jié)都標(biāo)好了?。?

食材準(zhǔn)備好，接下來就是實(shí)操了。我把步驟拆成4步，每一步都標(biāo)了“關(guān)鍵技巧”，跟著做，保證豆腐完整、肉末香濃、湯汁掛汁！

第一步：豆腐處理——焯水去腥味，還能防碎（新手必學(xué)?。?

豆腐直接炒會(huì)有豆腥味，而且容易碎，焯水這一步千萬別省！

做法：鍋里加清水（能沒過豆腐），放1勺鹽（鹽能讓豆腐蛋白質(zhì)凝固，更緊實(shí)），大火燒開后轉(zhuǎn)小火，把豆腐輕輕放進(jìn)鍋里（別直接扔，容易碎），用鏟子背面輕輕推開，讓每塊豆腐都泡在水里。焯水1-2分鐘（別煮太久，不然豆腐會(huì)老），撈出來瀝干水分，切成2cm見方的小塊（大小均勻，受熱均勻）。

我踩過的坑：第一次做的時(shí)候沒焯水，豆腐吃著有股生豆味；后來焯水時(shí)間太長，豆腐硬邦邦的，口感差遠(yuǎn)了——1-2分鐘剛好，記住了！

第二步：肉末炒香——關(guān)鍵在火候和調(diào)味（香不香全看這步）

肉末要炒得香，火候和調(diào)味是關(guān)鍵。很多人炒肉末直接下鍋，結(jié)果要么粘鍋，要么炒不熟，其實(shí)有個(gè)小技巧：

做法：熱鍋冷油（鍋燒到冒煙再倒油，肉末不容易粘），油熱后放姜末，小火炒出香味（別炒糊，姜末糊了會(huì)發(fā)苦），然后倒肉末，轉(zhuǎn)中火快速翻炒，把肉末炒散（用鏟子把結(jié)塊的肉末壓碎）。

炒到肉末變色、肥肉出油（表面有點(diǎn)微微焦黃最好），加1勺豆瓣醬（川式風(fēng)味用豆瓣醬，不喜歡辣可以換成黃豆醬），繼續(xù)翻炒10秒，炒出紅油（豆瓣醬一定要炒出紅油才香，不然有生醬味），再加半勺生抽（提鮮）、少許老抽（上色，別加多，不然黑乎乎的），翻炒均勻。

小技巧：如果喜歡吃香菇，這里可以加一把泡發(fā)的香菇丁，和肉末一起炒，香味更濃（我家孩子超愛加香菇的版本！）。

第三步：混合燉煮——讓豆腐吸飽湯汁（輕輕推，別翻鍋?。?

肉末炒香后，就可以放豆腐了。這一步最容易碎，記?。?b>別用鏟子翻，用鏟子背面輕輕推！

做法：把豆腐塊輕輕放進(jìn)鍋里（沿著鍋邊滑下去，別直接扔），然后用鏟子背面從鍋底往上推，讓豆腐和肉末混合均勻（動(dòng)作一定要輕，像“推麻將”一樣）。接著加半碗清水（沒過豆腐1/3就行，別加多，不然湯汁太?。蠡馃_后轉(zhuǎn)中小火，蓋上鍋蓋燜3分鐘（讓豆腐吸飽湯汁）。

重點(diǎn)提醒：燜的時(shí)候別頻繁開蓋，鍋里溫度變化大，豆腐容易裂；如果想讓豆腐更入味，可以用鏟子在豆腐上輕輕扎幾個(gè)小孔（別扎穿，不然碎得更快），湯汁會(huì)滲進(jìn)去。

第四步：勾芡收汁——讓每塊豆腐都掛汁（濃稠度自己調(diào)?。?

最后一步勾芡，能讓湯汁緊緊裹在豆腐上，吃起來每一口都有味道。很多人勾完芡要么太稀要么結(jié)塊，其實(shí)比例很重要：

做法：取一個(gè)小碗，放1勺淀粉（玉米淀粉或土豆淀粉都行），加2勺清水，攪拌成水淀粉（別太稠，像米湯一樣就行）。打開鍋蓋，把水淀粉均勻淋在豆腐上，然后用鏟子背面輕輕推勻（從鍋底往上推，別畫圈攪，容易碎），開大火收汁30秒（看到湯汁變濃稠，能掛在鏟子上就可以了）。

最后加少許鹽（嘗一下，豆瓣醬和生抽有咸味，別加多）、半勺糖（提鮮，中和咸味，別擔(dān)心甜，吃不出來的），翻炒均勻，關(guān)火，撒上蔥花和小米辣（不吃辣可以只撒蔥花）。

四、進(jìn)階技巧：3招讓味道更上一層樓（適合想“升級(jí)”的你）

如果想讓肉末豆腐更好吃，試試這3個(gè)進(jìn)階技巧，我家客人每次吃都問做法！

1. 加一勺“它”，鮮味翻倍——蠔油/雞汁

炒肉末的時(shí)候，除了豆瓣醬，加半勺蠔油（或雞汁），鮮味會(huì)更濃。但注意：蠔油和雞汁都有咸味，后面放鹽要少放，避免太咸。

2. 不同口味變化——老人孩子都能吃

給孩子做：不加豆瓣醬，用1勺番茄醬+半勺生抽，酸甜口味，孩子超愛；

給老人做：少鹽少辣，多燜2分鐘，讓豆腐更軟，湯汁更濃，方便吞咽；

重口味星人：加一勺剁椒或干辣椒，炒肉末時(shí)一起下鍋，香辣過癮！

3. 勾芡小竅門——想要湯汁多還是少？

喜歡湯汁多（拌米飯）：水淀粉少放（淀粉1勺+水3勺），收汁時(shí)間短（20秒）；

喜歡濃稠掛汁（直接吃）：水淀粉多放（淀粉2勺+水2勺），收汁到湯汁能粘在豆腐上。

五、常見問題解答（你踩過的坑，我都幫你解決了！）

最后整理幾個(gè)大家常問的問題，都是我自己做的時(shí)候遇到過的，看完別再犯錯(cuò)啦：

問：豆腐總是碎，怎么辦？

答：3個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)： 選嫩豆腐，別選內(nèi)酯豆腐； 焯水時(shí)加鹽，煮1-2分鐘； 炒的時(shí)候用鏟子背面推，別翻鍋，別頻繁攪動(dòng)。

問：肉末炒出來很柴，沒香味，為什么？

答：要么是肉末太瘦（選肥瘦3:7），要么是沒提前腌（用生抽+姜末腌10分鐘），要么是火候太?。ǔ慈饽┮弥谢穑吹匠鲇妥兘瓜悖?。

問：湯汁不掛汁，吃完豆腐剩下一碗湯，怎么回事？

答：沒勾芡，或者勾芡太晚。一定要在最后一步勾芡，水淀粉淋進(jìn)去后大火收汁30秒，湯汁才能變濃稠。

結(jié)尾

其實(shí)肉末豆腐真的不難，只要記住“選對(duì)豆腐、炒香肉末、輕推慢燉、勾芡收汁”這16字訣，新手也能一次成功。做好的肉末豆腐，豆腐嫩滑，肉末香濃，湯汁拌米飯能多吃一碗，老人孩子都搶著吃。趕緊去菜市場(chǎng)買塊豆腐，動(dòng)手試試吧——保證你做完會(huì)回來感謝我！

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