阿斯湯加瑜伽，是國(guó)際上古老和流行的一種哈他瑜伽的練習(xí)風(fēng)格。阿斯湯加瑜伽，可以改善人體的循環(huán)系統(tǒng)，調(diào)理身心，使人神清氣爽。練習(xí)者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機(jī)能，使身體變得更輕盈、靈活、強(qiáng)健，達(dá)到給身體解毒的功效。相對(duì)于其他瑜伽形式，阿斯湯加的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍大，體能較好或已經(jīng)有了多年瑜伽練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的人可以一試，但初學(xué)者一定要謹(jǐn)慎。

【課程名稱】：阿斯湯加瑜伽教練培訓(xùn)班

【適合學(xué)員】：

瑜伽愛好者、對(duì)學(xué)習(xí)阿斯湯加瑜伽感興趣的學(xué)員、希望系統(tǒng)學(xué)習(xí)阿斯湯加瑜伽的人群、想開啟阿斯湯加教授的瑜伽老師。

【課程內(nèi)容】：

1、瑜伽哲學(xué)與歷史：學(xué)員將學(xué)習(xí)瑜伽的起源、歷史、哲學(xué)基礎(chǔ)以及八支瑜伽（Yama、Niyama、Asana、Pranayama、Pratyahara、Dharana、Dhyana和Samadhi）等基本概念。

2、阿斯湯加瑜伽基礎(chǔ)：包括學(xué)習(xí)特定的體式(Asanas)、串聯(lián)體式(Vinyasa)、呼吸方法(如Ujjayi呼吸)、收束法（如Mula Bandha和Jalandhara Bandha）和凝視點(diǎn)（Drishti）等。

3、體式闡述和糾正：深入了解阿斯湯加瑜伽中的體式，學(xué)習(xí)如何正確地演示和糾正體式中的錯(cuò)誤。

4、教學(xué)技巧和方法：學(xué)習(xí)如何有效地交流瑜伽知識(shí)，包括如何設(shè)計(jì)課程，如何使用教學(xué)工具，以及如何進(jìn)行口頭指導(dǎo)。

5、瑜伽的順序和流程：熟悉阿斯湯加瑜伽的初級(jí)、中級(jí)和高級(jí)順序，并學(xué)習(xí)如何根據(jù)參與者的水平和需要調(diào)整順序。

6、瑜伽呼吸和冥想：學(xué)習(xí)更多關(guān)于瑜伽呼吸(如調(diào)息)和冥想技巧，并了解它們?cè)阼べぞ毩?xí)中的作用。

7、瑜伽解剖學(xué)和生理學(xué)：了解身體的結(jié)構(gòu)和功能，以及瑜伽姿勢(shì)對(duì)身體的影響，可以幫助你更好地指導(dǎo)你的練習(xí)。

8、瑜伽道德和職業(yè)道德：學(xué)習(xí)作為一名瑜伽教練應(yīng)遵守的倫理準(zhǔn)則和職業(yè)道德規(guī)范。

【課程目的】：

1、掌握阿斯湯加瑜伽的要領(lǐng)：讓學(xué)員掌握阿斯湯嘎初級(jí)序列的練習(xí)要領(lǐng)以及練習(xí)能力；

2、有能夠教授練習(xí)方案：有能力教授悠季阿斯湯嘎基礎(chǔ)練習(xí)方案與一級(jí)練習(xí)方案；

3、能夠建立認(rèn)知：傳承傳統(tǒng)浸潤(rùn)體會(huì)并建立對(duì)于阿斯湯嘎系統(tǒng)的正確認(rèn)知。

【課程特色】：

1、提供在線學(xué)習(xí)平臺(tái)：

悠季瑜伽云學(xué)苑是國(guó)內(nèi)薈萃瑜伽教育的瑜伽在線教育平臺(tái)，此平臺(tái)涵服務(wù)瑜伽專業(yè)教授的 “瑜伽老師師資培訓(xùn)課程及主題工作坊、服務(wù)瑜伽習(xí)練者的全流派“空中課堂”、及幫助瑜伽精進(jìn)人群的“國(guó)際大師在線”三大版塊。

2、實(shí)踐與理論的結(jié)合：

強(qiáng)調(diào)理論與實(shí)踐相結(jié)合，學(xué)生將有機(jī)會(huì)在指導(dǎo)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行實(shí)踐教學(xué)，并通過帶領(lǐng)小課，進(jìn)行體式示范和糾正，不斷提高自己的教學(xué)技能。

3、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕虒W(xué)體系：

擁有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕虒W(xué)體系，從基本的瑜伽理念、體式、呼吸方法，到高級(jí)的體式、教學(xué)技巧等，都有系統(tǒng)的教學(xué)計(jì)劃和課程安排。

【師資力量】：

徐家驪

悠季瑜伽（北京）瑜伽老師。 2017年，徐老師完成悠季的哈他瑜伽基礎(chǔ)教師培訓(xùn)課程。

2018年，徐老師參加悠季瑜伽的哈他瑜伽中級(jí)教師培訓(xùn)課程，參加悠季瑜伽基礎(chǔ)瑜伽理療師培訓(xùn)課程，參加悠季瑜伽阿斯湯加教師培訓(xùn)課程，參加悠季流瑜伽教師培訓(xùn)課程，在悠季瑜伽（北京）正式任教。教學(xué)風(fēng)格自然親切。

【機(jī)構(gòu)簡(jiǎn)介】：

北京悠季瑜伽培訓(xùn)根植于印度傳統(tǒng)瑜伽傳承體系，借鑒西方現(xiàn)代瑜伽教學(xué)特色，在整體的教學(xué)體系下采取機(jī)構(gòu)培訓(xùn)、國(guó)際老師講座、國(guó)際留學(xué)結(jié)合的多種培訓(xùn)形式，為瑜伽行業(yè)從業(yè)者及瑜伽愛好者提供瑜伽教練學(xué)習(xí)平臺(tái)。

北京悠季瑜伽培訓(xùn)邀請(qǐng)世界的瑜伽圣哲泰斗老師，致力于進(jìn)一步提升中國(guó)瑜伽人群的瑜伽知識(shí)和習(xí)練水平，促進(jìn)中國(guó)瑜伽行業(yè)的整體發(fā)展及世界接軌。

北京悠季瑜伽培訓(xùn)致力于瑜伽在中國(guó)的發(fā)展事業(yè)，發(fā)起中國(guó)多個(gè)瑜伽大事件：與全國(guó)瑜伽會(huì)館合作的“中國(guó)瑜伽日”；與中國(guó)對(duì)外友協(xié)、北京大學(xué)共同舉辦的薈萃國(guó)際瑜伽泰斗的瑜伽盛典“中國(guó)瑜伽峰會(huì)”；與新浪合作大型瑜伽公益行《瑜伽的力量》；與北京大學(xué)在瑜伽科研進(jìn)行的戰(zhàn)略合作等。