眉目透著你的品性，笑容訴說(shuō)你的修養(yǎng)。女人最昂貴的資本就是氣質(zhì)，而儀態(tài)就是氣質(zhì)的展示。你的一舉一動(dòng)，一顰一笑，都是你打造自身價(jià)值最好的名片。然而現(xiàn)在的人們伏案工作、低頭玩手機(jī)、坐姿松懈，一眼掃過(guò)去：頸部錯(cuò)位、扣肩踏背、胸部不挺括、腹部肥胖、臀部下墜、走路拖沓者比比皆是。一個(gè)有氣質(zhì)的人，首先應(yīng)該是自信的，昂首挺胸的，美的體型。

【課程名稱(chēng)】：形體儀態(tài)進(jìn)階班

【上班時(shí)段】：全天制，白天班

【課時(shí)安排】：10天

【課程內(nèi)容】：

一、優(yōu)雅形體

1、體態(tài)訓(xùn)練，改善不良體態(tài)，重塑健康形體；呼吸運(yùn)動(dòng)，呼吸貫穿動(dòng)作，韻律行云流水；熱身運(yùn)動(dòng)，系統(tǒng)全面拉伸，打開(kāi)身體開(kāi)關(guān)；

2、頸部動(dòng)運(yùn)，淡化頸部皺紋，練就修長(zhǎng)美頸；肩部運(yùn)動(dòng)，告別虎背熊腰；打造香肩，美背手臂運(yùn)動(dòng)；甩掉手臂贅肉，擁有纖纖玉臂；

3、胸部運(yùn)動(dòng)，美化胸部曲線，塑造完美胸部；腰部練習(xí)，緊致腰部線條，練出楊柳細(xì)腰；腹部練習(xí)，減掉圈圈贅肉，擁有平坦小腹；

4、腿部練習(xí)，拉伸腿部肌肉，塑造腿部線條；腿部力度，提升腿部力度，喚醒腿部活力；

5、強(qiáng)化訓(xùn)練身體各部位，精雕細(xì)刻；結(jié)合芭蕾、形體美學(xué)、舞蹈學(xué)、解剖學(xué)，科學(xué)有效塑形；

6、兩套形體訓(xùn)練組合，讓身體從僵硬到柔韌；十天強(qiáng)化打磨，讓肌肉形成記憶；綜合體態(tài)訓(xùn)練，多維度打造優(yōu)雅身姿。

二、優(yōu)雅儀態(tài)

1、生活儀態(tài)：提升氣質(zhì)的秘訣；生活中的站坐姿態(tài)；靈動(dòng)的面部神韻；柔軟的手部姿態(tài)；高跟鞋和休閑鞋的步態(tài)；

2、社交儀態(tài)：令人想再見(jiàn)到你的微笑和眼神；彬彬有禮的介紹儀態(tài)；有格調(diào)的餐桌儀態(tài)；淑女步態(tài)和背包的步態(tài)

3、職場(chǎng)儀態(tài)：點(diǎn)頭微笑致意禮；輕巧的上下車(chē)儀態(tài)；職場(chǎng)的站坐姿態(tài)；職場(chǎng)女性的魅力風(fēng)采；

4、上鏡儀態(tài)：巧用頭部，表達(dá)不同心境；巧用肩部和手型，彰顯女性魅力；巧用腰部，告訴你顯瘦顯出身型曲線的秘訣；實(shí)操，從知道到做到的實(shí)踐；

5、晚禮服儀態(tài)：紅毯的簽名儀態(tài)；優(yōu)美的揮手姿態(tài)；優(yōu)雅的拿包儀態(tài)；高貴的晚禮服步態(tài)；年會(huì)上頒獎(jiǎng)發(fā)言比較佳的女主儀態(tài)。

6、成果展示：五大儀態(tài)在生活中落地運(yùn)用；精準(zhǔn)的細(xì)節(jié)培養(yǎng)；清晰不同場(chǎng)合中的儀態(tài)轉(zhuǎn)換；面對(duì)面的成果轉(zhuǎn)化

【教學(xué)環(huán)境】：

【課程收獲】：

1、在科學(xué)塑型基礎(chǔ)上強(qiáng)化訓(xùn)練，改善不良體態(tài)，實(shí)用有效，重塑優(yōu)美形體；

2、立即學(xué)以致用，清晰不同場(chǎng)合的儀態(tài)轉(zhuǎn)換。

【課程亮點(diǎn)】：

融合優(yōu)雅儀態(tài)課程七大板塊精髓，結(jié)合生活、工作中五大場(chǎng)合儀態(tài)；場(chǎng)景模擬演練，注重細(xì)節(jié)培養(yǎng)。

【培訓(xùn)老師】：

庹艷：

皇家優(yōu)雅女子學(xué)堂優(yōu)雅儀態(tài)指導(dǎo)老師。皇家優(yōu)雅女子學(xué)堂《旗袍儀態(tài)》、《少女儀態(tài)》研發(fā)老師；IPA國(guó)際注冊(cè)高級(jí)禮儀培訓(xùn)師，IPA國(guó)際注冊(cè)高級(jí)禮儀培訓(xùn)師專(zhuān)業(yè)人才測(cè)評(píng)中心委員。華夏·盛德—禮商院校禮儀講師；

中國(guó)管理科學(xué)研究院特約研究員。全國(guó)專(zhuān)業(yè)人才教育委員會(huì)禮儀委員，教育部中成協(xié)認(rèn)證禮儀培訓(xùn)指導(dǎo)老師等。擅長(zhǎng)課程有《優(yōu)雅儀態(tài)》、《旗袍儀態(tài)》、《絲巾風(fēng)情》、《少女儀態(tài)》、《社交禮儀》、《商務(wù)禮儀》。

巫桂梅：

全國(guó)職業(yè)人才認(rèn)證管理中心優(yōu)雅儀態(tài)培訓(xùn)師（師資) 曾培訓(xùn)企業(yè)有廣州辰田集團(tuán)、福建省總工會(huì)、福建奔他、平安銀行、中信銀行、中脈科技、愛(ài)博恩婦產(chǎn)醫(yī)院。

曾培訓(xùn)企業(yè)有一州嗜元午子美容醫(yī)院、恩會(huì)醫(yī)療、廣東朗潤(rùn)集團(tuán)、天河鳳凰街道辦、廣東外語(yǔ)外貿(mào)大字。曾培訓(xùn)企業(yè)有定比秀一教育局教師繼續(xù)進(jìn)修學(xué)院等。全國(guó)百人課堂主講老師，積累了豐富的授課經(jīng)驗(yàn)，對(duì)優(yōu)雅儀態(tài)的熱愛(ài)，讓她對(duì)課程有著獨(dú)特的理解和詮釋。

課程平實(shí)易懂，用簡(jiǎn)單的方式讓學(xué)員氣質(zhì)更快得到提升。 溫婉親和，授課輕松自然，學(xué)員們都喜歡親切地稱(chēng)之為“小梅老師”。 擅長(zhǎng)課程有《提升氣質(zhì)的關(guān)鍵點(diǎn)》、《如何坐得優(yōu)雅高貴》、《照相如何更上鏡》、《如何走出風(fēng)度和氣質(zhì)》。