優(yōu)雅不是昂貴的華服和精致的妝容，它是由內(nèi)而外散發(fā)的一種女性獨(dú)特的氣質(zhì)，舉手投足間，都是俘獲旁人的魅力流露。身體是靈魂的載軀，身體所經(jīng)歷的，你的心靈通通都能感受到。從外在的形象儀態(tài)，到內(nèi)在的心境狀態(tài)和思想維度，只要你用心修煉，一定能成長(zhǎng)蛻變。

【課程名稱】：優(yōu)雅儀態(tài)形體全階班

【課程亮點(diǎn)】：

融合優(yōu)雅儀態(tài)多年精髓打造的核心課程；360°多方位浸泡式學(xué)習(xí)，多面、詳細(xì)、系統(tǒng)的課程；

【機(jī)構(gòu)優(yōu)勢(shì)】：量身定制方案、針對(duì)性提升、浸泡式環(huán)境、靈活教學(xué)

【課程內(nèi)容】：

一、優(yōu)雅形體

1、健康體態(tài)，從生活開啟你健康、挺拔的體態(tài)；呼吸身韻，結(jié)合呼吸韻律，喚醒身體覺知；伸展運(yùn)動(dòng)，激活肢體活躍，讓身體更柔韌

2、肩部雕塑，開啟健康密碼，雕塑香肩美背；纖纖玉臂，打造纖纖玉臂，生活盡顯風(fēng)采；胸部運(yùn)動(dòng)，解密淋巴健康，保養(yǎng)堅(jiān)挺胸部

3、腰部運(yùn)動(dòng)，腰腹部的黃金練習(xí)緊、平、S；臀部打造，輕松激活臀部，塑造“蜜桃臀”；腿部練習(xí)，增強(qiáng)腿部活力，打造修長(zhǎng)美腿

4、側(cè)腰綜合，激活腹部肌群，練出腰部曲線；腿和腰胯，身體結(jié)合，輕盈靈動(dòng)展現(xiàn)；綜合拉伸，回歸健康身體，呈現(xiàn)柔美身姿

5、喚醒身體的覺知，從呼吸開始，了解運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸模式；呼吸會(huì)給身體帶來的怎樣的好處；告訴你一呼一吸之間的秘訣；呼吸的運(yùn)用改變你的精氣神

6、喚醒身體的活力，打造身姿，了解人體基本構(gòu)造和骨骼系統(tǒng)；學(xué)會(huì)檢測(cè)站立時(shí)的比較佳的姿態(tài)；在進(jìn)階課程的基礎(chǔ)之上，更加系統(tǒng)針對(duì)性雕塑；進(jìn)一步提升肢體的協(xié)調(diào)性，美感和韻律感

二、優(yōu)雅儀態(tài)

1、基礎(chǔ)生活儀態(tài)提升篇：神韻之美、站坐姿態(tài)呈現(xiàn)的素養(yǎng)、走姿背后的秘密、舉手投足的魅力；

2、生活中的雅姿美態(tài)綜合優(yōu)雅儀態(tài)運(yùn)用篇：握手儀態(tài)、鞠躬儀態(tài)、揮手儀態(tài)、上下樓梯儀態(tài)等、問候致意的禮儀素養(yǎng)；

3、吃出來的優(yōu)雅文化：中餐儀態(tài)與文化素養(yǎng)、西餐儀態(tài)與社交；

4、精進(jìn)五大場(chǎng)合的儀態(tài)細(xì)節(jié)：社交儀態(tài)；職場(chǎng)儀態(tài)；晚宴儀態(tài)；旗袍儀態(tài)；休閑儀態(tài)

5、內(nèi)在智慧成長(zhǎng)篇：激發(fā)柔軟潛能，修煉身心合一心法；學(xué)習(xí)做女人的藝術(shù)，處理好人際關(guān)系；多維度體驗(yàn)式練習(xí)，拓展生命智慧，綻放全新生命狀態(tài)

6、飲食養(yǎng)生篇：科學(xué)健康飲食，吃出美麗；結(jié)合五千年的中華傳統(tǒng)文化，融入中醫(yī)的養(yǎng)生智慧和經(jīng)絡(luò)原理，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，讓身體更健康，美麗

【課程收獲】：

1、將身與心完美打磨，踏上優(yōu)雅儀態(tài)道路，走向美麗與幸福的人生；

2、從體態(tài)、神態(tài)、儀態(tài)、心態(tài)、生命狀態(tài)五個(gè)層次，一步一步讓你脫穎而出，與眾不同；

3、從形、型、心、性四個(gè)維度，一層一層激發(fā)女性柔軟的潛能；

4、找回激情、自信、勇敢的自己.從“心”煥發(fā)全新的生命狀態(tài)。

【培訓(xùn)老師】：

巫桂梅：

皇家優(yōu)雅女子學(xué)堂優(yōu)雅儀態(tài)講師。 皇家優(yōu)雅女子學(xué)堂《旗袍儀態(tài)》主講老師?！稙樽约捍浴啡珖?guó)巡回百人大課主講老師。

全國(guó)職業(yè)人才認(rèn)證管理中心優(yōu)雅儀態(tài)培訓(xùn)師（師資) 曾培訓(xùn)企業(yè)有廣州辰田集團(tuán)、福建省總工會(huì)、福建奔他、平安銀行、中信銀行、中脈科技、愛博恩婦產(chǎn)醫(yī)院。

曾培訓(xùn)企業(yè)有一州嗜元午子美容醫(yī)院、恩會(huì)醫(yī)療、廣東朗潤(rùn)集團(tuán)、天河鳳凰街道辦、廣東外語(yǔ)外貿(mào)大字。曾培訓(xùn)企業(yè)有定比秀一教育局教師繼續(xù)進(jìn)修學(xué)院等。全國(guó)百人課堂主講老師，積累了豐富的授課經(jīng)驗(yàn)，對(duì)優(yōu)雅儀態(tài)的熱愛，讓她對(duì)課程有著獨(dú)特的理解和詮釋。

課程平實(shí)易懂，用簡(jiǎn)單的方式讓學(xué)員氣質(zhì)更快得到提升。 溫婉親和，授課輕松自然，學(xué)員們都喜歡親切地稱之為“小梅老師”。 擅長(zhǎng)課程有《提升氣質(zhì)的關(guān)鍵點(diǎn)》、《如何坐得優(yōu)雅高貴》、《照相如何更上鏡》、《如何走出風(fēng)度和氣質(zhì)》。

溫碧楦：

皇家優(yōu)雅女子學(xué)堂優(yōu)雅儀態(tài)高級(jí)講師，皇家《形走姿美》課程主創(chuàng)。美國(guó)認(rèn)證協(xié)會(huì)ACI注冊(cè)國(guó)際禮儀培訓(xùn)師，美國(guó)認(rèn)證協(xié)會(huì)ACl注冊(cè)國(guó)際高級(jí)形象設(shè)計(jì)師，中國(guó)形象禮儀講師。

培訓(xùn)企業(yè)有中國(guó)銀行、匯豐銀行、工商銀行、南方人才市場(chǎng)、太平洋保險(xiǎn)和天河女企業(yè)家協(xié)會(huì)等。 擅長(zhǎng)課程有《商務(wù)禮儀》、《優(yōu)雅儀態(tài)》、《照相精修課》。

【企業(yè)文化】：

1、企業(yè)使命：用夢(mèng)想點(diǎn)燃?jí)粝?，用生命喚醒生命?

2、企業(yè)愿景：讓中國(guó)的優(yōu)雅儀態(tài)隨著中華文化的偉大復(fù)興走向世界。

3、企業(yè)價(jià)值觀：利國(guó)、利民、利他、利己。

【教學(xué)環(huán)境】：