形象禮儀報班學(xué)什么

開頭：形象禮儀班，到底是不是“智商稅”？

前幾天和做HR的朋友聊天，她吐槽：“面試時遇到個姑娘，簡歷漂亮得很，可一進(jìn)門彎腰駝背，說話不敢抬頭，聊到薪資眼睛瞟向別處——明明能力夠，卻讓人覺得‘不靠譜’?！?

你有沒有過類似經(jīng)歷？明明工作努力，卻總因?yàn)椤翱雌饋聿粔驅(qū)I(yè)”錯失機(jī)會；和人聚餐時，不知道筷子該怎么放，全程坐立難安；甚至合照時，別人站得挺拔舒展，你卻下意識縮著脖子……

這時候總有人說：“去報個形象禮儀班??！”可心里又打鼓：這班到底學(xué)什么？是不是教些“穿旗袍端茶杯”的花架子？值不值得花時間和錢？

今天就掏心窩子聊聊：正規(guī)的形象禮儀班，其實(shí)是教你“如何讓別人舒服，也讓自己自在”的實(shí)用技能。它不玄乎，也不“虛”，反而藏著職場、社交里的“隱形加分項(xiàng)”。

一、外在形象管理：不只是“穿好看”，而是“穿對場合”

很多人以為形象禮儀班就是“教穿搭”，其實(shí)遠(yuǎn)不止。它更像給你一套“形象使用說明書”，讓你知道“什么場合該怎么穿、怎么動、怎么展現(xiàn)自己”。

1. 穿搭：從“亂穿”到“會穿”，3步找到自己的風(fēng)格

你是不是總覺得“衣柜里少一件衣服”？其實(shí)問題可能不在“少”，而在“不會搭”。

禮儀班會先教你“自我認(rèn)知”：比如通過“體型測量”（肩寬、腰圍、腿長比例）判斷自己是“H型”“X型”還是“梨型”，不同體型適合的版型不一樣——H型適合收腰款，梨型要避免緊身褲配寬松上衣（顯臃腫）。

然后是“色彩診斷”：不是盲目追流行色，而是找到適合自己膚色的“本命色”。比如暖黃皮穿焦糖色、橄欖綠顯氣色，冷白皮穿正紅、寶藍(lán)更出彩。我見過一個學(xué)員，以前總穿灰色（顯老氣），學(xué)完后換成米白色襯衫+淺卡其褲，同事都說“你好像突然亮了”。

最后是“場合適配”：職場通勤不能太休閑（比如破洞牛仔褲配拖鞋），也不用天天西裝革履（除非金融、律所）；參加婚禮別穿白色（搶新娘風(fēng)頭），也別穿全黑（像參加葬禮）。老師會拿具體案例分析：“如果明天要見重要客戶，穿藏藍(lán)色西裝+淺色內(nèi)搭，比黑色更顯親和，又不失專業(yè)?！?

2. 妝容：不是“換張臉”，而是“放大優(yōu)點(diǎn)”

別擔(dān)心，禮儀班不教濃妝艷抹，而是“日常能快速上手”的淡妝技巧。

基礎(chǔ)課會教“底妝服帖3步法”：先護(hù)膚（保濕要做好，不然卡粉），再用美妝蛋輕拍粉底（別用手抹，容易斑駁），最后局部遮瑕（重點(diǎn)遮黑眼圈和痘印，別全臉糊）。

然后是“眉眼提神術(shù)”：眉毛別畫成“蠟筆小新”，根據(jù)臉型修（圓臉適合有弧度的眉，方臉適合挑眉）；眼睛無神的話，輕輕畫內(nèi)眼線（只畫外1/3，自然不突兀），刷睫毛膏時從根部往上Z字型刷（不結(jié)塊）。

我同事小林以前覺得“化妝麻煩”，學(xué)完后每天花10分鐘畫淡妝，客戶見面第一句就說：“你今天看起來很精神，溝通起來更有狀態(tài)?！?

3. 體態(tài)：站有站相，坐有坐相，氣質(zhì)藏在細(xì)節(jié)里

“含胸駝背”真的很拉垮——不僅顯矮，還顯得沒自信。禮儀班會專門練“體態(tài)管理”，不是讓你像軍人一樣僵硬，而是找到“放松又挺拔”的狀態(tài)。

比如站姿：雙腳分開與肩同寬，重心在兩腳中間，肩膀往后打開（想象后背夾著一張紙），下巴微收（別仰頭也別低頭）。剛開始練可能覺得累，老師會教“靠墻站5分鐘”：后腦勺、肩胛骨、臀部、腳后跟貼墻，每天堅持，一周就能看到變化。

走姿：別“內(nèi)八字”或“外八字”，腳尖朝前，邁步時腳跟先落地，手臂自然擺動（幅度別太大）。我見過一個學(xué)員，以前走路“拖著腳”，學(xué)完后走路帶風(fēng)，同事說“感覺你氣場都不一樣了”。

還有小動作管理：說話時別摸頭發(fā)、抖腿；開會時別蹺二郎腿（容易顯得輕浮）；和人對視時別躲閃（但也別直勾勾盯著，自然眨眼就行）。這些細(xì)節(jié)，真的比你說什么更讓人記住你。

二、社交禮儀技巧：讓你“相處舒服”的底層邏輯

“禮儀”不是“規(guī)矩束縛”，而是“讓對方感受到尊重”的表達(dá)方式。報班學(xué)的，就是這些“讓相處變輕松”的小技巧。

1. 見面禮儀：第一印象，3秒定輸贏

你有沒有遇到過這種情況：和人握手，對方手軟綿綿的，像“握了個棉花”；或者介紹自己時，聲音小得像蚊子叫，別人根本記不住你名字。

禮儀班會教“握手3要素”：力度（不輕不重，像握住一只小鳥）、時間（3-5秒，別握太久）、眼神（握手時看著對方眼睛，微笑說“你好”）。我以前握手總“怯生生”，學(xué)完后試著和客戶握手，對方明顯愣了一下，然后笑著說“你很自信嘛”。

還有“介紹禮儀”：介紹別人時，要“先卑后尊”（先介紹職位低的，再介紹職位高的）；介紹自己時，別只說“我是XX”，可以加一句“負(fù)責(zé)XX工作，以后請多指教”（讓人知道怎么和你產(chǎn)生連接）。

2. 溝通禮儀：會說話的人，都懂“讓人把話說完”

“情商高”不是“會拍馬屁”，而是“會傾聽”。禮儀班會練“有效傾聽3步法”：

身體前傾：微微靠近對方，點(diǎn)頭回應(yīng)（別一直“嗯啊”，偶爾說“是的”“我理解”）；

不打斷：等對方說完再開口，哪怕你急著反駁；

重復(fù)確認(rèn)：比如對方說“下周開會時間改到周三”，你可以說“好的，周三幾點(diǎn)呢？我記一下”（避免信息誤差）。

我朋友小張以前總愛搶話，學(xué)完后和客戶溝通，客戶說：“和你聊天很舒服，感覺你真的在聽我說話?！焙髞砟莻€客戶主動給她介紹了新業(yè)務(wù)。

3. 餐桌禮儀：別讓“吃相”毀了你的努力

商務(wù)聚餐、朋友聚會，餐桌禮儀真的很重要。別覺得“吃個飯而已，哪那么多講究”——細(xì)節(jié)見修養(yǎng)。

比如座位：正對門口的是“主位”（請長輩或領(lǐng)導(dǎo)坐），主位兩邊是“主賓位”，背對門口的是“上菜位”（自己坐也沒關(guān)系）。

點(diǎn)菜：如果是你請客，先問“有沒有忌口”（清真、辣不辣、過敏食材），別只顧自己點(diǎn)；如果是別人請客，別一上來就點(diǎn)最貴的，也別啥都不點(diǎn)（顯得沒參與感）。

吃飯：別吧唧嘴（真的很吵），夾菜別翻來翻去（夾到啥吃啥），喝湯別“吸溜”（用勺子舀著喝，小口）。我見過一個實(shí)習(xí)生，聚餐時主動給領(lǐng)導(dǎo)倒茶（先給別人倒，最后給自己倒），領(lǐng)導(dǎo)后來直接把他調(diào)到了核心項(xiàng)目組。

三、商務(wù)場景應(yīng)用：職場人必備的“加分項(xiàng)”

對職場人來說，形象禮儀更是“軟實(shí)力”。很多時候，“會不會做事”重要，“會不會‘表現(xiàn)’做事”更重要。

1. 會議禮儀：別讓“小動作”暴露你的不專業(yè)

開會時，你是不是總?cè)滩蛔⊥媸謾C(jī)？或者蹺二郎腿抖腿？這些小動作，領(lǐng)導(dǎo)其實(shí)都看在眼里。

禮儀班會教“會議3要3不要”：

要提前5分鐘到（別踩點(diǎn)，更別遲到）；

要帶筆記本和筆（哪怕用手機(jī)記，也要讓別人看到你在記錄）；

要發(fā)言清晰（先說觀點(diǎn)，再說理由，比如“我建議選方案A，因?yàn)槌杀镜停芷诙獭保?

不要交頭接耳（有意見舉手說，別私下議論）；

不要打斷領(lǐng)導(dǎo)（哪怕領(lǐng)導(dǎo)說錯了，等他說完再委婉提醒）；

不要玩手機(jī)（真有急事，靜音后悄悄處理，別一直刷）。

2. 商務(wù)接待：細(xì)節(jié)到位，客戶才會“記住你”

如果需要接待客戶，禮儀班教的“流程化操作”能幫你少出錯。

比如迎接：提前10分鐘到門口等（別讓客戶找你），見面時主動幫客戶拎包（對方拒絕就別硬搶）；

電梯：讓客戶先進(jìn)電梯，自己按樓層（到了后讓客戶先出）；

送別：客戶走時，送到門口或電梯口，揮手說“路上小心，期待下次合作”（別客戶剛轉(zhuǎn)身你就走了）。

我以前接待客戶，緊張得忘了給客戶倒水，學(xué)完后按流程走，客戶說“你們公司做事很周到，合作起來放心”。

四、內(nèi)在氣質(zhì)提升：比技巧更重要的“軟實(shí)力”

形象禮儀班最有價值的，其實(shí)是“內(nèi)在修煉”。技巧能學(xué)，但氣質(zhì)是裝不出來的。

老師會教你“情緒管理”：遇到突發(fā)情況別慌（比如客戶發(fā)火，先深呼吸，說“您先消消氣，我們一起解決”）；

自信培養(yǎng)：每天對著鏡子說“我今天狀態(tài)很好”（心理暗示真的有用）；

細(xì)節(jié)習(xí)慣：比如隨手關(guān)門、遞東西用雙手、公共場合不大聲說話……這些小事，慢慢會變成你的“氣質(zhì)標(biāo)簽”。

結(jié)尾：形象禮儀，是“投資自己”的長期回報

說實(shí)話，剛開始我也覺得形象禮儀課“有點(diǎn)虛”，直到身邊朋友學(xué)完后，有人客戶簽約率提升了30%，有人相親時被對方說“你看起來很靠譜”，有人哪怕穿基礎(chǔ)款，也比以前“有氣場”。

它不是讓你變成“另一個人”，而是幫你找到“最好的自己”——讓別人看到你的專業(yè)，感受到你的尊重，愿意和你相處。

如果你也總在“形象焦慮”里打轉(zhuǎn)，不妨試試：形象禮儀班學(xué)的不是“規(guī)矩”，而是“讓自己更舒服、也讓別人更舒服”的能力。這種能力，走到哪里都值錢。

（注：不同機(jī)構(gòu)課程設(shè)置可能不同，具體以官方最終公布為準(zhǔn)。）

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