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減肥遇到瓶頸期怎么辦？
減肥初期需要注意什么？
晚上吃什么減肥又健康？
1、適當(dāng)喝茶和咖啡，有助減肥。茶葉中的茶多酚可以加快新陳代謝，從而提高人體的能量利用率。咖啡中的咖啡因能提高人體血液流通速度，促進(jìn)脂肪分解。減肥期間可以適當(dāng)喝茶和咖啡，不過需要強(qiáng)調(diào)的是，咖啡不要在睡覺前喝哦，影響睡眠。還有，減妞說的喝茶和咖啡指的是黑咖啡哦，摩卡、卡布奇諾什么的還是算了，里面加入了糖，喝多了也會(huì)胖人。
2、挨餓≠瘦。節(jié)食或許是大多數(shù)減肥者都采取過的辦法。為了降低體重，個(gè)體可在相對(duì)短期內(nèi)通過限制食物和液體攝人量以及過度排汗降低體重。這種情況下的體重減輕主要是由于水分丟失及肝糖原儲(chǔ)備和肌糖原儲(chǔ)備的耗竭所致。長(zhǎng)期試圖通過半饑餓療法減肥，將會(huì)增加抑制靜息代謝率(使持續(xù)減肥更為困難) 、增加瘦組織丟失、糖原儲(chǔ)備降低、肌力損耗的風(fēng)險(xiǎn)。
采用全封閉軍事化的專業(yè)訓(xùn)練模式，以無氧運(yùn)動(dòng)+有氧運(yùn)動(dòng)+戶外拓展訓(xùn)練，結(jié)合國(guó)際時(shí)尚的動(dòng)感活力有氧操課組合訓(xùn)練、戶外公園定向越野拓展、心理減肥、提升自身健康行為方式等達(dá)到減肥效果。
挑戰(zhàn)自我，永不放棄。因?yàn)槭菆F(tuán)隊(duì)協(xié)同作戰(zhàn)訓(xùn)練，在訓(xùn)練的過程中有隊(duì)友的鼓勵(lì)和教練的督促，能夠更好的發(fā)揮自身的體能，挑戰(zhàn)自己的毅力，參加完課程的營(yíng)員會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體能提高非常大。
| 課程名稱 | 訓(xùn)練目標(biāo) |
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強(qiáng)化體能訓(xùn)練 |
本課程側(cè)重?zé)o氧訓(xùn)練，通過自重和負(fù)重相結(jié)合的方式，并輔以少量的有氧訓(xùn)練，在訓(xùn)練的過程中增加肌肉含量的同時(shí)又能燃燒多余脂肪。 |
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TABATA |
研究表明通過6周的Tabata訓(xùn)練，無氧運(yùn)動(dòng)能力提高25%，利用氧氣能力提高了14%，能達(dá)到提升體能，增強(qiáng)心肺功能，增肌減脂的效果。 |
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脂日可DIE |
采用搭檔分組訓(xùn)練，有氧與力量相結(jié)合，利用不同重量針對(duì)肌肉反復(fù)刺激，達(dá)到增肌塑形的效果，燃脂的同時(shí)提高基礎(chǔ)代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。 |
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動(dòng)感單車 |
本課程主要針對(duì)核心部位腰部、腹部、臀部進(jìn)行訓(xùn)練，可以強(qiáng)化核心肌群，提高身體穩(wěn)定及運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，幫助腰腹成型，提升整體訓(xùn)練效果。 |
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游戲體能 |
為了讓課程更加生動(dòng)、豐富、有趣，讓學(xué)員更加專注的投入課程當(dāng)中，激發(fā)和提升他們的興趣，以體能游戲的形式代替常規(guī)訓(xùn)練。 |
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交叉訓(xùn)練 |
在有效的時(shí)間內(nèi)，多樣化的訓(xùn)練能提高訓(xùn)練者的心肺耐力、爆發(fā)力、速度、協(xié)調(diào)性、肌耐力、肌力、柔韌性、敏捷性、平衡感等身體適能。 |
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泵感器械 |
多以固定器械及力量器械為主，是一種抗阻力量型訓(xùn)練，相較于自由器械訓(xùn)練，肌肉收縮感受更好、動(dòng)作更容易掌握、更加安全、關(guān)節(jié)壓力較小。 |
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彈力圈塑形 |
采用經(jīng)濟(jì)適用且便攜的彈力圈進(jìn)行身體塑形訓(xùn)練，深度刺激肌肉的募集感，對(duì)于日常訓(xùn)練其他動(dòng)作的規(guī)范性進(jìn)一步加強(qiáng)，使訓(xùn)練效果更佳。 |
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徒手力量 |
利用自重進(jìn)行訓(xùn)練的方法，動(dòng)作難度有高有低，可以鍛煉核心肌群，手臂的力量，提高平衡性跟穩(wěn)定性，還能在運(yùn)動(dòng)時(shí)減少受傷的幾率。 |
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VIPR能量桶 |
能量桶的功能性訓(xùn)練，搭起了動(dòng)作訓(xùn)練與肌力訓(xùn)練間的橋梁，用來進(jìn)行舉、提、推、擲、扭及移位等練習(xí)，提高關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的協(xié)調(diào)性。 |
課程背景
隨著現(xiàn)代生活方式的改變，越來越多的人意識(shí)到減脂的重要性。為了滿足人們的需求，上海減脂訓(xùn)練中心成立了。
課程特色
1.定制化的減脂方案
2.科學(xué)有效的減脂訓(xùn)練
3.配備專業(yè)減脂教練
4.提供優(yōu)質(zhì)健身設(shè)施
課程目標(biāo)
1. 幫助學(xué)員減脂塑造完美身材
2. 增強(qiáng)身體素質(zhì)
3. 掌握科學(xué)減脂知識(shí)
4. 降低患病風(fēng)險(xiǎn)
學(xué)習(xí)對(duì)象
1. 想要減脂塑造身材的人群
2. 希望增強(qiáng)身體素質(zhì)的人群
3. 對(duì)科學(xué)減脂感興趣的人群
課程內(nèi)容
1. 營(yíng)養(yǎng)咨詢與飲食調(diào)節(jié)
2. 有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)與技巧
3. 器械訓(xùn)練和自由器械訓(xùn)練
4. 健身課程體驗(yàn)
學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)
根據(jù)不同學(xué)員的情況而定，課程時(shí)間靈活。
收費(fèi)范圍
收費(fèi)范圍根據(jù)學(xué)員需求而定，具體價(jià)格請(qǐng)到校咨詢。
學(xué)習(xí)收獲
1. 具備科學(xué)減脂知識(shí)
2. 熟練掌握健身技能
3. 塑造完美身材
4. 增強(qiáng)身體素質(zhì)
結(jié)語
以上信息僅供參考，實(shí)際情況以到校咨詢?yōu)闇?zhǔn)?？陕?lián)系在線客服，預(yù)約免費(fèi)體驗(yàn)課，了解更多有關(guān)上海減脂訓(xùn)練中心的信息。讓我們一起追求健康，塑造健美身材！
培訓(xùn)項(xiàng)目：極速減脂培訓(xùn)、減肥達(dá)人核心訓(xùn)練、減肥達(dá)人經(jīng)典培訓(xùn)、激情活力課程搏擊操培訓(xùn)、激情活力課程杠鈴操培訓(xùn)
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