肚皮舞扭腰動(dòng)作
肚皮舞教學(xué)步驟肚皮舞重點(diǎn)集中是在腹部，在快速擺蕩整個(gè)身子，呈波浪起伏狀，節(jié)拍音樂的加入，顯得輕松自然，因此，肚皮舞十分注重腹部胸部的擺動(dòng)，今天，肚皮舞教你肚皮舞之上身動(dòng)作。
1、 胸部繞圈運(yùn)動(dòng)雙手自然放下，雙腿分開，與肩同寬，胸部向左推出，然后再向前頂出，胸部再后向右推出，后胸部向后背推出，這樣有完成了胸部向左畫了一個(gè)圓圈?？勺龇捶较蚓毩?xí)，可能剛練習(xí)者會(huì)幅度比較小，這是正常的，只要多加練
2、髖部移動(dòng)雙手自然打開，雙腿分開與肩同寬，膝蓋微曲，拉出后髖部，可從側(cè)面觀察。然后向髖部向前向上用力頂出，后回來，保持上身不動(dòng)。習(xí)，圈圈就會(huì)起畫越大了。
3、 腰腹卷動(dòng)樹起大拇指，雙手直向前，雙腿微曲分開與肩同寬，開始臀部向前，肚臍向內(nèi)收，然后到腹部向內(nèi)收，后恢復(fù)原來后動(dòng)作，達(dá)到上身由下往上卷動(dòng)的效果。
4、 髖部左右移動(dòng)雙腿打開，雙膝微曲，髖部分別往左往右上方提，但腳跟不能抬起，雙手可隨著髖部的運(yùn)動(dòng)而上下運(yùn)動(dòng)；
5、 展臂扭胯下蹲站姿，雙手自然伸直打開第一拍：右腳向左前方點(diǎn)地，身體轉(zhuǎn)向左前方45度方向；第二拍：右腳收回來的同時(shí)，身體轉(zhuǎn)向右前方45度方向；第三拍：雙腳腳掌點(diǎn)地的同時(shí)，身體轉(zhuǎn)向左前方45度方向；第四拍：雙腳腳尖抬起，用腳跟帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向右前方45度方向；第五拍：雙腳腳跟抬起，用腳掌帶致力身體轉(zhuǎn)向左前方45度方向，然后屈雙膝臀部坐下；然后做反方向練習(xí)，重復(fù)4次，做每個(gè)動(dòng)作上身都保持挺直；
6、伸臂腿交換點(diǎn)地雙手伸直向前，掌心向前，雙膝伸直；然后微曲左膝再伸直，接著微曲右膝再伸直；這樣左右膝輪著做屈膝伸直的動(dòng)作，慢慢地加快速度后，可帶動(dòng)肚子的振動(dòng)。
學(xué)肚皮舞的好處介紹
肚皮舞動(dòng)作學(xué)跳肚皮舞對女性生育有用！這幾乎是所有肚皮舞從業(yè)者呼喊過的口號(hào)，相傳學(xué)跳肚皮舞原本是古代埃及巫師為了使女性能夠順利生產(chǎn)而發(fā)明的一種舞蹈，沒有學(xué)會(huì)肚皮舞都不能結(jié)婚。舞蹈的動(dòng)作模仿了女性分娩時(shí)的腹部變化，使練習(xí)者感受到腹部肌肉力量的推送，從而起到助產(chǎn)的作用。
學(xué)跳肚皮舞好處一：
美國現(xiàn)在特別流行孕婦學(xué)跳肚皮舞。輕微的腰跨部動(dòng)作，對母嬰都有好處。從某種意義上講，肚皮舞的目的就是讓你能夠控制腹部肌肉，這樣在分娩時(shí)，你就可以控制腹肌發(fā)力來配合宮縮一起把寶寶從子宮中推出來，所以我們比較好在孕前就把腹肌鍛煉起來哦！另外，意大利米蘭大學(xué)研究人員用時(shí)3年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)跳肚皮舞可以幫助治療性交疼痛、陰道痙攣等婦科病，還能預(yù)防泌尿系統(tǒng)的感染。對于女性來說肚皮舞比其他運(yùn)動(dòng)方式更具有針對性。除了有很好的瘦身塑形作用外，通過腹壁肌肉的運(yùn)動(dòng)，還可以
按摩腹腔、促進(jìn)盆腔血液循環(huán)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。男性練習(xí)肚皮舞，不僅鍛煉了肌肉靈活性與柔韌性，而且能大幅增強(qiáng)心肺功能。此外，無論男、女，常跳肚皮舞都具有預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染的作用。
學(xué)跳肚皮舞好處二：
在醫(yī)學(xué)上肚皮舞真是益處繁多，在心理上她也同樣起到很好的調(diào)節(jié)作用。因其動(dòng)作大多順應(yīng)身體規(guī)律所以簡單易學(xué)，很容易增加學(xué)習(xí)者的信心，使人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。在舞動(dòng)時(shí)女性身體的自然之美給人豐富的滿足感，尤其是對老年女性，年紀(jì)大一些的人，對舞蹈動(dòng)作和音樂的理解不同，跳起來也更有韻味。 無論胖瘦，這種舞蹈都能跳出女性特有的魅力，這使很多因?yàn)樽陨項(xiàng)l件不夠完美又喜歡跳舞的朋友重拾信心、重新燃起對舞蹈的熱愛。在教學(xué)中我們也經(jīng)常會(huì)看到一些學(xué)員從女漢子、假小子變成小妖精、小仙兒、女神，她們通過學(xué)跳肚皮舞挖掘出自身的女性魅力，從心里改變了自己。
學(xué)跳肚皮舞可以陰柔傷感，可以熱烈歡快，可以放蕩不羈，可以高貴優(yōu)雅，她可以彰顯個(gè)性又散發(fā)身體自然之美。
初學(xué)者學(xué)跳肚皮舞步驟 肚皮舞入門知識(shí)介紹
初級(jí)肚皮舞班
一階段：從
形體課入門，首先培養(yǎng)學(xué)員優(yōu)雅、脫俗的舞蹈氣質(zhì) 。
讓你從外在上慢慢不斷的改變，舉手投足間都留有藝術(shù)的氣息。
二階段：性格舞蹈初級(jí)基本功課程。
肚皮舞屬于性格舞蹈的一種，學(xué)習(xí)性格舞蹈有祝于你以后的學(xué)習(xí)，讓你更快速的學(xué)習(xí)肚皮舞和更好的表現(xiàn)出自己優(yōu)勢
三階段：教授肚皮舞入門動(dòng)作，培養(yǎng)學(xué)員的協(xié)調(diào)性、肢體的靈活性、柔韌性。
四階段：埃及舞歷史概論學(xué)習(xí)，肚皮舞歷史概論學(xué)習(xí)。
初級(jí)肚皮舞班
教學(xué)特色：了解埃及的歷史和肚皮舞的發(fā)展歷程，是你對肚皮舞理解比較好的提升，舞蹈不只是做出動(dòng)作來就可以，舞蹈需要靈魂。肚皮舞概論讓我們了解它的藝術(shù)發(fā)展規(guī)律，熟悉和掌握反映表現(xiàn)社會(huì)生活的各種樣式和方法，這對于我們進(jìn)行舞蹈創(chuàng)作、舞蹈欣賞、舞蹈評(píng)論都有重要意義。
從性格舞蹈基本功開始，學(xué)習(xí)、了解、逐步的深入舞蹈。
中級(jí)教練班一階段：中級(jí)性格舞基本功訓(xùn)練。
性格舞蹈基本功訓(xùn)練在初級(jí)基本功之上再做一個(gè)提升，不斷學(xué)習(xí)更專業(yè)和更有難度的基本功。讓你不斷的提升，逐步進(jìn)入專業(yè)的狀態(tài)。
二階段：埃及音樂學(xué)習(xí)、節(jié)拍學(xué)習(xí)。
學(xué)習(xí)埃及音樂是學(xué)習(xí)肚皮舞的重要一部分，能讓我們分辨不同風(fēng)格的同時(shí)更能輕松的應(yīng)用舞蹈。節(jié)拍的學(xué)習(xí)能幫助我們更加準(zhǔn)確的跳出舞蹈的重拍、強(qiáng)拍、弱拍和舞蹈的連貫性。
三階段：腹肌、肩部、胸部，爆發(fā)力和控制力學(xué)習(xí)。
肌肉的控制力和爆發(fā)力是肚皮舞的重點(diǎn)，只有掌握了它們我們才能跳出不同風(fēng)格的肚皮舞，更好的表現(xiàn)和更新。
四階段：肚皮舞組合學(xué)習(xí)。
肚皮舞組合學(xué)習(xí)為我們以后學(xué)習(xí)舞蹈做了很好的鋪墊。
五階段：芭蕾步伐學(xué)習(xí)因?yàn)槎瞧の璨坏笪枵卟椒ポp盈而且舞者腳的重心是非常重要的，所以步伐的學(xué)習(xí)不可缺少。
六階段: 埃及舞理論知識(shí)學(xué)習(xí)。
我們不僅僅要跳好舞蹈，還要懂得舞蹈的理論知識(shí)，要做一位出色的舞蹈老師或者舞者，理論知識(shí)是必不可少的。
中級(jí)教練班教學(xué)特色：懂得埃及舞蹈的風(fēng)格區(qū)分，音樂的風(fēng)格區(qū)分，了解埃及舞蹈的歷史和發(fā)展歷程。鍛煉和提高身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)肚皮舞的多種風(fēng)格組合。能夠做到會(huì)區(qū)分和應(yīng)用的得當(dāng)。
高級(jí)教練班
一階段：肚皮舞風(fēng)格學(xué)習(xí)。
學(xué)習(xí)會(huì)辨別、會(huì)理解、會(huì)應(yīng)用肚皮舞的各種風(fēng)格。
二階段：性格舞蹈高級(jí)基訓(xùn)課程。
三階段：古埃及舞蹈學(xué)習(xí)。
學(xué)習(xí)古埃及舞蹈有助于你對肚皮舞的深入理解和對舞技的提升，在學(xué)習(xí)的過程中我們會(huì)不斷的感受到埃及歷史的悠久和對埃及人文深入探知的強(qiáng)烈渴望。
四階段：成品舞學(xué)習(xí)。
成品舞一般要學(xué)習(xí)5套至8套，有利于大家以后的授課和演出。
五階段：道具學(xué)習(xí)。
道具包括：紗巾、指拔、藤杖、刀、燭臺(tái)等。
六階段：風(fēng)格舞蹈學(xué)習(xí)。
包括不同風(fēng)格的肚皮舞：有埃及、土耳其、部落、鼓點(diǎn)等。
七階段：舞蹈案例分析。
八階段：即興舞蹈學(xué)習(xí)。
肚皮舞是性格舞里跳法自由，風(fēng)格獨(dú)特的一種，它適合任何女性朋友們，肚皮舞的高級(jí)課程里面即興舞蹈是很重要的一塊，要做到隨音而起是肚皮舞的高境界。學(xué)習(xí)即興舞蹈幫你完成做舞者的夢想。
九階段：舞蹈編輯學(xué)習(xí)。
讓你針對不同的音樂編輯出不同風(fēng)格的舞蹈，其中包括：獨(dú)舞、雙人舞、三人舞、群舞等等。
高級(jí)教練班
教學(xué)特色：培養(yǎng)您成為一名真正的舞者和出色的教練。我們將把肚皮舞的各種派別如埃及式、土耳其式、黎巴嫩式、美式(部落風(fēng)格)等不同風(fēng)格的特點(diǎn)教授給學(xué)員，并將即興作為重點(diǎn)學(xué)習(xí)，做到聞聲起舞，進(jìn)入肚皮舞的高境。
廣州專業(yè)肚皮舞培訓(xùn)課程大綱
課程背景
肚皮舞源自中東，近年來越來越受到國內(nèi)女性的歡迎。為了滿足學(xué)習(xí)者對于肚皮舞技巧的需求，廣州推出專業(yè)肚皮舞培訓(xùn)課程。
課程特色
1.由專業(yè)肚皮舞教練授課，實(shí)踐教學(xué)與理論教學(xué)相結(jié)合；
2.課程分級(jí)別，適合不同程度的學(xué)習(xí)者；
3.開設(shè)多種類型的肚皮舞課程，包括傳統(tǒng)中東風(fēng)格、現(xiàn)代技巧風(fēng)格等。
課程目標(biāo)
1.培養(yǎng)學(xué)生在肚皮舞方面的技巧能力；
2.增強(qiáng)學(xué)生的舞蹈表現(xiàn)力以及表現(xiàn)自信；
3.提高學(xué)生的形體素養(yǎng)，增強(qiáng)身體的柔韌性。
學(xué)習(xí)對象
1.愛好肚皮舞的中青年女性；
2.身體柔韌性較好的女性。
課程內(nèi)容
1.基礎(chǔ)技巧課程：包括骨骼結(jié)構(gòu)與肌肉訓(xùn)練、基本韻律與動(dòng)作、舞步組合等；
2.中級(jí)技巧課程：包括提升韻律感與身體控制、練習(xí)肚皮舞器械、舞蹈表演等；
3.高級(jí)技巧課程：包括增強(qiáng)協(xié)調(diào)性與靈活性、學(xué)習(xí)復(fù)雜肚皮舞技巧與風(fēng)格、創(chuàng)作個(gè)人肚皮舞風(fēng)格等。
學(xué)習(xí)時(shí)長
學(xué)習(xí)時(shí)長根據(jù)不同課程級(jí)別和學(xué)生實(shí)際水平而定，詳細(xì)咨詢在線客服。
收費(fèi)范圍
由于不同課程級(jí)別和時(shí)長的不同，收費(fèi)也不同。具體收費(fèi)請咨詢在線客服。
學(xué)習(xí)收獲
通過專業(yè)肚皮舞培訓(xùn)，學(xué)生可以提高自身在肚皮舞方面的技巧水平，增強(qiáng)形體素養(yǎng)和表現(xiàn)力，從而更好地展現(xiàn)自我。
結(jié)語
以上信息僅供參考，實(shí)際情況以到校咨詢?yōu)闇?zhǔn)?？陕?lián)系在線客服，預(yù)約免費(fèi)體驗(yàn)課。
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