武漢哈他瑜伽培訓(xùn)班

小班詳詢

課程優(yōu)勢(shì)：面對(duì)面指導(dǎo)，手把手教學(xué)

上課方式：面授

上課時(shí)段：全日制

￥詢價(jià)

預(yù)約試聽在線咨詢

課程詳情教學(xué)點(diǎn) 教學(xué)環(huán)境學(xué)員評(píng)論相關(guān)推薦

哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽，在哈他(Hatha)這個(gè)詞中，"哈"(ha)的意思是太陽(yáng)，"他"(ta)的意思是月亮。哈他瑜伽體系從體位姿勢(shì)開始練習(xí)，這一點(diǎn)與傳統(tǒng)的"八分支法"不同，因此也被稱為"六分支法瑜伽"，哈他瑜伽主要練習(xí)如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機(jī)能有序運(yùn)轉(zhuǎn)，從而使心靈獲得寧?kù)o，變得祥和。

01 學(xué)瑜伽為什么選我們

辦學(xué)久

東方瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)辦學(xué)歷史久，機(jī)構(gòu)創(chuàng)立于2009年11月，專注于瑜伽、健身等身體訓(xùn)練類教育培訓(xùn)，在辦學(xué)的路上，受到不少學(xué)員的一致好評(píng)

服務(wù)好

老師全程跟進(jìn)指導(dǎo)，隨時(shí)幫助學(xué)員解答疑惑，讓學(xué)員能更好的提高各種瑜伽的技巧，不斷完善和提高自己的知識(shí)技能

02 總有一種授課適合你

初級(jí)哈他
中級(jí)哈他
高級(jí)哈他

章節(jié)介紹	課程內(nèi)容
理論部分	東方瑜伽的歷史與文化、瑜伽的歷史與背景知識(shí)(瑜伽的六大發(fā)展時(shí)期)、瑜伽的八大功效與禁忌、瑜伽的古典體系與現(xiàn)代體系
呼吸控制法	太陽(yáng)調(diào)息、月亮調(diào)息、圣光調(diào)息、清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息、喉式呼吸、蜂鳴調(diào)息、風(fēng)箱調(diào)息、清涼調(diào)息
瑜伽靜坐	簡(jiǎn)易坐、雷電坐、吉祥坐、至善坐、半蓮花坐、全蓮花坐、合趾坐、英雄坐、長(zhǎng)坐
瑜伽飲食觀	悅性食物、惰性食物、變性食物
瑜伽瑜伽	人體所需七大物質(zhì)(蛋白質(zhì)、脂類、糖類、水、維生素、礦物質(zhì)、纖維素
體式部分	<span style="font-family:;" "="">初級(jí)體式52個(gè)、熱身體式學(xué)習(xí)22種(11種上半身熱身+11種下半身熱身)、瑜伽課堂的調(diào)息法與休息術(shù)、15種瑜伽放松功(動(dòng)物放松功，尾骨放松，月亮式放松，頭部左右扭轉(zhuǎn)，嬰兒式放松，仰臥扭轉(zhuǎn)放松，鱷魚式放松，側(cè)臥放松，俯臥放松，魚戲式放松，坐位放松，跪坐放松，長(zhǎng)坐放松，站立放松，挺尸式)、拜日十二式(山式，前屈，增延脊柱伸展式，新月平板，八體，眼鏡蛇，下犬，新月，增延脊柱伸展式，前屈，山式)、瑜伽手印+契合法+收柬法、學(xué)員身體評(píng)估及針對(duì)性調(diào)整、瑜伽口令詞(口令，根基要點(diǎn)，功效，注意事項(xiàng))

章節(jié)介紹	課程內(nèi)容
理論部分	理論部分(左脈，中脈，右脈，海底輪，臍輪，腹輪，心輪，喉輪，眉心輪，頂輪)
瑜伽解剖學(xué)	瑜伽解剖學(xué)及體式中骨骼正位講解
肌肉松解與激活	斜角肌，胴肌，胭繩肌，股四頭肌，小腿三頭肌，腓腸肌，比目魚肌，臀大肌，腰大肌，腰方肌，斜方肌
瑜伽清潔法	涅悌法，道悌法，瑙力法，巴斯悌法，卡巴爾.巴悌法，特拉塔卡法，一點(diǎn)凝視法
瑜伽冥想	冥想的意義與功效，分類與做法
瑜伽梵文計(jì)數(shù)法	瑜伽梵文計(jì)數(shù)法(0- -20)及77個(gè)體式
瑜伽素描	瑜伽素描(如何畫好小人正面，側(cè)面，背面）
體式部分	中級(jí)體式58個(gè)、拜日A，拜日B、實(shí)用哈他瑜伽課程編排(調(diào)息，唱誦，熱身，體式，休息術(shù)，冥想)、五大元素序列排課(風(fēng)元素，火元素，土元素，水元素，空元素)、減壓瑜伽排課、纖體瑜伽排課、脊柱保養(yǎng)排課、蜜桃臀排課、美胸排課

課程介紹	課程大綱
理論部分	瑜伽經(jīng)典書籍學(xué)習(xí)(《瑜伽經(jīng)》，《博伽梵歇》,《瑜伽之心》、瑜伽唱誦(0ng Namo Guru Dev Namo, Shanti,Lokah Samasta, Gayatri Mantra)
身體十二大經(jīng)絡(luò)	手三陰經(jīng)(手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng))、手三陽(yáng)經(jīng)(手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng))、足三陽(yáng)經(jīng)(足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng))、足三陰經(jīng)(足太陰牌經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng))
常用穴位	百會(huì)穴，太陽(yáng)穴，大椎穴，肩并穴，天宗穴，氣海穴，內(nèi)關(guān)穴，尺澤穴，合谷穴，關(guān)元穴，上脫穴，中脘穴，下腕穴，太沖穴，血海穴，委中穴，足三里，三陰交，涌泉穴
瑜伽教學(xué)實(shí)踐與技巧	(如何排課，如何因材施教，如何回答常見課堂問題，如何應(yīng)對(duì)特殊學(xué)生)
瑜伽私教開發(fā)與運(yùn)用	私教理療手法，如何鎖定目標(biāo)私教客戶，私教禮儀，私數(shù)必備用品，私教排課方法
瑜伽課堂禮儀	課前準(zhǔn)備，課中矯正，課后詢問，課程儀式感塑造，發(fā)型，妝容，裝著
體式部分	高級(jí)體式32個(gè)、高溫瑜伽26式、流瑜伽的原則與應(yīng)用、陰瑜伽25式、體式矯正手法與私教的結(jié)合、快速提升后彎，核心與倒立的方法