孩子拿手機(jī)學(xué)習(xí)怎么辦

最近在家長群里看到一句話：“現(xiàn)在輔導(dǎo)作業(yè)，比‘雞娃’更難的是‘防手機(jī)’?！鄙钜詾槿?。明明早上出門前跟孩子說好“手機(jī)只用來查資料、聽網(wǎng)課”，結(jié)果晚上回家一看屏幕使用記錄——短視頻刷了1小時(shí)，游戲打了40分鐘，真正學(xué)習(xí)的時(shí)間不到20分鐘。氣得想摔手機(jī)，又想起老師說“現(xiàn)在很多作業(yè)需要線上提交，完全不讓用也不現(xiàn)實(shí)”。

其實(shí)，孩子拿手機(jī)學(xué)習(xí)不是“洪水猛獸”，關(guān)鍵不在“禁”，而在“引”。今天就結(jié)合我自己帶娃和身邊家長的經(jīng)驗(yàn)，聊聊怎么讓手機(jī)從“學(xué)習(xí)干擾器”變成“學(xué)習(xí)小助手”，幫家長們少點(diǎn)焦慮，多點(diǎn)方法。

一、先別急著“收手機(jī)”，先搞懂孩子“為什么分心”

咱們當(dāng)爸媽的，看到孩子拿著手機(jī)走神，第一反應(yīng)往往是“這孩子不自律”。但我觀察了半年發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候孩子分心，不全是“故意搗亂”，背后可能藏著更復(fù)雜的原因。

1. 孩子的“自控力”本來就沒發(fā)育好

心理學(xué)研究早就說過，12歲以下孩子的前額葉皮層還沒成熟，這部分大腦負(fù)責(zé)“自我控制”和“延遲滿足”。你讓一個(gè)8歲孩子拿著能刷動(dòng)畫片、玩游戲的手機(jī)，卻要求他“只學(xué)習(xí)”，相當(dāng)于讓一個(gè)剛學(xué)會(huì)走路的孩子“別踩水坑”——太難了。

我家娃上四年級(jí)時(shí)，有次我讓他用手機(jī)查“恐龍滅絕的原因”，結(jié)果半小時(shí)后發(fā)現(xiàn)他在看恐龍主題的小游戲解說。我氣得想發(fā)火，他卻委屈地說：“我查著查著，手機(jī)自己彈出來的，我就點(diǎn)進(jìn)去看了兩眼……”后來我才發(fā)現(xiàn)，是瀏覽器的“猜你喜歡”推了游戲視頻，孩子根本沒能力抵抗這種“主動(dòng)送上門”的誘惑。

2. 學(xué)習(xí)任務(wù)太難，孩子用“玩手機(jī)”逃避

鄰居小宇媽媽最近就遇到這事兒：孩子數(shù)學(xué)作業(yè)有幾道附加題不會(huì)做，拿著手機(jī)說“查一下解題思路”，結(jié)果查著查著就去刷短視頻了。小宇媽媽以為是孩子偷懶，后來跟老師溝通才知道，那幾道題超綱了，孩子其實(shí)是“不會(huì)做又不敢說”，干脆用玩手機(jī)逃避挫敗感。

3. 手機(jī)本身就是“注意力陷阱”

現(xiàn)在的App設(shè)計(jì)，簡直是“精準(zhǔn)狙擊”注意力：短視頻15秒一個(gè)笑點(diǎn)，游戲每3分鐘一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，就連學(xué)習(xí)類App，也會(huì)用“簽到領(lǐng)積分”“闖關(guān)得徽章”吸引孩子。孩子本來在用手機(jī)背單詞，突然彈出“恭喜你獲得抽獎(jiǎng)機(jī)會(huì)”，點(diǎn)進(jìn)去就可能忘了自己要干嘛——這不是孩子的錯(cuò)，是成年人設(shè)計(jì)的“注意力圈套”太厲害。

二、3個(gè)“落地工具”，讓手機(jī)從“干擾源”變“學(xué)習(xí)助手”

知道了孩子分心的原因，就別再靠“吼”和“盯”了，試試這幾個(gè)具體方法，親測對小學(xué)到初中的孩子都有用。

工具1：和孩子一起制定“手機(jī)學(xué)習(xí)公約”，把規(guī)則“寫下來”

空口說白話沒用，孩子轉(zhuǎn)頭就忘。不如花半小時(shí)，和孩子一起商量一份“手機(jī)學(xué)習(xí)公約”，明確“什么時(shí)候用、用多久、用來做什么、違規(guī)了怎么辦”。

我家的公約是這么寫的（供參考）：

使用時(shí)間：每天19:00-19:30（作業(yè)時(shí)間內(nèi)），周末可加1小時(shí)（用于線上興趣課）；

使用內(nèi)容：查資料（需家長確認(rèn)題目）、聽網(wǎng)課（提前和家長一起選好課程）、提交作業(yè)（家長陪同操作）；

禁止行為：刷短視頻、玩游戲、和同學(xué)聊天（學(xué)習(xí)群除外）；

獎(jiǎng)懲規(guī)則：一周遵守公約，周末可多玩30分鐘益智游戲；違規(guī)一次，當(dāng)天取消手機(jī)使用資格。

重點(diǎn)是“和孩子一起商量”，而不是家長單方面規(guī)定。比如我家娃一開始覺得“30分鐘太短”，我們討價(jià)還價(jià)后改成“作業(yè)多的時(shí)候可延長15分鐘，但需要提前申請”。孩子參與制定的規(guī)則，執(zhí)行起來配合度會(huì)高很多。

工具2：用“手機(jī)自帶功能”給學(xué)習(xí)“劃邊界”

現(xiàn)在的手機(jī)系統(tǒng)（蘋果iOS、安卓都有）都有“屏幕使用時(shí)間”功能，家長可以直接設(shè)置，比盯著孩子省心多了。

具體操作步驟（以蘋果為例）：

1. 打開“設(shè)置-屏幕使用時(shí)間”，點(diǎn)擊“為屏幕使用時(shí)間設(shè)置密碼”（防止孩子偷偷改）；

2. 選擇“App限額”，點(diǎn)擊“添加限額”，找到“教育”類App（比如學(xué)習(xí)強(qiáng)國、作業(yè)幫），設(shè)置允許使用時(shí)間（比如30分鐘）；

3. 找到“娛樂”“社交”類App（比如抖音、微信），設(shè)置“限額15分鐘”或直接“禁止使用”；

4. 開啟“ downtime”（停用時(shí)間），比如設(shè)置22:00-次日7:00手機(jī)自動(dòng)鎖定，避免孩子熬夜玩手機(jī)。

安卓手機(jī)類似，在“設(shè)置-健康使用手機(jī)”里操作，還能看到孩子的“App使用排行”，幫你精準(zhǔn)發(fā)現(xiàn)“哪些App最容易讓孩子分心”。

工具3：給手機(jī)“換個(gè)學(xué)習(xí)環(huán)境”，減少干擾

如果孩子用手機(jī)上網(wǎng)課或看學(xué)習(xí)視頻，試試這幾個(gè)小技巧：

開啟“專注模式”：現(xiàn)在很多學(xué)習(xí)類App（比如騰訊課堂、釘釘）都有“專注模式”，開啟后會(huì)屏蔽消息通知，屏幕只顯示課程內(nèi)容；

用“兒童模式”或“學(xué)習(xí)模式”：華為、小米等手機(jī)有“兒童空間”，進(jìn)去后只能打開家長允許的App，其他功能全部禁用；

物理隔離干擾源：讓孩子在書桌前用手機(jī)學(xué)習(xí)，把零食、玩具收起來，家長自己也別在旁邊刷手機(jī)——你在沙發(fā)上追劇，卻讓孩子“專心學(xué)習(xí)”，孩子能服氣嗎？

三、比監(jiān)督更重要的：培養(yǎng)孩子“主動(dòng)管理手機(jī)”的能力

靠規(guī)則和工具只能“治標(biāo)”，真正讓孩子學(xué)會(huì)合理用手機(jī)，還得培養(yǎng)他的“自我管理意識(shí)”。分享兩個(gè)我親測有效的小方法。

1. 讓孩子體驗(yàn)“分心的后果”，比說教有用

上個(gè)月，我家娃因?yàn)橛檬謾C(jī)查資料時(shí)刷短視頻，導(dǎo)致作業(yè)寫到晚上10點(diǎn)還沒寫完。我沒罵他，只是說：“今天因?yàn)橥媸謾C(jī)耽誤了時(shí)間，原本計(jì)劃的睡前故事取消了，明天如果你能按時(shí)完成作業(yè)，我們還能講故事?！?

第二天，他寫作業(yè)時(shí)主動(dòng)把手機(jī)交給我：“媽媽，你幫我收著吧，我怕自己又忍不住?！焙⒆又挥杏H身體驗(yàn)到“分心會(huì)讓自己失去喜歡的東西”，才會(huì)真正想改變。

2. 用“替代活動(dòng)”轉(zhuǎn)移注意力，減少對手機(jī)的依賴

如果孩子總想著用手機(jī)，可能是因?yàn)椤俺耸謾C(jī)，沒別的好玩的”。家長可以幫孩子培養(yǎng)一些線下興趣：比如每天放學(xué)后玩20分鐘積木，周末去公園騎車，晚上一起拼拼圖……當(dāng)孩子的生活里有了比手機(jī)更有趣的事，自然就不會(huì)總惦記著手機(jī)了。

我同事家孩子以前總偷偷用手機(jī)玩游戲，后來同事給他報(bào)了個(gè)機(jī)器人編程課（線下的），孩子每天回家都忙著拼機(jī)器人，現(xiàn)在連周末都主動(dòng)說“媽媽，我今天不想看手機(jī)，想把機(jī)器人拼完”。

其實(shí)，手機(jī)本身沒有“好壞”，關(guān)鍵是我們怎么引導(dǎo)孩子用它。與其把手機(jī)當(dāng)成“敵人”，不如把它當(dāng)成培養(yǎng)孩子“自律”的契機(jī)——今天他能學(xué)會(huì)管理手機(jī)，明天就能學(xué)會(huì)管理時(shí)間，未來就能學(xué)會(huì)管理自己的人生。

當(dāng)然，每個(gè)孩子情況不同，以上方法不一定適合所有人。家長們可以根據(jù)孩子的年齡和性格調(diào)整，最重要的是多一點(diǎn)耐心，少一點(diǎn)焦慮——畢竟，我們自己也未必能做到“手機(jī)不離手卻只用來工作”，對吧？

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