怎樣提高人際關(guān)系

你是不是也遇到過(guò)這樣的情況：明明很想融入同事的話題，卻插不上嘴；微信里躺著幾百個(gè)好友，真正能談心的卻沒(méi)幾個(gè)；每次聚會(huì)后都覺(jué)得疲憊，好像自己一直在"假裝合群"？其實(shí)，人際關(guān)系好不好，從來(lái)不是看你認(rèn)識(shí)多少人，而是看你能否用對(duì)方法，讓別人感到舒服，也讓自己不委屈。今天這篇文章，我們就來(lái)聊聊那些真正能幫你改善人際關(guān)系的實(shí)用技巧，沒(méi)有雞湯，全是干貨。

一、先搞懂：人際關(guān)系里最容易踩的3個(gè)坑

很多人覺(jué)得"不會(huì)說(shuō)話"是人際關(guān)系差的根源，但真相可能比這更復(fù)雜。我見(jiàn)過(guò)不少人，明明很熱心腸，卻總是因?yàn)椴戎羞@些"隱形雷區(qū)"，把關(guān)系搞得很僵。

第一個(gè)坑：過(guò)度討好，丟失邊界

朋友小林就是典型的"老好人"，同事讓幫忙加班從不拒絕，朋友借錢不管自己有沒(méi)有都答應(yīng)。結(jié)果呢？同事覺(jué)得她幫忙是應(yīng)該的，朋友借了錢遲遲不還。有一次她生病想請(qǐng)同事代班，對(duì)方卻找借口推脫。其實(shí)，好的關(guān)系就像彈簧，你一味退讓，對(duì)方只會(huì)得寸進(jìn)尺。記?。耗愕纳屏迹仨殠c(diǎn)鋒芒。

第二個(gè)坑：急于證明自己，忽略對(duì)方感受

我以前認(rèn)識(shí)一個(gè)男生，每次聊天都要把話題繞到自己身上。你說(shuō)"今天天氣不錯(cuò)"，他會(huì)接"是啊，我上周去三亞玩，那里的天氣才叫好"；你說(shuō)"最近在學(xué)吉他"，他馬上說(shuō)"我朋友是音樂(lè)學(xué)院的，改天介紹你們認(rèn)識(shí)，不過(guò)我對(duì)樂(lè)器不太感冒，我比較擅長(zhǎng)攝影..." 這種"話題終結(jié)者"，本質(zhì)上是太想表現(xiàn)自己，卻忘了聊天的本質(zhì)是"互相傾聽(tīng)"。

第三個(gè)坑：用"我以為"代替"我看見(jiàn)"

"我以為他不需要幫忙"、"我以為她不會(huì)介意"，這些話是不是很熟悉？去年我生日，閨蜜送了我一支很貴的鋼筆，她說(shuō)"我覺(jué)得你平時(shí)愛(ài)寫(xiě)字，肯定需要這個(gè)"。但其實(shí)我早就改用電腦打字了，那支筆至今還在抽屜里躺著。后來(lái)我才知道，她生日時(shí)我送的運(yùn)動(dòng)手環(huán)，她也一次沒(méi)戴過(guò)——因?yàn)樗静幌矚g運(yùn)動(dòng)。人際關(guān)系里最忌諱的，就是用自己的標(biāo)準(zhǔn)去衡量別人的需求。

二、3個(gè)"反常識(shí)"技巧，讓別人覺(jué)得你"很舒服"

1. 學(xué)會(huì)"降級(jí)回應(yīng)"，少點(diǎn)"教育感"

你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，越喜歡說(shuō)教的人，人緣往往越差？比如別人說(shuō)"最近工作好累"，你回"誰(shuí)讓你當(dāng)初不選輕松的工作"；別人說(shuō)"減肥好難"，你回"那是你不夠自律"。這種"上帝視角"的回應(yīng)，只會(huì)讓人想立刻結(jié)束對(duì)話。

正確的做法是"降級(jí)回應(yīng)"：先共情，再分享，不評(píng)價(jià)。

比如朋友說(shuō)"工作好累"，你可以說(shuō)"我上周連續(xù)加班三天，回家倒頭就睡，你是不是也這樣？"（共情）；然后分享自己的經(jīng)歷"后來(lái)我發(fā)現(xiàn)每天抽10分鐘下樓走走，狀態(tài)會(huì)好很多，你要不要試試？"（分享）。記住，沒(méi)人喜歡被教育，大家需要的是"被理解"。

2. 用"細(xì)節(jié)贊美"代替"空洞夸獎(jiǎng)"

"你今天真好看"、"你好厲害"，這種夸獎(jiǎng)聽(tīng)起來(lái)很敷衍，對(duì)方可能只會(huì)禮貌地回一句"謝謝"。但如果你說(shuō)"你今天這條裙子顏色很襯你，顯得氣色特別好"（具體細(xì)節(jié)），或者"你剛才在會(huì)上提出的那個(gè)方案，把成本控制得那么詳細(xì)，我之前怎么沒(méi)想到呢"（具體行為），效果就完全不一樣了。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，具體的贊美會(huì)讓人覺(jué)得你是真的在關(guān)注他，而不是在"客套"。 下次夸人時(shí)，試著加上"細(xì)節(jié)+感受"，比如"你幫我改的PPT，那個(gè)數(shù)據(jù)圖表比我原來(lái)的清晰多了，老板看了都夸我呢！"

3. 把"我"換成"我們"，拉近距離

不知道你有沒(méi)有注意過(guò)，關(guān)系好的人說(shuō)話，常常會(huì)用"我們"。比如同事說(shuō)"這個(gè)項(xiàng)目太難了"，你說(shuō)"我們一起想想辦法"，比說(shuō)"你可以試試..."更能讓人感到被支持。情侶之間吵架，說(shuō)"我們?cè)趺戳?比"你又怎么了"，更容易化解矛盾。

"我們"這個(gè)詞，自帶"同盟感"，能瞬間拉近心理距離。 相反，總說(shuō)"我覺(jué)得"、"你應(yīng)該"的人，會(huì)讓人覺(jué)得有距離感。下次和別人聊天時(shí)，不妨多試試用"我們"開(kāi)頭，比如"我們周末要不要一起去看那個(gè)電影？"

三、長(zhǎng)期關(guān)系維護(hù)：做好這3件事，朋友越來(lái)越鐵

1. 記住"小事優(yōu)先級(jí)"，比"大事幫忙"更暖心

去年我搬家，很多朋友說(shuō)"需要幫忙隨時(shí)叫我"，但真正讓我感動(dòng)的是小李——她知道我喜歡吃辣，特意從家里帶了一瓶媽媽做的辣椒醬，說(shuō)"剛搬家肯定沒(méi)時(shí)間做飯，這個(gè)配面條吃很方便"。

比起"改天請(qǐng)你吃飯"這種空頭支票，記住別人的小習(xí)慣、小喜好，在不經(jīng)意間給點(diǎn)小關(guān)心，更能讓人記在心里。 比如朋友說(shuō)過(guò)喜歡某個(gè)樂(lè)隊(duì)，下次看到他們的演出信息，隨手轉(zhuǎn)發(fā)給對(duì)方；同事胃不好，辦公室備點(diǎn)胃藥時(shí)多帶一份。這些小事，花不了多少時(shí)間，卻能讓關(guān)系在細(xì)節(jié)里慢慢升溫。

2. 定期"斷聯(lián)復(fù)盤(pán)"，清理"無(wú)效社交"

不是所有關(guān)系都值得維護(hù)。你有沒(méi)有這樣的朋友：平時(shí)從不聯(lián)系，一開(kāi)口就是借錢或幫忙；每次聊天都要抱怨生活，把你當(dāng)情緒垃圾桶；你分享開(kāi)心的事，他要么潑冷水，要么酸溜溜地說(shuō)風(fēng)涼話。

對(duì)于這種消耗你的關(guān)系，及時(shí)止損才是對(duì)自己負(fù)責(zé)。 我每年都會(huì)做一次"社交復(fù)盤(pán)"：打開(kāi)微信通訊錄，把那些一年沒(méi)聯(lián)系、聯(lián)系了只會(huì)讓我不開(kāi)心的人，設(shè)置成"不看他的朋友圈"。騰出的時(shí)間，多陪陪真正重要的人——那些在你生病時(shí)會(huì)給你送藥，在你成功時(shí)真心為你高興的人。

3. 允許"關(guān)系有彈性"，不必追求"天天聯(lián)系"

很多人覺(jué)得，好朋友就應(yīng)該天天聊天，否則關(guān)系就會(huì)變淡。但其實(shí)，真正的好關(guān)系是有彈性的。我和發(fā)小認(rèn)識(shí)20年，平時(shí)各忙各的，可能一個(gè)月才聊一次天，但每次見(jiàn)面都像昨天剛見(jiàn)過(guò)一樣，什么都能聊。

關(guān)系就像橡皮筋，一直繃緊反而容易斷。 不必強(qiáng)迫自己維持"每天打卡式"的聯(lián)系，也不必因?yàn)榕紶枦](méi)及時(shí)回復(fù)消息而焦慮。只要彼此心里有對(duì)方，關(guān)鍵時(shí)刻能想起對(duì)方，這樣的關(guān)系反而更長(zhǎng)久。

四、寫(xiě)在最后：人際關(guān)系的本質(zhì)，是"互相成就"

其實(shí)，提高人際關(guān)系的核心，不是學(xué)會(huì)多少話術(shù)，也不是認(rèn)識(shí)多少人脈，而是想清楚一個(gè)問(wèn)題："你能給別人帶來(lái)什么？" 是情緒價(jià)值（讓人開(kāi)心），是實(shí)用幫助（解決問(wèn)題），還是共同成長(zhǎng)（互相啟發(fā)）？

就像《小王子》里說(shuō)的："關(guān)系不是找來(lái)的，是培養(yǎng)出來(lái)的。" 從今天開(kāi)始，試著少一點(diǎn)"自我中心"，多一點(diǎn)"換位思考"；少一點(diǎn)"功利心"，多一點(diǎn)"真誠(chéng)意"。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，好的人際關(guān)系，其實(shí)沒(méi)那么難。

最后想對(duì)你說(shuō)：不必追求讓所有人都喜歡你，畢竟連太陽(yáng)都做不到——有人覺(jué)得溫暖，有人還覺(jué)得刺眼呢。做好自己，真誠(chéng)待人，自然會(huì)吸引到同頻的人。