頭發(fā)太黃是什么原因_男生頭發(fā)發(fā)黃
摘要
男生頭發(fā)發(fā)黃，別總以為是“天生就這樣”或“染壞了”。其實發(fā)色就像身體的“隱形報告”，可能藏著遺傳密碼，也可能是你最近熬夜、挑食、亂折騰頭發(fā)的“后遺癥”。今天咱們就掰開揉碎了說：哪些是天生改不了的，哪些是后天能補救的，以及到底怎么把“黃毛”養(yǎng)回健康黑。
一、先別急著染！頭發(fā)發(fā)黃可能是“天生的鍋”
前陣子朋友小林愁眉苦臉地問我：“為啥我頭發(fā)從小就比別人黃？是不是缺啥?。俊蔽野抢^發(fā)看了半天，又問了句“你爸媽頭發(fā)顏色深嗎？”他說他爸年輕時頭發(fā)就偏淺，這才恍然大悟——有些發(fā)黃，真不是你的錯。
1. 遺傳基因：從出生就定好的“發(fā)色基調(diào)”
咱們頭發(fā)的顏色，主要靠毛囊里的“黑色素”決定。黑色素分兩種：真黑素（讓頭發(fā)偏黑、棕）和褐黑素（讓頭發(fā)偏黃、紅）。如果爸媽的基因里，褐黑素占比高，那你天生頭發(fā)就可能偏淺黃，比如有些男生天生“亞麻色”頭發(fā)，陽光下甚至有點泛金，這其實是正?，F(xiàn)象，不用瞎補。
舉個例子：我大學室友是新疆人，他頭發(fā)天生帶點自然黃，睫毛也比一般人淺，人家家族遺傳就是這樣，身體倍兒棒，壓根不是“營養(yǎng)不良”。
2. 種族差異：黃種人也有“自然淺發(fā)”
別以為只有歐美人才有淺發(fā)色，咱們黃種人里也有少數(shù)人天生頭發(fā)偏黃。這和祖先的地域環(huán)境有關(guān)，比如長期生活在紫外線強的地區(qū)，毛囊為了減少紫外線對頭皮的傷害，會自動降低黑色素合成（黑色素多了吸熱，反而可能損傷毛囊），慢慢就演化出偏淺的發(fā)色。這種情況不用焦慮，反而是獨特的“自然發(fā)色”。
二、后天作出來的“黃毛”：這些習慣正在悄悄毀掉你的發(fā)色
如果天生頭發(fā)是正常黑色，最近突然變黃、干枯、分叉，那就要反思了——十有八九是你“折騰”出來的。
1. 營養(yǎng)跟不上：頭發(fā)比你先“餓肚子”
頭發(fā)雖然是“死細胞”，但生長需要營養(yǎng)。如果長期挑食、節(jié)食，頭發(fā)就會“營養(yǎng)不良”，黑色素合成減少，自然就變黃、變軟。
缺維生素B族：尤其是維生素B7（生物素）和B12，它們是黑色素合成的“催化劑”。很多男生不愛吃蔬菜，頓頓外賣、燒烤，維生素B攝入不足，頭發(fā)就容易失去光澤，慢慢變黃。
缺鐵、缺鋅：鐵是血紅蛋白的重要成分，負責給毛囊“運輸營養(yǎng)”；鋅能調(diào)節(jié)毛囊代謝。缺鐵會導致毛囊供血不足，缺鋅會讓頭發(fā)變脆、發(fā)黃。比如有些男生為了練肌肉只吃蛋白粉，不吃紅肉、動物肝臟，時間長了頭發(fā)就容易“發(fā)黃警告”。
真實案例：我同事小王，為了減肥三個月只吃水煮菜和雞胸肉，結(jié)果體重下來了，頭發(fā)卻從黑亮變成了“枯草黃”，還掉發(fā)嚴重。去醫(yī)院一查，缺鐵性貧血+缺鋅，醫(yī)生讓他多吃瘦肉、蛋黃、堅果，三個月后頭發(fā)才慢慢恢復。
2. 生活習慣太“糙”：熬夜、吸煙都是“發(fā)色殺手”
男生總覺得“糙點沒事”，但頭發(fā)可不這么想。
熬夜：晚上11點到凌晨3點是毛囊修復和黑色素合成的黃金時間。長期熬夜，毛囊“加班”過度，黑色素分泌紊亂，頭發(fā)就容易變黃、干枯。我見過最夸張的一個朋友，連續(xù)半年熬夜打游戲，頭發(fā)從純黑變成了“灰黃色”，看著比實際年齡老五歲。
吸煙：香煙里的尼古丁會收縮血管，減少毛囊的血液供應(yīng)；焦油還會直接附著在頭發(fā)上，讓頭發(fā)失去光澤，慢慢變黃、變脆。如果你身邊有老煙民，仔細看他的頭發(fā)，大多比不吸煙的人更黃、更干。
3. 頭發(fā)“折騰”過度：燙染、暴曬、亂洗頭
男生折騰頭發(fā)的方式可能不如女生復雜，但踩坑的概率一點不低。
頻繁燙染：有些男生為了追求“韓系慵懶風”，隔三差五燙紋理、染淺色系，染發(fā)劑里的氨、過氧化氫會破壞頭發(fā)的毛鱗片，洗掉黑色素，導致頭發(fā)越來越黃、分叉。我表弟去年染了三次“悶青色”，現(xiàn)在頭發(fā)像一蓬干草，黃得發(fā)枯，怎么養(yǎng)都養(yǎng)不回來。
紫外線暴曬：夏天不戴帽子，頭發(fā)長期暴露在陽光下，紫外線會分解黑色素，就像“曬褪色”一樣。尤其是去海邊、爬山后，頭發(fā)會明顯變淺、干燥，這就是紫外線的“漂白作用”。
洗頭太“暴力”：用熱水猛沖、洗發(fā)水直接抹頭皮、使勁搓揉……這些行為會破壞頭皮油脂層，讓頭發(fā)失去保護，變得干燥發(fā)黃。還有人覺得“頭油會讓頭發(fā)發(fā)黃”，天天洗頭，結(jié)果越洗越干，越干越黃，陷入惡性循環(huán)。
4. 健康問題“信號”：別忽視身體的“求救信號”
如果頭發(fā)突然變黃，還伴隨疲勞、頭暈、食欲差，可能是身體出了問題。
甲狀腺功能減退：甲狀腺激素能調(diào)節(jié)新陳代謝，包括毛囊的黑色素合成。甲減時，激素分泌不足，頭發(fā)會變細、變黃、易斷。
貧血：缺鐵性貧血會導致毛囊缺氧，頭發(fā)得不到足夠營養(yǎng)，顏色變淺、沒有光澤。
肝腎問題：肝腎功能異常會影響營養(yǎng)代謝，頭發(fā)也會“遭殃”，出現(xiàn)發(fā)黃、干枯。
重點提示：如果頭發(fā)發(fā)黃的同時，還伴隨體重驟降、經(jīng)常乏力、臉色蒼白，別自己瞎猜，趕緊去醫(yī)院查血常規(guī)、甲狀腺功能，早發(fā)現(xiàn)早解決。
三、不想當“黃毛小子”？這4招幫你把頭發(fā)養(yǎng)回健康黑
知道了原因，就好辦了。天生的咱們接受，后天作出來的，咱們慢慢“養(yǎng)”回去。
1. 先把“營養(yǎng)缺口”補上：吃對了，頭發(fā)自然黑亮
頭發(fā)需要的營養(yǎng)，其實就藏在日常飲食里，不用買昂貴的保健品，把家常菜吃對就行。
多吃“黑色素原料”：黑芝麻、黑豆、核桃這些黑色食物，含有豐富的泛酸（維生素B5）和礦物質(zhì)，能促進黑色素合成。每天抓一把當零食，比吃補品靠譜。
別挑食，尤其是這幾樣：瘦肉（牛肉、羊肉）補鐵，蛋黃、乳制品補維生素B12，堅果（杏仁、南瓜子）補鋅，深綠色蔬菜（菠菜、西蘭花）補葉酸。記?。侯^發(fā)需要“雜食”，別盯著一種食物猛吃。
少喝甜飲料、少吃加工食品：高糖、高鹽飲食會導致身體炎癥反應(yīng)，影響毛囊健康。把可樂換成豆?jié){、牛奶，把薯片換成烤紅薯，頭發(fā)會悄悄感謝你。
2. 洗頭、護發(fā)“改改壞習慣”：別讓頭發(fā)越洗越傷
男生洗頭別太“隨意”，這幾個細節(jié)做好，頭發(fā)就能少受很多罪。
水溫別太高：38左右的溫水最合適，太燙會洗掉頭皮油脂，讓頭發(fā)變干。想象一下：用開水燙樹葉，葉子會發(fā)黃變脆，頭發(fā)也一樣。
洗發(fā)水選“溫和型”：別用強力去屑、控油的堿性洗發(fā)水（成分表有“XX酸鈉”的要注意），選氨基酸表活的，洗完頭發(fā)不緊繃、不干澀。如果頭發(fā)已經(jīng)發(fā)黃干枯，選帶“修護”“滋養(yǎng)”字樣的，比如含角鯊烷、神經(jīng)酰胺的。
護發(fā)素別省：很多男生覺得“護發(fā)素是女生用的”，大錯特錯！護發(fā)素能閉合毛鱗片，減少頭發(fā)摩擦損傷。洗完頭擠掉多余水分，把護發(fā)素抹在發(fā)梢（別碰頭皮），停留30秒沖掉，頭發(fā)會變軟、有光澤。
3. 給頭發(fā)“穿件防曬衣”：減少外界傷害
夏天戴帽子：選透氣的棒球帽、漁夫帽，別讓頭發(fā)直接暴曬。如果懶得戴帽子，出門前噴點含防曬成分的護發(fā)噴霧（選無硅的，不油膩）。
燙染“悠著點”：如果一定要染，選淺色系別超過3度（比如自然黑、深棕），間隔至少3個月，染后用修護發(fā)膜，每周1-2次，別讓頭發(fā)“裸奔”。
4. 調(diào)整生活習慣：少熬夜、少抽煙，給頭發(fā)“休養(yǎng)生息”的時間
盡量11點前睡：哪怕做不到，也別熬夜到凌晨2、3點。我試過連續(xù)一周10點半睡，頭發(fā)摸起來都比熬夜時順滑，親測有效。
慢慢戒煙：實在戒不掉，抽煙后及時洗手、漱口，別讓煙霧長時間熏著頭發(fā)。
其實男生頭發(fā)發(fā)黃不可怕，關(guān)鍵是分清“天生”還是“后天作”。如果是天生的，接受它，說不定還是你的“特色”；如果是后天習慣導致的，從飲食、洗護、作息慢慢調(diào)整，頭發(fā)會一點點恢復黑亮。記住：頭發(fā)和皮膚一樣，需要耐心呵護，你對它好，它才會給你“面子”。
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