冬天來了，應(yīng)該如何保養(yǎng)頭發(fā)？

剛洗完頭吹干，頭發(fā)像頂了團干草；早上梳頭，靜電“呲啦”響，碎發(fā)飛得像蒲公英；好不容易留長的發(fā)尾，摸起來像砂紙——冬天對頭發(fā)的“暴擊”，你是不是也中招了？其實冬天頭發(fā)難打理，不是發(fā)質(zhì)突然變差，而是低溫、干燥、靜電這些“隱形殺手”在搞鬼。今天就從“為什么冬天頭發(fā)愛鬧脾氣”講到“具體怎么做能讓頭發(fā)柔順過冬”，全是能立刻上手的干貨，看完你就能跟“枯草頭”說拜拜。

一、先搞懂：冬天頭發(fā)為什么總“作妖”？

你可能覺得“頭發(fā)嘛，洗干凈就行”，但冬天的頭發(fā)，真的比夏天“嬌貴”得多。這幾個藏在日常里的原因，才是頭發(fā)變差的“元兇”：

1. 空氣太干，頭發(fā)“渴”得冒火

冬天不管是開暖氣還是空調(diào)，室內(nèi)濕度經(jīng)常低于30%（正常頭發(fā)需要40%-60%的濕度）。就像皮膚會起皮一樣，頭發(fā)的毛鱗片在干燥環(huán)境里會“炸開”，鎖不住水分，摸起來自然又干又澀。而且頭皮也會跟著變干，頭皮屑、瘙癢就找上門了。

2. 頭皮“偷懶”，油脂分泌少了

夏天頭皮愛出油，冬天卻反過來——低溫會讓頭皮的皮脂腺“活躍度下降”，分泌的油脂變少。這些油脂本來是頭發(fā)的“天然護發(fā)素”，能保護毛鱗片、減少水分流失。油脂少了，頭發(fā)就像失去了“保護膜”，風(fēng)一吹、梳子一梳，毛鱗片更容易受損。

3. 洗護“踩雷”，越洗越糟

很多人冬天還在用夏天的控油洗發(fā)水，或者覺得“頭發(fā)干就多洗幾次”，結(jié)果越洗頭皮越干、頭發(fā)越脆。還有人洗頭時水溫燙得像“泡溫泉”，覺得舒服，其實高溫會直接破壞頭皮的油脂層和頭發(fā)的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)，洗完頭發(fā)更易斷。

4. 靜電“搗亂”，頭發(fā)“炸毛”沒商量

冬天穿毛衣、化纖外套，頭發(fā)摩擦后容易產(chǎn)生靜電，毛鱗片張開后互相排斥，就變成了“金毛獅王”。而且靜電還會讓頭發(fā)吸附灰塵，顯得油膩扁塌，剛洗完頭沒多久就看起來臟臟的。

二、5步“冬季護發(fā)攻略”，照著做頭發(fā)柔順到打結(jié)

知道了原因，解決起來就簡單了。這5個步驟，從清潔到修護，手把手教你把頭發(fā)“養(yǎng)回來”，每個細節(jié)都能落地，新手也能學(xué)會。

第一步：清潔——水溫、頻率、產(chǎn)品，3個細節(jié)別錯

洗頭是護發(fā)的基礎(chǔ)，冬天洗頭千萬別“憑感覺”，這3點做對，頭發(fā)就贏了一半：

水溫：別用“燙水”，38左右最舒服

冬天用熱水洗頭確實暖和，但超過40的水會燙壞頭皮和頭發(fā)?？梢杂檬滞髢?nèi)側(cè)試水溫，感覺“不燙不涼，微微溫”就剛好（和體溫差不多）。如果家里有水溫計，調(diào)到38左右最理想，既能洗干凈又不破壞油脂層。

頻率：油性頭皮2-3天洗1次，干性頭皮4-5天1次

冬天頭發(fā)油脂分泌少，別天天洗！油性頭皮2-3天洗1次，干性頭皮4-5天洗1次就行。頻繁洗頭會把僅有的油脂洗掉，頭皮反而會“應(yīng)激性出油”，越洗越油、越洗越干。

產(chǎn)品：選“溫和氨基酸”，避開“皂基”和“強力去屑”

夏天用的控油洗發(fā)水（比如含“月桂醇硫酸酯鈉”“月桂醇硫酸酯銨”的皂基成分），冬天就別用了，換成氨基酸洗發(fā)水（成分表第一位是“XX酰XX氨酸鈉”，比如椰油酰甘氨酸鈉）。氨基酸清潔力適中，洗完頭皮不緊繃，頭發(fā)也不會干澀。

如果有頭屑，別選“強力去屑”款（可能含酮康唑等刺激性成分），試試含“吡硫翁鋅”“水楊酸”的溫和去屑洗發(fā)水，每周用1-2次就行，長期用強刺激款會讓頭皮屏障變?nèi)酢?/p>

第二步：修護——發(fā)膜+精油，給頭發(fā)“敷面膜”

冬天頭發(fā)光洗干凈不夠，必須“加餐”修護。就像冬天皮膚要涂面霜，頭發(fā)也要用發(fā)膜和精油鎖住水分，尤其是燙染過的受損發(fā)質(zhì)。

發(fā)膜：每周2次，重點抹“發(fā)中到發(fā)尾”

洗頭后用毛巾輕輕按壓吸干水分（別用力搓！會搓壞毛鱗片），然后把發(fā)膜擠在手心搓熱，從耳朵下方的發(fā)中位置抹到發(fā)尾，避開頭皮（頭皮抹發(fā)膜會油膩）。如果頭發(fā)特別干，可以在發(fā)膜里滴1滴護發(fā)精油，效果翻倍。

抹完后用熱毛巾裹住頭發(fā)5分鐘（或者戴加熱發(fā)帽），讓毛鱗片張開吸收營養(yǎng)，然后用溫水沖干凈。堅持2周，發(fā)尾摸起來就會軟乎乎的，不像之前那么“扎手”。

精油：半干時抹，吹頭發(fā)前“打底”

吹頭發(fā)前，頭發(fā)吹到半干（不滴水，摸起來有點潮），擠1-2滴精油在手心搓勻，抓揉發(fā)中到發(fā)尾（別抹太多，會油！短發(fā)1滴，長發(fā)2滴足夠）。精油能在頭發(fā)表面形成保護膜，減少吹風(fēng)機高溫對頭發(fā)的損傷，還能防靜電。

選精油時看成分：干燥發(fā)質(zhì)選含“角鯊?fù)椤薄吧窠?jīng)酰胺”的（鎖水強）；受損發(fā)質(zhì)選含“摩洛哥堅果油”“橄欖油”的（修護毛鱗片）；沙發(fā)選含“硅油”的（順滑效果好，但別抹頭皮）。

第三步：防護——梳頭、吹發(fā)、戴帽子，避開“隱形傷害”

冬天頭發(fā)脆弱，梳頭、吹發(fā)、戴帽子這些小事，稍不注意就會“扯斷頭發(fā)”，這3個防護細節(jié)一定要記牢：

梳頭：用“寬齒梳”，從發(fā)尾開始梳

冬天頭發(fā)容易打結(jié)，千萬別直接從頭頂往下梳！應(yīng)該先握住發(fā)中，用寬齒梳從發(fā)尾開始慢慢梳開打結(jié)的地方，再梳中間，最后梳頭頂。寬齒梳齒距大，能減少對頭發(fā)的拉扯，塑料梳容易產(chǎn)生靜電，換成木質(zhì)或牛角梳更好（天然材質(zhì)導(dǎo)電差，能防靜電）。

吹發(fā)：距離20厘米，冷風(fēng)“收尾”

吹頭發(fā)時，吹風(fēng)機距離頭發(fā)至少20厘米（太近高溫會烤傷頭發(fā)），用“溫風(fēng)”檔（別用熱風(fēng)?。?，順著毛鱗片生長的方向吹（從頭頂往下吹），這樣毛鱗片會閉合得更緊，頭發(fā)更順滑。吹到8成干時，換成“冷風(fēng)”檔再吹30秒，幫助毛鱗片定型，減少靜電。

戴帽子：選“棉質(zhì)內(nèi)襯”，摘帽子前“順順頭發(fā)”

冬天戴帽子保暖，但化纖材質(zhì)的帽子會和頭發(fā)摩擦產(chǎn)生靜電，摘帽子時頭發(fā)“炸”得更厲害。選帽子時看內(nèi)襯，優(yōu)先選棉質(zhì)或真絲內(nèi)襯的（柔軟不摩擦）。摘帽子前，先用手順著頭發(fā)輕輕捋幾下，減少靜電吸附，再慢慢摘下來，頭發(fā)就不會“炸毛”了。

第四步：內(nèi)調(diào)——吃對食物，給頭發(fā)“補營養(yǎng)”

頭發(fā)的“好壞”，其實和身體的營養(yǎng)有關(guān)。冬天多吃這3類食物，頭發(fā)會慢慢變粗、變韌，不容易斷：

1. 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：頭發(fā)的“建筑材料”

頭發(fā)的主要成分是角蛋白，缺蛋白質(zhì)頭發(fā)會變細、易斷。每天吃1個雞蛋、1杯牛奶，或者1小塊豆腐、1掌心大小的瘦肉（雞胸肉、牛肉），就能補充足夠的蛋白質(zhì)。比如早上煎個雞蛋，晚上喝碗豆腐湯，簡單又方便。

2. Omega-3脂肪酸：讓頭皮“滋潤”

頭皮干燥、頭屑多，可能是缺O(jiān)mega-3。每周吃2-3次深海魚（三文魚、鱈魚），或者每天吃1小把核桃、杏仁，就能補充。不喜歡吃魚的話，也可以吃點亞麻籽（撒在酸奶或沙拉里），效果一樣。

3. 維生素B族：減少“掉發(fā)”

維生素B6、B7（生物素）能促進頭皮血液循環(huán)，減少掉發(fā)。冬天可以多吃點菠菜、西蘭花（炒著吃或焯水涼拌），或者每天吃1片復(fù)合維生素B（記得按說明書吃，別過量）。

第五步：避雷——這3件事，冬天千萬別對頭發(fā)做！

最后提醒3個“護發(fā)禁忌”，很多人天天在犯，難怪頭發(fā)越養(yǎng)越差：

1. 別頻繁燙染：冬天頭發(fā)“恢復(fù)力差”

燙染會打開毛鱗片，讓頭發(fā)失去水分和蛋白質(zhì)。夏天頭發(fā)油脂多，恢復(fù)快，冬天油脂少，燙染后頭發(fā)更難修復(fù)，容易分叉、斷裂。如果一定要燙染，中間至少間隔3個月，燙染后每周做2次發(fā)膜修護。

2. 別用“太熱的水”洗頭皮：會破壞屏障

前面說過水溫別太高，但有人覺得“頭皮癢，用熱水燙一燙舒服”，其實高溫會燙壞頭皮的角質(zhì)層，讓頭皮變得敏感、泛紅，還會加重頭屑。頭皮癢可以用指腹輕輕按摩（別用指甲抓！會抓傷頭皮），或者用溫和的去屑洗發(fā)水。

3. 別“濕發(fā)睡覺”：頭發(fā)會“發(fā)霉”

冬天洗頭后頭發(fā)干得慢，有人懶得吹就直接睡覺，結(jié)果第二天頭發(fā)又臭又黏，還容易打結(jié)。濕發(fā)時毛鱗片是張開的，摩擦枕頭會受損，而且潮濕環(huán)境還會滋生細菌，導(dǎo)致頭皮長痘。哪怕再冷，也要把頭發(fā)吹到8成干再睡。

冬天對頭發(fā)的考驗確實不小，但只要把“清潔、修護、防護、內(nèi)調(diào)”這幾步做好，避開那些“隱形傷害”，頭發(fā)就會慢慢恢復(fù)柔順和光澤。其實護發(fā)就像護膚，不需要多復(fù)雜的步驟，關(guān)鍵是“堅持”——每天多花5分鐘，這個冬天你的頭發(fā)就能“贏”過90%的人。

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