發(fā)質(zhì)干枯毛躁怎么辦
摘要： 發(fā)質(zhì)干枯毛躁不是“不治之癥”，更不是只能靠剪掉重來(lái)。其實(shí)90%的干枯毛躁問題，都能通過調(diào)整護(hù)理習(xí)慣、避開隱形誤區(qū)、用對(duì)方法改善。今天這篇文章，我會(huì)結(jié)合自己和身邊朋友“從稻草頭養(yǎng)到綢緞發(fā)”的真實(shí)經(jīng)歷，拆解干枯毛躁的根源，分享5個(gè)能立刻上手的實(shí)操方案，幫你30天看到頭發(fā)變軟、變順、有光澤。
一、先搞懂：你的頭發(fā)為什么會(huì)“渴死”？
每次梳頭扯到頭皮疼，發(fā)尾分叉像被老鼠啃過，穿毛衣時(shí)頭發(fā)靜電飄成“金毛獅王”——如果你也有這些尷尬，先別急著怪洗發(fā)水不好用。干枯毛躁的本質(zhì)，是頭發(fā)“缺水又缺油”，而這背后藏著3個(gè)你可能沒注意的原因：
1. 燙染/漂發(fā)：頭發(fā)的“致命傷”
去年我為了染流行的“奶茶灰”，漂了3次頭發(fā)，結(jié)果不到一個(gè)月，頭發(fā)就像曬干的玉米須，一梳就斷。后來(lái)才知道，燙染劑里的化學(xué)成分會(huì)打開毛鱗片，帶走頭發(fā)內(nèi)部的水分和天然油脂（也就是“角蛋白”），毛鱗片受損后關(guān)不緊，水分就會(huì)“嘩嘩流失”，頭發(fā)自然又干又脆。
2. 護(hù)理太“用力”：你以為在護(hù)發(fā)，其實(shí)在毀發(fā)
我閨蜜以前為了“控油”，每天用熱水洗頭，護(hù)發(fā)素隨便抹兩下就沖掉，結(jié)果頭發(fā)越洗越干。后來(lái)才發(fā)現(xiàn)，她踩了兩個(gè)大坑：一是水溫太高（超過40度會(huì)燙壞毛鱗片），二是護(hù)發(fā)素沒涂對(duì)（只抹發(fā)尾、停留3分鐘才有效）。很多人覺得“護(hù)發(fā)就是多抹產(chǎn)品”，其實(shí)過度清潔、粗暴擦干頭發(fā)，比不護(hù)發(fā)還傷。
3. 環(huán)境和身體：頭發(fā)也會(huì)“營(yíng)養(yǎng)不良”
北方冬天開暖氣、夏天空調(diào)對(duì)著吹，頭發(fā)水分會(huì)被“抽干”；長(zhǎng)期熬夜、挑食（比如不愛吃雞蛋、堅(jiān)果），身體缺乏蛋白質(zhì)和維生素，頭發(fā)就會(huì)“沒光澤、易斷裂”。就像樹缺水會(huì)枯萎，頭發(fā)缺營(yíng)養(yǎng)，自然長(zhǎng)不好。
二、避開這3個(gè)誤區(qū)，比買10瓶護(hù)發(fā)素都有用！
我見過太多人“護(hù)發(fā)越護(hù)越糟”，其實(shí)問題不在產(chǎn)品，而在習(xí)慣。這3個(gè)誤區(qū)，你可能每天都在犯：
誤區(qū)1：護(hù)發(fā)素抹頭皮，“滋潤(rùn)”變“油膩頭屑”
很多人擠一大坨護(hù)發(fā)素，從頭皮到發(fā)尾全抹一遍，覺得這樣“更滋潤(rùn)”。大錯(cuò)特錯(cuò)！護(hù)發(fā)素的主要成分是“陽(yáng)離子表面活性劑”，作用是閉合毛鱗片，讓頭發(fā)順滑。但頭皮本身會(huì)分泌油脂，護(hù)發(fā)素抹上去會(huì)堵塞毛孔，導(dǎo)致頭油、頭屑，甚至脫發(fā)。正確做法：護(hù)發(fā)素只涂發(fā)尾和發(fā)中（距離頭皮5cm以上），用指腹輕輕揉20秒，停留3分鐘再?zèng)_。
誤區(qū)2：用毛巾“搓頭發(fā)”，毛鱗片被你“搓開花”
洗完頭用干發(fā)帽裹著、或者拿毛巾使勁搓——這是我以前的常規(guī)操作，結(jié)果頭發(fā)越擦越毛躁。因?yàn)闈癜l(fā)的毛鱗片是張開的，摩擦?xí)岟[片受損、翹起，頭發(fā)自然就“炸毛”。正確做法：用干發(fā)帽輕輕按壓吸干水分（別擰！別搓！），或者用舊T恤包裹頭發(fā)（棉料更柔軟，減少摩擦）。
誤區(qū)3：“天天洗頭”能控油？其實(shí)在“逼頭皮加班”
頭皮和臉一樣，過度清潔會(huì)破壞油脂平衡。如果你是中性或干性發(fā)質(zhì)，天天用清潔力強(qiáng)的洗發(fā)水（比如含“硫酸鹽”成分），會(huì)洗掉頭皮的天然油脂，頭皮覺得“缺油”，就會(huì)瘋狂分泌油脂，結(jié)果“越洗越油，越油越干”（發(fā)根油、發(fā)尾干）。正確做法：干性發(fā)質(zhì)2-3天洗一次頭，選溫和的氨基酸洗發(fā)水；如果頭油嚴(yán)重，試試“無(wú)硅洗發(fā)水”，但別天天用。
三、5個(gè)實(shí)操方案：從“稻草頭”到“綢緞發(fā)”，每天10分鐘就能做到
知道了原因和誤區(qū)，接下來(lái)就是“怎么養(yǎng)”。這5個(gè)方法是我和閨蜜親測(cè)有效的，簡(jiǎn)單、省錢，關(guān)鍵是“能立刻上手”：
方案1：3步“科學(xué)洗頭法”——比護(hù)發(fā)素更重要的是“洗對(duì)”
很多人覺得“洗頭很簡(jiǎn)單”，但其實(shí)水溫、手法、沖洗時(shí)間，每一步都影響發(fā)質(zhì)：
水溫：38度左右，比體溫稍熱一點(diǎn)
太燙的水（超過45度）會(huì)燙壞毛鱗片，太冷的水沖不干凈洗發(fā)水殘留。我現(xiàn)在每次洗頭前會(huì)先用手腕試水溫，不燙手腕就剛好。
洗發(fā)水：先起泡再抹頭發(fā)，別直接“糊”頭皮
干手干發(fā)直接抹洗發(fā)水，容易刺激頭皮，還會(huì)讓洗發(fā)水分布不均。正確做法是：先在手心擠洗發(fā)水，加少量水搓出泡沫（像打奶油一樣），再用指腹（別用指甲?。┌茨︻^皮，從頭頂?shù)胶竽X勺畫圈洗1分鐘。
沖洗：護(hù)發(fā)素一定要沖“無(wú)滑膩感”
很多人護(hù)發(fā)素沖10秒就完事，結(jié)果頭發(fā)殘留護(hù)發(fā)素，反而會(huì)讓頭發(fā)變“塌”、變“油”。正確的沖洗時(shí)間是：護(hù)發(fā)素停留3分鐘后，用溫水沖20-30秒，直到摸頭發(fā)時(shí)“不滑膩、有澀感”（說(shuō)明殘留沖干凈了）。
方案2：護(hù)發(fā)素+發(fā)膜“搭配用”——給頭發(fā)“喝飽水”
護(hù)發(fā)素是“日常補(bǔ)水”，發(fā)膜是“每周加餐”，兩者缺一不可。我以前只用護(hù)發(fā)素，頭發(fā)還是干，后來(lái)每周加1次發(fā)膜，一個(gè)月后明顯變軟了：
護(hù)發(fā)素：選“含硅油”的，日常用更順滑
很多人覺得“硅油傷頭發(fā)”，其實(shí)干性發(fā)質(zhì)最需要硅油（聚二甲基硅氧烷），它能在頭發(fā)表面形成保護(hù)膜，減少水分流失。我現(xiàn)在用的是含“角鯊?fù)椤钡淖o(hù)發(fā)素，洗完頭發(fā)不打結(jié)，梳起來(lái)很順。
發(fā)膜：選“深層修護(hù)型”，每周1-2次
發(fā)膜的營(yíng)養(yǎng)成分比護(hù)發(fā)素高，適合受損發(fā)質(zhì)。用法很簡(jiǎn)單：洗完頭擦干水分（別滴水就行），把發(fā)膜涂在發(fā)中到發(fā)尾，用梳子梳勻，然后戴浴帽（或用保鮮膜包起來(lái)），停留10分鐘（有條件可以用吹風(fēng)機(jī)低溫吹30秒，加速吸收），最后沖干凈。我閨蜜燙染后用含“神經(jīng)酰胺”的發(fā)膜，3周后發(fā)尾分叉少了一半。
方案3：精油“急救+養(yǎng)護(hù)”——頭發(fā)的“保濕面霜”
如果頭發(fā)已經(jīng)很干，光靠護(hù)發(fā)素不夠，得加一步精油。但精油不是隨便抹的，用錯(cuò)了會(huì)“油成條形碼”：
濕發(fā)用：幫助閉合毛鱗片
洗完頭吹頭發(fā)前，在手心滴2-3滴精油（別多?。?，搓熱后抓揉發(fā)中到發(fā)尾（像抓一把空氣一樣），然后再吹頭發(fā)。這樣吹出來(lái)的頭發(fā)不毛躁，還帶光澤。我用的是含“摩洛哥堅(jiān)果油”的精油，不黏手，吹干后頭發(fā)軟軟的。
干發(fā)用：應(yīng)急撫平毛躁
出門前發(fā)現(xiàn)頭發(fā)炸毛？滴1滴精油在手心搓熱，輕輕掃過毛躁的發(fā)尾，頭發(fā)立刻變服帖。但注意：千萬(wàn)別抹發(fā)根，會(huì)顯頭油！
方案4：飲食“內(nèi)調(diào)”——頭發(fā)需要的“營(yíng)養(yǎng)清單”
頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，身體缺營(yíng)養(yǎng)，頭發(fā)就會(huì)“沒光澤、易斷裂”。這3類食物，我每天都會(huì)吃一點(diǎn)：
蛋白質(zhì)：雞蛋、瘦肉、豆類
頭發(fā)像“蛋白質(zhì)做的線”，缺蛋白質(zhì)就會(huì)變細(xì)、易斷。我現(xiàn)在每天早上吃1個(gè)水煮蛋，周末煮點(diǎn)黑豆粥（黑豆含植物蛋白，還能補(bǔ)腎，中醫(yī)說(shuō)“腎好頭發(fā)好”）。
維生素：堅(jiān)果、菠菜、胡蘿卜
維生素E（堅(jiān)果、牛油果）能保護(hù)頭發(fā)油脂層，減少水分流失；維生素A（胡蘿卜、菠菜）能讓頭皮分泌油脂，滋潤(rùn)頭發(fā)。我每天下午會(huì)吃一小把核桃（3-4顆就行，別多吃會(huì)長(zhǎng)胖）。
水分：每天喝夠1.5L水
身體缺水，頭發(fā)也會(huì)“渴”。我以前不愛喝水，頭發(fā)干得像草，現(xiàn)在每天帶個(gè)500ml的杯子，喝3杯，頭發(fā)明顯有光澤了。
方案5：吹頭發(fā)“少傷發(fā)”——溫度和距離是關(guān)鍵
很多人覺得“自然晾干更護(hù)發(fā)”，其實(shí)濕發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不吹干，容易滋生細(xì)菌，還會(huì)讓毛鱗片一直張開，反而更干。正確的吹發(fā)方法是：
吹前先擦到“半干”
用干發(fā)帽按壓吸干水分（別擰?。?，直到頭發(fā)不滴水，再用吹風(fēng)機(jī)。
溫度選“中溫”，距離頭發(fā)20cm
高溫會(huì)燙壞頭發(fā)，中溫就夠了。吹的時(shí)候吹風(fēng)機(jī)離頭發(fā)20cm左右（大概一個(gè)拳頭的距離），順著頭發(fā)方向吹（從發(fā)根到發(fā)尾），別對(duì)著一個(gè)地方吹太久。
吹到“8分干”就停
頭發(fā)完全吹干會(huì)變干硬，吹到8分干（摸起來(lái)不黏手，還有點(diǎn)潮），讓它自然晾干，頭發(fā)會(huì)更柔軟。
四、應(yīng)急小技巧：出門前5分鐘，讓“炸毛”變“順毛”
有時(shí)候早上來(lái)不及仔細(xì)護(hù)發(fā)，頭發(fā)還是毛躁怎么辦？這2個(gè)應(yīng)急方法，我試過很多次，親測(cè)有效：
用“濕梳子”梳頭發(fā)
拿一把寬齒梳，噴點(diǎn)礦泉水（或爽膚水），輕輕梳毛躁的發(fā)尾，頭發(fā)會(huì)立刻變服帖（原理是讓毛鱗片暫時(shí)閉合）。
扎頭發(fā)“松一點(diǎn)”
高馬尾會(huì)扯緊頭發(fā)，讓毛鱗片翹起，顯得更毛躁。換成低丸子頭、松散的麻花辮，或者戴個(gè)發(fā)箍，既能遮毛躁，又好看。
其實(shí)養(yǎng)頭發(fā)就像養(yǎng)皮膚，不需要多貴的產(chǎn)品，關(guān)鍵是“找對(duì)問題、避開誤區(qū)、堅(jiān)持做”。我以前的頭發(fā)也是干枯分叉到不敢披發(fā)，現(xiàn)在每天花10分鐘護(hù)理，3個(gè)月后朋友都說(shuō)“你頭發(fā)怎么變這么順”。
別羨慕別人的“綢緞發(fā)”，從今天開始，試試上面的方法，你的頭發(fā)也能慢慢變軟、變亮。記住：護(hù)發(fā)沒有“速成法”，但堅(jiān)持下去，一定有驚喜。
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